泡脚温度(泡脚温度和时间是多少)

时间：2023-01-25 17:30:27 作者：横行天下来源：互联网

泡脚温度(泡脚温度跟时间)

我们经常泡脚，但是我们很少去关注什么温度是最好的也不知道应该泡多久。并不是越泡的越好也不是温度越高越好，而且泡脚还需要坚持不能今天泡了然后隔很久不泡这样是没有效果的，我们需要不断的坚持才能达到我们想要达到的目的。

医生解释说，“低温烫伤”是指皮肤长时间接触高于体温的低热物体而造成的烫伤。“低温烫伤”作为专业术语，大家可能不太熟悉，但在现实生活中，市民的许多习惯性做使自己成为“低温烫伤”的受害者。如冬季来临，温度降低，为了御寒人们会使用各式各样的保暖产品，如电热毯、热水袋以及近几年流行的暖宝宝贴片、燃油金属暖手炉等，然而这些携带方便取暖效果好的产品，一旦使用不当，都可能造成“低温烫伤”。

人体皮肤对温度有个耐受度，一般情况下，42℃—45℃的温度感觉最适宜;接触70℃的温度持续1分钟，就会被烫伤;当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上，也会造成烫伤;然而即使是感觉最舒适的42℃—45℃，为确保安全，相关物品也不能紧贴皮肤，如果长时间接触，同样会导致“低温烫伤”，而这个温度正是泡脚盆的常设温度，脚部“低温烫伤”应该与此有关。

许多患者不了解这些前因后果，泡澡、泡脚时从不控制水温和时间，相反以“烫”得舒服为标准，殊不知在这个不知不觉的过程中，自己已被烫伤了。那么，泡澡、泡脚到底“泡”到什么程度最佳?据了解，人体在38℃—40℃左右的水中浸泡时，血液循环全身一圈大约需要1分钟，而身体由内而外地温热起来，至少需要循环20次，也就是说泡澡时间20分钟就够了。泡脚水温以30℃—40℃为宜，时间在15—30分钟即可。

天冷的时候，很多人先感受到的就是脚冰凉。脚一凉，全身就不暖和，而百病从寒起，寒从脚下生。中医认为，脚上有肾、膀胱、肝、胆、脾、胃经6条重要的经络，参与全身的血液循环。泡脚可以帮助人体驱寒除湿、舒筋活络、活血化瘀，好处多多。然而泡脚虽好，却不是简单地用热水一泡就可以，这里面的学问还真不少。
哪些人不适合泡脚
泡脚适合大多数人，但有些人泡脚要谨慎，比如糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤病患者，以及孕妇、儿童等。糖尿病患者常有手脚冰凉等问题，但因为对温度不敏感，泡脚时很容易造成烫伤，继而导致足部感染。静脉曲张患者的静脉瓣膜功能不全，泡脚时局部血流量加快，可能会加重病情。有足癣等皮肤病的患者喜欢用热水烫脚止痒，却往往因为皮肤角质层被破坏而更痒，甚至继发感染。所以，有基础疾病者和儿童、孕妇等特殊人群，一定要在医生指导下泡脚。
注意事项有什么
市面上的泡脚工具很多，有木桶、塑料桶等，让人很难选择。其实，万变不离其宗。其核心都是通过温度刺激脚部，以加快血液循环。因此，泡脚的关键是要保证热水能漫过脚踝。泡脚的同时可以搓揉脚掌、脚底，以加强穴位刺激。一般在睡前进行，泡到全身感觉暖和或是额头和后背微微汗出为宜。
对于泡脚的温度，有的人认为越高越好，把皮肤烫红才有效，其实不然。泡脚温度过高会引起烫伤，破坏皮肤屏障，温度过低又减弱了刺激作用。因此，以自己能够忍受为限。
泡脚时间并非越久越好。因为长时间浸泡，水温下降，脚反而变成了被水不断带走热量的热源。所以建议大家把泡脚时间控制在20～30分钟，每日一次或者隔日一次。
推荐几款泡脚方
前面一起了解了泡脚的讲究，下面给大家介绍几个北京中医药大学老年病科专家团队根据不同人群配制的中药泡脚方。
丹桂足浴方：丹参30克、桂枝10克、红花15克、鸡血藤30克、桑枝10克、路路通10克、酒大黄15克、当归30克、三七15克、酒黄精15克。主要功效为活血化瘀、通络止痛，适合大多数血液循环不佳的患者。
珍磁安神方：煅珍珠母30克、煅磁石30克、首乌藤30克、制远志30克、千年健20克、刺五加15克、肉桂10克。主要功效为镇静安神，尤其适合失眠患者。
桑菊降压方：桑叶15克、钩藤30克、菊花15克、川牛膝30克、肉桂10克、天麻30克、煅磁石30克、石决明30克。主要功效为平肝熄风，适合肝阳偏亢、肝风上扰患者，主要表现为头痛、眩晕、失眠多梦或口苦面红等；对于血压偏高患者更为适宜。
温阳活血泡足方：醋艾炭40克、花椒15克、桑枝30克、桂枝15克、红花20克、络石藤30克、鸡血藤30克。主要功效为温阳通络活血，适合手足不温、下肢发凉的阳虚血瘀患者。
泡脚时，将1付中药泡脚方加入大约1000毫升水，熬煮半小时后去掉药渣，将药汁兑入热水后再进行足浴，每日1～2次；或者用纱布包裹药材，加水煮沸后再添加冷水调温。
需要注意的是，泡脚是一种传统的养生方法，并非人人适合。建议大家最好在医生的指导下，选择适合自己的泡脚方法，达到科学养生的目的。
文：北京中医药大学东方医院老年病科副主任医师曹芳
来源：健康报