脚底板疼怎么办最简单的方法(足跟痛一招治好)

 说起脚心疼可能大多数人都遇到过这种情况，脚心疼的原因有很多，长时间的站立、运动和外伤以及一些疾病都会导致脚心疼的出现，而在脚心疼出现后大家一定不要大意，脚心疼患者最好能及时到正规的医院进行诊断治疗，以免错过一些疾病的最佳治疗时机。那么，脚心疼应该怎样治疗呢？

脚心疼的原因

导致脚心疼的原因很多,比如当自己长时间的穿不合适的鞋子走路的时候,可能会导致脚上的腱膜劳损,或者出现脚底的韧带损伤等问题,这样就可能会导致脚心疼痛的症状。脚上有许多的穴位在反应身体的健康,如果体内的某些脏器出现了问题,也可能会反射在脚上,出现脚心疼的症状。如果脚上的血管或者神经出现问题,也有可能会导致脚心疼,所以一旦出现了脚心疼,要注意及时的就医,查明原因,对症治疗。

脚心疼的治疗方法

1、减轻疼痛

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛,则可在足跟部冰敷约10分钟~15分钟。

2、药物治疗

采用可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。像膏药贴于足跟肌表刺激神经末梢扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿、消炎和镇痛之目的。比如像临床反映不错的跟骨消痛贴等,安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。

3、足弓护垫

适当的足弓护垫,可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

4、多做一些伸展运动

改善足底筋膜炎的伸展运动。

脚心发热的治疗

如果自己经常有脚心发热的情况,那么就是自己有肾亏的症状。这种症状在中医上被称作是五心烦热,这是肾阴虚非常典型的一个症状。这种疾病常常会让人有睡眠不好、失眠多梦的表现。可以服用一些滋阴补肾的中成药来调理,比如六味地黄丸等,还可以按摩三阴交、太溪、大椎等穴位,每天按摩二十分钟,就可以起到很好的缓解作用。

脚部护理养生窍门

1、敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

2、晃动双脚

全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要持续5～6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

脚板底痛是生活中十分常见的一种症状，虽然不是什么严重的疾病，但是会让人十分的不舒服。所以下面就让我们看一下脚底板痛的原因，以及缓解脚底板痛的一些方法吧！　　

脚底板疼痛的原因：

1、如果人长时间的站立行走，脚底一直处于一种长期的疲劳状态，就有可能出现足部疼痛的症状。

2、如果人走路的姿势不正确，而且经常穿不适合自己逐步的鞋子，就有可能导致脚部的负担过重，从而间接地导致足部疼痛。

3、脚底疼痛，很有可能是患有骨刺的原因，因为脚底的肌肉和韧带的力量不平衡，让骨膜受到牵引，就会产生疼痛的感觉，在医学中被称为跟骨骨膜炎，也会引发足部脚底板疼痛。

4、如果我们的足部神经受到压迫，就会产生疼痛的症状，神经导管变窄，导致神经受压，产生疼痛的感觉，通常和受到创伤有关，或者鱼骨关节炎和内分泌失调也有关系。

5、如果鞋子和脚十分的不匹配，或者鞋子的形状十分独特，鞋跟就会对脚底进行摩擦和挤压，就会导致神经炎或者神经瘤的发生，这是前脚掌疼痛最常见的原因。

6、如果在一段时间内受到过韧带拉伤或者患有长期的慢性损伤，就会导致足骨间的肌肉无力，在走路时就会引起足部的疼痛。　　

7、可能有一部分人的脚存在畸形的症状，骨头畸形，没有办法有效的沉重身体的力量就更会导致骨头的磨损，从而拉伤韧带，导致脚底板疼痛。

下面让我们来看一些缓解足底板疼痛的治疗方法

1、如果足底板患有骨刺的话，一定要对其进行根治。骨刺在诊断时被称为骨碎片，可以使用一些口服液或者镇痛药，进行治疗。　　

2、可以在询问医生之后在脚底板涂抹一些安康类的药膏来刺激脚底板的神经末梢发展，从而达到扩张血管，促进足部血液循环，改善周围组织的功效，久而久之，就可以达到消肿消炎镇痛的作用。

3、可以通过穿戴一些护具来达到对逐步伤害减少的作用，或者通过矫正行走的姿势来缓解疼痛。不过这种方法需要护具的配合，有一些笨拙。　　

4、在日常生活当中，要加强对足部以及小腿的训练，因为肌肉萎缩和肌肉无力是足部疼痛，最常见的原因之一，所以有必要加强营养的补充，以及训练来帮助足部肌肉恢复。

5、如果足部已经长了硬茧，需要到诊所或者足疗店将老茧进行去除，否则在每一次走路的过程当中，老茧都会对足底进行磨损。

6、对于足部畸形或者有疾病的患者来说，尽早的进行手术解决，脚底板疼痛最明显以及最有用的办法。　　

7、足底按摩，是一种有效缓解足部疲劳的方式，经常进行足底按摩，不仅可以使脚底的肌肉得到充分的缓解和放松，还够起到对足底保健的作用。

8、任何事情都要有一个适应期，对于患有足底疼痛的患者，应该保持前足的正确姿势，避免韧带的拉伤，而且穿上硬底鞋之后，也是要有一段时间的适应过程。

脚底板疼痛，虽然并不是严重的疾病，但是一定不能忽视它，每一项缓解的办法也必须循序渐进，每天坚持才能够达到缓解以及治愈的效果。