泡脚出汗(泡脚出汗对身体有什么好处)

泡脚是一种非常舒服和享受的事情，它受到很多养生人士的追捧，在下班后泡一个脚晚上睡觉都会睡的香一些，但是很多人在泡完脚后会出现一些特殊的情况，如泡脚后出汗全身发凉，那么这种情况是什么引起的呢？

1、泡脚不出汗：预示体内寒湿重

为什么有的人泡脚时不出汗？长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况，原因是体内寒湿重。中医建议，可通过补气血来调理。另外，只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。

2、泡脚上身出汗很多：预示气虚

泡脚上身出汗多是由气虚造成的。气虚一般表现为气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重，可通过饮食进行调理。气虚体质者应益气补气，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物，日常可多吃些补气食物，如粳米、大枣、花生、山药等。

3、泡脚下身出汗很多：预示肾寒

泡脚下身出汗多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现，建议多吃核桃、芝麻等食物，加强体育锻炼，戒烟戒酒，调整心态。

怎样泡脚才更有效

1、把控时间：泡脚时间不应该过长，最好是15-30分钟。如果时间太长，容易使心脏负担增加。

2、保持水温微微出汗：泡脚与一般的洗脚不同，必须把脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥到泡脚的作用。因此，开始泡脚时，先倒入少量热水，直至没过足背，要注意水温不要太热，以约40℃为宜。之后，随水温降低，逐渐加入热水，来保持水温，直到看到双脚变红，感到全身有热感，微微汗出就可以了。

3、泡脚配合揉搓：泡脚时，可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，那样效果会更好，能提高睡眠质量和有养生的效果。

4、泡脚器具的选择：中药泡脚不妨用木盆或搪瓷盆。但不要用铜盆等金属盆，因为容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，导致药物的疗效大打折扣。

说起泡脚，似乎是没有什么技术含量的事情，不就是煮热水泡一泡吗？人人都会。可是想要泡得健康，你可知道怎么操作？医生提醒，泡脚可是一门“技术活”，泡脚的水温、水量、时间、工具、频率都有讲究。

在泡脚时，有些人喜欢用高温的水，认为高热刺激才有效果。广东省第二人民医院中医科主任刘浩告诉家庭医生在线编辑，泡脚水温并不是越烫越好，“对于没有合并神经损伤，可以感知凉温的正常人，一般建议用手去试水温，在身体能承受的范围内，大约是40~45℃比较合适。”

由于每个人对于冷热的感知差异，刘浩主任教大家判断适合自己的水温：双脚伸入泡脚水后，能明显感觉到热，稍微有些发烫，但在一两分钟后可以慢慢适应，这种温度是比较合适的。

老年人或糖尿病合并周围神经病变的人，由于对凉温感知不太准确，有时候水温其实很高了，但他们却感觉不够热，这就容易烫伤皮肤。刘浩主任建议选择有带温度计的足浴来调节水温；在医院科室治疗时，护士会调好水温，使用起来更安全。

另外，骨折患者用温水足浴可以促进足部骨折修复，但不建议温度过高，甚至温度要更低一点，保持在20~25℃左右，温度过高时会导致外周血管扩张，泡完脚后局部肿胀会更明显；风寒湿痹患者泡脚时水温则可以适当高一点；而存在湿疹、皮肤瘙痒的情况，要选择稍凉的水温，配合养血疏风的药物，达到镇静止痒的作用，治疗皮肤病变效果更好。

所以，泡脚的水温不是越高越好，一般人群选择适宜温度即可，特殊人群要根据不同的体质和病情来选择不同的水温。

中老年人泡脚三件套：塑料盆、暖水瓶和电视机，一边泡脚一边看电视，不知不觉电视剧都看了好多集。刘浩主任表示，这种泡脚方式虽然简单快捷，却不是好的习惯。正确的泡脚方法，不妨参照这3步来进行：

第一步：选工具

木桶太重，塑料桶会不会没效果……很多人在选择泡脚的工具时都很“纠结”。刘浩主任表示，足浴桶是外用盛放药液，只要保证药桶的质量，木桶或塑料桶差别不大。需要注意的是避免使用回收塑料制作而成的塑料桶，以免其含有有害的成分。

第二步：定水量

一般来说，药浴的深度以没过小腿的深度为宜，太浅的话效果不佳，太深的话不方便操作，起身时容易跌倒。而大多人图求便利只拿普通水盆来装水，往往只能泡到脚面，自然是不推荐。

第三步、泡多久

现在许多足浴桶有加热的功能，容易忽略时间，也有些人觉得泡脚一定要面红、出汗才有效果。刘浩主任提醒，一次泡脚建议不要超过20分钟，尤其是老年人，泡脚时间过长容易出现心率增加、血压下降、头晕等不适情况。

泡脚时也不建议分散精力做其他事，因为看书、看电视时脑部要集中供血，降低脚部对温度的感知，容易出现烫伤、着凉的情况。

至于泡脚的时间，并非只有晚上适宜，刘浩主任建议大家根据实际情况来安排时间，如上班族早上泡脚不实际，可以在晚上睡前泡脚，改善一整天的疲劳状态，有利于睡眠；老年人大多时间自由，可以选择在早晨阳气生发时泡脚，改善手脚冰凉、四肢不温的情况。