泡脚多久(泡脚多久时间为宜)

坚持泡脚一般需要三个月才有一定的效果，毕竟泡脚是一个持续渐进的过程，不是一朝一夕就能完成的事，但是我们在泡脚的时候，也有很多的注意事项，例如：泡脚水的高度以及温度，泡脚应该放些什么药材等等，还有就是泡脚的时间。

1、养生专家说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

2、热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳，中医这样建议。

3、泡脚除了要看时间以外，还要注意水温，时间不能太长，也不能太短，多放一些中药材，有利于缓解疲劳和降火清热。

长期每天坚持泡脚，会让脚底的血管扩张，血流的速度快了，血液供应变多，体内的血管打开，血量也就越来越多，脑内的血流变少就会让人不那么兴奋，能够加快入睡。一天下来，脚被闷了一天，用热水泡脚，能减少霉菌的集聚，在热水中加点盐可以缓解治疗脚气，达到清洁的作用。热水泡脚从头到脚的血液都能得到改善，很多女性朋友会有手脚冰凉的感觉，这是因为血液循环不好，不流畅，容易生病，坚持泡脚不仅有暖脚的作用，还可以加快血液循环，提高人体的抵抗力。经常头痛的人在坚持每天泡脚之后，头痛、头晕的症状得到了有效的缓解。有句老话说“热水洗脚，胜吃补药。”如果坚持长期泡脚不间断，能促进血液的流动，帮我们预防血栓的发生。

重视养生的人会了解哪些好习惯对健康有促进作用，在条件满足的情况下坚持做好，久而久之身体得到正确调节，会健康状态保持，没有了疾病困扰生活质量提高。而泡脚属于养生的方法，在水温恰当，泡脚时间控制的情况下许多好处可以收获，因此，可以根据自己的情况判断是否可以泡脚。

泡脚有哪些好处？

1、提高睡眠质量

在正确泡脚的情况下可以提高睡眠质量，有的人睡眠质量很差，躺在床上怎么睡也睡不着，感觉到有压力又无处释放，在这种状态中很难产生困意。而经常失眠对健康有影响，可能会降低抵抗力、影响内分泌、加速衰老，可以尝试泡泡脚来保持身心的放松。

在泡脚的过程中全身感觉到温暖，循环保持良好，泡完脚身体很舒适，在这种状态下入睡，睡眠质量会提高许多。有的人本身循环无法保持良好，提供给心脏，大脑的血液量不足，会出现不适感降低睡眠质量，而在泡脚之后这些情况得到改善，才能夜间睡得香。一觉睡到天亮的人白天起床精神状态良好，工作效率也提高。

2、促进血液循环

要保持机体健康应该确保全身循环良好，才能让营养物质，血液等提供给需要的部位，提高器官功能。但有的人本身运动量不足，加上血液比较粘稠，后续会循环出现障碍，对健康有影响。

如果可以适当去泡脚，在泡脚过程中有了热传递促进血液循环，才能让血液流动速度快提供给需要的部位，同时避免血液太过粘稠引发疾病，这也是泡脚好处之一。不过，不能因为有好处就长时间泡脚，每次泡脚时间不宜超过十分钟，这样才能获得好处。

3、帮助释放压力

现在社会压力越来越大，有的人长时间处于高压环境中，会感觉到身心疲惫，很容易失眠，大脑疲劳，在这种状态下不妨去泡泡脚，可以让身体保持轻松。

在泡脚后循环保持良好，全身会更加舒坦。有的人到了秋冬季节手脚持续冰冷，而在泡脚后保持温暖状态，同样也会舒适许多。可见，想要释放压力，保持全身轻松，泡脚可以帮助实现。

通过以上内容可以发现，泡脚有许多好处可以收获，但还有其他要点得掌握，并非所有人都适合泡脚。有的人双脚出现外伤，或者有糖尿病足，甚至下肢静脉曲张，这些情况都不适合泡脚。#医联媒体超能团##清风计划#