晚上可以喝豆浆吗?(减肥晚上可以喝豆浆吗?)

豆浆是一种由豆子制作出来的饮品，平时常作为早餐饮用，其中的蛋白质含量非常高，服用后可以为身体补充大量的能量，但是有些人不仅喜欢早上喝豆浆，在晚上也很喜欢喝，那么晚上喝豆浆有好处吗?等着来告诉大家。

晚上喝豆浆有好处吗?

晚上喝豆浆也是有一定的好处。

但是，并不是一整个晚上随时都可以喝，在睡前的两个小时范围内，最好不要喝豆浆，因为这个时候喝不能吸收，容易在身体内造成堆积。

什么时间喝豆浆好?

1、早上起来喝豆浆最好不过了，这个时间段人体非常缺乏水分和营养，豆浆可以起到补充水分，提供营养的作用，而且豆浆不油腻，多喝一些反而利于消化吸收。

2、下午茶的时段，边喝豆浆边吃一些小甜品，可以调节情绪，放松心情。

3、人在感觉疲劳的时候可以煮一杯豆浆喝，豆浆里面有优质的大豆蛋白，不愧为植物牛奶，可以迅速补充体力，而且豆浆没有牛奶中的抗生素，不会造成健康隐患。

豆浆的营养价值是非常高的，平时有不少人都会饮用，而且还会在家里准备一台豆浆机来制作豆浆;传统的豆浆是用黄豆制成，但是现在越来越多的豆浆是用黑豆、红豆等豆子制成，所以味道也得到了调和，无论喝哪一种都是很不错的。

我是个素食者，坚持吃素十多年了。长期素食的我能很容易的尝出各种食物的新鲜度，菜品的口感如何。就连五谷杂粮，水果蔬菜的新鲜度我也能很容易的尝出一些区别来。

因为吃素，身体如果不多样性的摄入各种物质，会营养不良，女生有的会出现月经不调。而豆浆这个时候就成为我这个素食者餐桌上的绝佳食物。豆浆含有丰富的植物蛋白，多种微量元素，不仅好喝，而且自己也很容易做。

那么什么是好豆浆呢？我一般喝两种豆浆，一种是纯黄豆打的豆浆，一种是五谷杂粮豆浆。纯黄豆豆浆怎么做才好喝呢？

一、泡。黄豆其实泡不泡都能打豆浆，而且我都喝过。老实说泡过的豆浆比没有泡的味道更好。最主要一点是干净呀，泡过黄豆的人都知道，泡豆的水都跟泥水似的。泡多久呢，我是直接晚上吃完饭洗了碗就直接把黄豆泡上了，第二天早上直接用。这样算下来差不多六七个小时吧。

这里我要说一点，最好不要久泡，我曾经泡了一天一夜，那个端出来都有味，馊了的感觉。

二、煮。把泡好的黄豆用清水洗三次，放在锅里煮15—20分钟，捞起来再放破碎机里面打。如果是现在的豆浆机，我是建议加工两次。因为我有感觉，在豆浆机里面打一次的豆浆没有打两次的浓香,但是要注意水的比例，比例不合适也会影响口感的。

另外，如果觉得纯豆浆没有甜味，但又不喜欢加糖的人我建议放一些花生在里面一起加工。这样的豆浆不仅好喝，而且颜色还好看。真的是即美味还营养，也漂亮。

至于另一种五谷杂粮豆浆，那个其实更好喝。我一般会在家里面存储黄豆、红豆、绿豆、芝麻、花生、玉米、黑米、黑豆、红枣等杂粮，每天晚上睡觉前会泡四五种这些谷物，每种10克左右，根据自己的喜好喜欢什么样的就泡那几样。然后第二天早上就像上面我介绍的打豆浆的方法自己制作，不仅简单，而且营养。

我在很多年前减肥的时候每天都是这样打豆浆喝，即可以减肥，也不至于使自己的身体减出什么毛病，因为它很有营养。每天早上喝这样一杯豆浆，极大的补充了人体每天所需要的蛋白质，而且是植物蛋白，不怕长胖呀，早上吃的好，吃的舒坦，整个人一天都会精气神十足哦。