我们有时候去看中医,中医习惯性会说,你这是因为气血不足引起的疾病,不过有些人面对气血不足者4个字就有些犯迷糊了,究竟怎样才是气血不足呢?今天就给大家解释一下。
1、看皮肤
如果肌肤红润有光泽,几乎没有什么肌肤问题,则说明气血较好,如果肌肤问题较多,而且面色暗沉都说明气血不佳。
2、看头发
头发柔顺光滑分叉少,则说明气血好,反之则差。
3、看手温
气血充足的手脚是温暖的,而气血不足的人,手脚常年冰凉。
4、看眼睛
气血充足的人的眼睛比较有神,而且眼白明显,无血丝,如果有眼袋,眼睛浮肿,眼睛干涩等症状,则说明气血不足。
5、看指甲上的月牙
正常情况下,除了小拇指之外,其它手指都有月牙的则说明气色好,如果少则气血不足。
6、看指甲上的纵纹
当指甲上有纵纹出现,则说明身体气血较虚。
7、看睡眠
睡眠质量较好的人群气血也好,反之则差。
1、注意饮食
要多吃一些营养丰富,能够为身体提供能量的食物,而且要注意的是,不要吃一些容易损耗身体的食物。
2、注意运动
运动可以提高身体的提抗力,还可促进身体的新陈代谢,所以对于提升身体中的气血有很好的作用。
3、药补
根据自身的体质,选择适合自己的药物进行调理治疗。
提到气血不足,许多人的第一感觉就是要补,但是怎么补却是一个问题。
你需要根据自身的体质选择适合自己的调养方式,因为引起气血不足的原因有很多,有的时候盲目滋补,不仅达不到滋补的效果,还有可能会加重病情。
所以最好的方式就是先将身体的经络打开,让身体能更好的吸收营养,这样也可以更好的调节身体中的气血,从而达到滋补的效果。
中医所说的气血不足,其实就是说得气虚和血虚,而气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。
女人如果气血不足,就会老得很快,一般生完孩子后会更加明显,所以说生育后的女性,要及时补充气血,多养养身体,否则真会变成黄脸婆哦!
那么气血不足的症状有哪些表现?
1、看眼睛
血液不足的人会有黄色眼睛,红血会很多。
有一种说法是老人和女人,事实上,它也表明人体进入老年后会变成气血两虚。
此时,眼球不像血液丰富时那么明亮,所以当我们眼睛浑浊,眼睛发白时,我们应该保持警惕。
2、看精神
身体里有足够的血液让人感到精力充沛,如果你经常莫名其妙地头晕,容易出现疲劳,呼吸短促,或者当你做一些体力活动时气喘吁吁,那么很有可能是身体的血液流动受阻。
有很多人认为自己经常性的没力气,精神状态不好是压力过大导致的,事实上这的确是原因之一,但是也有可能是气血不足导致的。
3、看睡觉
中医认为,如果人们缺血,那么他们可以用血来补血,但实际上,睡眠状态也可以反映一个人的血液是否丰富。
如果在睡觉时容易受到惊吓,过度呼吸或经常打鼾非病理性,那么应该更加注意生活中的气血。气血不足的人睡眠是比较浅的,并且还容易惊醒过来。
4、看皮肤
身体充满了血液和血液,皮肤自然会变得红润有光泽。通过皮肤的状态,我们可以了解一个人是否需要气血。皮肤呈现深黄色,太苍白或太玫瑰色,并且在孩子的年龄有许多皱纹。它很可能是由血液不足引起的。
5、看头发
就像皮肤一样,人的黑色和明亮的头发在体内运行得更好。如果你的头发是干燥的,黄色的,的等,除了吃一点蛋白质食物来补充头发外,气血的饮食也是不可避免的。
其实,真正气血充足的人头发既不油腻,也不会很干枯。如果过于油腻,可能是身体代谢快,内分泌旺盛引起的,但是如果气血不足,头发就像是生长的树木没有水分一样,就会表现得干枯。
6、看生理
对于女性来说,缺血会影响月经正常,还会引起宫寒,内分泌失调等问题,如果男人气血有问题,他们就会出现在肥胖,啤酒肚等地方。孩子缺血会影响发育,老年人会感到疲倦和精神虚弱。
生活中,我们只要多多观察,就会发现其实很多人是存在气血不足的症状的。
那么,身体如果气血不足的话,应该怎么调理呢?下面给大家说个医案,大家可以参考看看。
前段时间就遇见一名患者,是血虚之证。具体什么表现呢?
主症:唇爪不荣,心悸失眠,面色无华,头目眩晕,舌淡脉细,并且月经不调,量少色淡,闭经不行等。
根据她所述的情况,我给开出了一个方子,大致内容如下:
当归,川芎,白芍,熟地黄......等等
这个方子主要是补血和血,用于营血虚滞证之头目眩晕,心悸失眠,月经不调,或闭经不行,脐腹疼痛,面色及唇爪无华,舌淡,脉细弦或细涩者。
本方中,熟地黄为君药,甘温滋腻,养营补血;当归为臣药,辛而温和,补血行气;芍药、川芎为佐药,养血敛阴,祛瘀止痛。
四味药中,有血中血药、血中气药,以补为主,补中有行;以和为用,和中有化。诸药合用,补血而不滞血,行血而不伤血,共成补血调血之功。
本方为补血调血之基础方,原本为外治疗伤所设,后为妇人诸疾所用,而后成为各科治疗相关疾病的通用方,足见其影响力和奥妙处。
本方现代常用于对血液系统相关疾病、冠心病、妇女月经不调及胎前产后相关疾病的治疗。
当然了,这个方子主要是用来补血的,如果还有气虚的症状的话,可以视情况加一些补气的药,但是在使用的时候要注意不要和原有的药物药性相冲。
其实,处了用药来调理气血,还可以通过下面这些方法来补充气血。
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。
因此建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。
2、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。
不做运动又十分不利于健康,因此建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。
女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。
3、心态、睡眠很重要
人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。
平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。再次强调,生气不仅会损伤气血,还容易让人长结节,因此平时一定要注意情志调畅。
有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。
充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证朋友们的健康。
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