更年期潮热出汗一般持续多久(更年期潮热出汗怎样调理)

更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，比如出现满脸通红、心跳加快、出汗心悸等，主要是激素水平下降导致，这个现象容易给我们的工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害，那么更年期潮热如何调理呢?别担心，来教您。

更年期潮热持续多久?

潮热是更年期女性常见的一种正常的生理现象，随着更年期的过去，慢慢就会减轻消失，而其消失的时间，则要看个人体质的不同而有所不同，对于多数女性来说，一般在一到两年内症状就会慢慢的减轻甚至消失，不过也有的女性更年期症状较长时间的，有的现象可持续五年左右的时间。

更年期潮热如何调理?

1、饮食预防

饮食主要以低脂肪为主，可以有效缓解更年期潮热，专家建议更年期女性饮食多清淡，可以多吃一些豆制品，豆制品中含有大豆异黄酮，可以帮助维持雌激素水平；更年期女性饮食上还要控制辛辣的，热性的和含有的食物以及酒，减肥药和避孕药之类的更要避免，否则会加重潮热症状。

2、药物治疗

轻度的镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来缓解更年期潮热出汗的症状，但必须要在专业医生的诊断、指导和监督下进行，也可以借助含有丰富植物雌激素的中草药来维持内分泌平衡，缓解潮热症状。

3、运动辅助

更年期坚持运动可以有效的缓解更年期的潮热症状，也可以对更年期综合征的其他成员起到积极作用，比如强身健体，增强免疫力，提高睡眠质量，帮助燃烧脂肪预防更年期肥胖，稳定情绪和预防骨质疏松等种种好处。

4、调节心态

更年期女性的情绪受内分泌的影响，显得比较烦躁易怒，这种情况只会加重更年期潮热出汗的症状，所以更年期女性要学会调节情绪，使自己的情绪处于一个平和的状态，这样会减少潮热的影响，还可以尝试培养爱好转移注意力。

女性在时光的道路行走之中，都会经过更年期这个阶段，而女性进入更年期时，身体的各项功能指标就会迅速下降，其卵巢功能会逐渐衰退，绝经就为此而来。

当女性卵巢功能衰退，甚至消失的时候，就会导致女性出现一系列的症状，主要有潮热出汗、月经异常、头晕目眩以及情绪波动大等，这些症状临床上称为围绝经期综合征，也叫女性更年期综合征。

而更年期综合症的到来，对女性的身体和生活所带来的影响还是比较大的，因此，女性在更年期间就有积极注意调理或治疗身体，以减少对身体的影响。

（1）女性进入更年期，身体的和会逐渐萎缩，分泌物也会相对变少，主要表现有松弛、下垂以及外阴干燥等情况。

（2）平时自身出现潮红、心悸、眩晕物理以及出汗等症状，一天经常发作数次，发作时间长，可达数分钟。

（3）自身月经周期变长、经量少、月经逐渐消失，或者是月经量增多，淋漓不断，然后逐渐减少直到停止。

（4）自身情绪上会控制不好，常见的就是暴脾气，同时还会有焦虑、失眠、精神不足以及记忆力下降等情况。

以上症状有出现一半以上，可以判断自身有更年期综合征了。

女性进入更年期的时候，症状虽说很多，但发病率并不是百分之百，临床上更年期综合征的发病率为70%—80%左右，而且症状一般较轻，只要在生活生注意调理就好。部分患者症状比较严重，还是需要通过检查自身状况来进行治疗才行。

一、心理疏导

女性出现更年期综合征时，情绪容易不稳定，心理上有各种不适的表现，因此，改善患者的心理，可定期去到医院咨询心理医生，也可以服用一些静心宁神的药物，为其改善自身不良的情绪。

平时自己不要一个人闷在家里，多和朋友、家人沟通，可有效缓解更年期躁动情绪，避免出现心理障碍，对之后调理身体有很好的的帮助。

二、药物治疗

1、补充雌激素

女性处于更年期时，体内雌激素的分泌会大幅度降低，而西医治疗会采取为病人补充雌激素。口服雌性激素可以控制和改善更年期症状，但是建议在医生的指导下进行服用，不可盲目服用。补充雌激素需要要医生根据患者病情的轻重变化来灵活调整用量。另外，自身也不可能长期补充雌激素，以减少对子宫的伤害。

2、其它缓解更年期药物

女性补充雌激素对身体的影响比较大，尤其是对子宫有很大的影响，因此，服用其它缓解更年期的药物来治疗，是非常不错的，如一些中药类。

三、生活规律

女性朋友平时一定合理安排自身的生活方式，改善自身的作息时间，养成良好饮食习惯。同时，身体锻炼也是必不可少的，平时坚持锻炼可促进血液循坏，可增强身体对潮热出汗的调节能力，从而减轻潮热、精神不足等更年期症状。

在最后，女性在更年期到来后，要有一个健康的生活方式，注意劳逸接个，平时注意加强自身营养，多吃一些蛋白质丰富的食物，平时还是适当锻炼下身体，有利于身体的健康。

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