抽筋了怎么快速缓解(肚子抽筋了怎么快速缓解)

日常生活中，有些人总是会出现脚抽筋的情况，虽然不是什么大问题，但是非常影响人们的日常活动，很多人都不知道为什么会出现这种情况，那么总是脚抽筋是怎么回事呢?脚抽筋怎么快速缓解?小编马上来为大家详细解答。

总是脚抽筋的原因

1、情绪紧张：情绪过度紧张也可能导致脚抽筋。精神紧张被当做是一种“文明病”，它可能导致体内激素水平失衡、心跳加快、血压升高，新陈代谢加快或者是减慢。

2、局部循环不良：脚部如果出现血液循环不良很容易导致周边血管病变或者是导致脚部静脉曲张。静脉曲张可能引起脚部经常酸痛、抽筋。这个时候需要到医院接受相关治疗。

3、温度突变：温度突然的变化也可能导致脚抽筋，特别是突然变冷的时候，因为温度突然变冷，肌肉对于温度的感知出现收缩情况引起肌肉痉挛脚抽筋。

4、肌肉疲劳：如果是进行剧烈的运动而导致肌肉过度疲劳也可能导致脚抽筋，特别是要参加运动的人，一定要注意在运动前进行充分的热身，运动时出现了脚抽筋要立即处理，待肌肉痉挛缓解之后要休息。

在生活中，经常有人说自己脚抽筋了、腿抽筋了，但抽筋究竟是什么呢？可为什么脚抽筋很常见，却很少见到手抽筋呢？

实际上，抽筋的学名叫做肌肉痉挛，是一类肌肉自发产生的强制性收缩现象。引发抽筋的原因有许多，常见的是身体缺少钙质、受了寒气、身体某一部分的神经血管受到压迫。比较少见的则是由于某种特殊疾病连带引发，比如高烧不退、癫痫发作时，身体抽搐自然伴随有抽筋现象。除此以外，破伤风、狂犬病也有极大可能导致抽筋、肌肉抽搐。抽筋还可以按发作部位分为局部性抽筋和全身性抽筋，局部性抽筋多发作于腓肠肌部位，也就是大家平时说的小腿肚。

脚抽筋是比较普遍的，引发原因主要就是缺钙或者压迫到了神经血管。解决方法也比较简单，就是日常生活中补补钙，多吃些骨头汤，适当吃一点钙片。当然，补钙也要注意吸收，在熬好的骨头汤里滴一滴醋就能促进钙质吸收。其次，平时可以多晒晒太阳，阳光能促进人体合成维生素D，有利于身体吸收钙元素。当然，吃富含维生素A和维生素D的鱼肝油也有促进钙质吸收的作用。注意保暖，特别是经常抽筋的地方一定不能受寒，热敷、按摩都是促进局部肢体血液循环的好办法。

除此以外，对肌肉痉挛也有一定影响。有一种抽筋被称作“被动挛缩”，意思就是小腿某些地方的肌肉较长时间都是一种极其放松的状态，这种状态被称作“绝对放松”。会出现“绝对放松”而导致“被动挛缩”的姿势有很长时间里保持仰卧或者俯卧姿势不动弹、脚底长时间抵住床板等等。

相比起脚抽筋，手抽筋并不那么常见。这是由于人类在进化过程中，手指的构造发生了变化，手部的肌肉结构逐渐变化以适应生存需要，使手指肌肉能在较长时间里发力却不导致痉挛。但是，手抽筋这种情况也是确实存在的。除了考虑和脚抽筋类似的缺钙、受寒等情况，腱鞘炎导致的肌肉韧带疼痛从而引起抽筋也是可能的。若长时间抽筋，补钙也不见效果，建议咨询正规医院神经内科专业医生的意见。

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