缓解痛经的姿势图

随着现在较快社会节奏，很多年轻人都会觉得压力很大，在压力较紧张的情况下，很多女性就会因为内分泌失调或者饮食和睡眠不稳定的情况进一步导致痛经的症状，那么有哪些痛经的睡觉姿势可以缓解疼痛的感觉呢?

什么睡姿能缓解痛经?

想了解什么姿势睡觉可以缓解痛经，首先应该要对痛经做一些了解。其实女性有痛经的原因主要还是由于体内寒气较多引起的。轻微的痛经只要多喝点开水就可以缓解，而且不会影响到日常的生活。而严重的痛经，会出现手脚冰凉、面色苍白、腹部剧烈疼痛的表现，会导致女性在痛经期间没有办常工作，晚上辗转反侧，不能入睡。所以，女性就会想着调整睡觉姿势来缓解痛经。

在痛经严重的时候，可以选择侧卧，一只脚屈膝，然后用膝盖顶着肚子，这样疼痛感就会缓解很多。有可以缓解痛经的睡觉姿势，自然也有加重痛经的睡觉姿势。如枕头枕的太高、窝在沙发上睡、吃饱没有休息就直接入睡、戴着很多的首饰一起睡，还有就是趴在桌子上睡，这几种方式都会让痛经变得更加严重，所以在痛经的时候一定要避免这几种入睡方式。

靠调整睡觉姿势来缓解痛经的方式单单只是缓解疼痛的程度，并不能控制痛经的发生。想要控制痛经的发生，主要还是要调整自己的生活习惯。饮食上不要吃太多辛辣刺激的食物，来月经期间要忌寒凉的食物;生活上要保持良好的睡眠习惯，不要经常熬夜。从根本上缓解痛经才是最重要的。

经期如何预防瘙痒?

A、首先，预防瘙痒肯定就是要从个人的卫生开始做起了。平时在清洗自己的的时候就要尽量用弱酸性的护理液，在月经期来了的时候也要注意外阴的卫生，不要说在月经期就懈怠了。

B、其次就在选择内裤的时候一定要买质量好的，最好是棉质或者说丝质的都是可以的，这些可以减少跟皮肤的摩擦。还有就是要经常性的清洗和更换内裤，这个是非常重要的，不然会让瘙痒的症状加重。