薏米减肥效果好吗(薏米减肥效果好吗知乎)

薏米是我们日常生活中常见的食材，不仅具有极好的食用价值，还具有一定的保健功效，食用具有除湿健脾的作用，有很多肥胖的人喜欢食用薏米，据说是可以减肥，那么吃薏米能减肥吗?马上就来为大家解答。

薏米可以减肥吗?

吃薏米可以减肥。

中医认为肥胖是因为体内湿气太重，气虚而痰湿导致的，不能将体内的湿气转化成水分排出体外，阻滞经络而导致脂肪堆积，所以变得肥胖;

而薏米可以去湿，去除经络的淤堵，排出水分，特别适合水肿型肥胖者减肥，同时薏米的粗纤维可以促进肠道蠕动，减少肠内容物的吸收时间，减少热量的摄入，所以适量食用薏米具有减肥作用。

薏米怎么吃减肥?

1、燕麦薏米粥

材料：薏米100克，燕麦50克，牛奶400克，清水适量，蜂蜜2勺，香蕉1根，蓝莓100克。

做法：先将薏米用清水浸泡一夜，备用;薏米、燕麦，加入适量清水，大火煮开，转文火煮到薏米软烂;调入牛奶，大火煮开，关火，温度降到80度，调入蜂蜜;最后根据个人口味，加入喜欢的水果，如香蕉、蓝莓等，一起食用口感更好。

功效：减肥、促进消化、健脾胃、美容养颜、降低血脂血糖。

2、红豆薏米粥

材料：薏米30g，红豆30g，清水适量。

做法：先将薏米、红小豆各30g洗净泡一会;再将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水;大火煮至喷气后改小火，再煮15分钟就好了。

功效：减肥、祛湿、消肿、健脾胃。

3、山药薏米粥

材料：淮山药30克，薏米30克，芡实30克，水适量。

做法：将薏米芡实洗净备用，山药洗净掰成小块;把所有材料放入大碗，加适量水，放入炖锅，盖上盖子，隔水炖煮一夜即可。

功效：减肥减脂、补充气血、调和脾胃、祛湿利水。

薏米有哪些食用禁忌?

1、肾脏疾病患者不宜食用薏米，以免加重肾脏负担。

2、孕妇不宜食用薏米，以免刺激子宫收缩，导致早产。

3、薏米具有润肠的作用，所以不适合有腹泻症状的人服用，以免加重症状。

4、体质虚寒者不宜长期食用薏米。

薏米仁只能消除水肿，如果比较容易浮肿、水肿的女生，喝了能消肿，视觉上可能会觉得瘦了，但是薏米仁其实是没有减肥效果的，不能达到减脂的效果。

薏米仁可以减肥吗

在这个总是想要瘦身但又瘦不下去的时代里，薏米仁的出现或许又让一部分MM燃气了甩脂梦想。薏米仁其实没有减肥的效果，但能美容护肤，下面一起看看薏米仁怎么吃能打造弹性美肌吧。

1、将薏米仁磨成粉末。

2、将薏仁粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下肚子，要注意减少主食的份量。

3、用杯子，放入2~3汤匙的薏仁粉，加入一点点蜂蜜，牛奶、麦茶，红萝卜汁等。每天喝2次，当然必要时增加一些饭或面包。

吃薏米仁的好处

薏米仁又被称作是薏苡仁、苡米、苡仁，主湿痹，利肠胃，是常用的利水渗湿药。薏米仁的功效与作用主要有消水肿，美白补湿，清热消暑。除了这些药用效果之外，常吃薏米仁保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等，尤其适合皮肤粗糙者食用。

哪些人不能吃薏米仁

薏米仁虽然有很好保健美容效果，但是并非人人都适合食用。有的人吃了对身体非常有益，但是有的人吃了反而可能引发不良反应。下面一起来看看什么样的不适合吃薏米仁。

1、薏米仁本身性寒凉，会使身体冷虚，故虚寒体质的人不适宜长期吃薏米。

2、女性月经期也应该避免食用薏米仁，否则可能会影响正常的生理状况。

3、薏米仁所含的醣类黏性较高，可能会妨碍消化，所以有严重消化功能不良的人最好少吃。

4、孕妇不宜多吃薏米仁，薏米仁有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少。但薏米仁并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不切不可贪嘴。

虽然薏米仁功效良多，对很多疾病都有益处。但毕竟薏米仁只是一种保健食疗佳品，它并不是包治百病的良药，所以有严重症状的患者还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏米仁并期盼以此治病。