做瑜伽的好处(练瑜伽有什么好处和坏处)

瑜伽是属于一项非常常见的运动，众多人都喜欢通过瑜伽锻炼来提高身体素质，事实确实也证明常做瑜伽对人的身体的确是比较有好处的。经常做瑜伽对身体究竟有哪些好处，下面就来简单的介绍一下。

常练瑜伽可以改正驼背的不良习惯

人们常常喜欢说练舞蹈的人非常的有气质，这些人看上去第一形象就要比其他人更好，其实之所以练舞蹈的人，个人气质会比其他人好出一些也和平时长时间的进行体能训练有一定的关系，常练瑜伽可以有效的改善部分人出现的严重驼背症状，让这些人的精气神变得更加超凡脱俗，整个人的气质也自然而然的上来了，对于大部分的女性来说，这一直都是自己在追求的，所以应该要尽快加入到练瑜伽的队伍当中。

可以有效的预防中老年人骨质增生的毛病

毒害中老年人的疾病虽多，但是让中老年人每次回忆起来都非常不愉快的，就是骨质增生或者是腰间盘突出，由于缺钙，所以很多的中老年人都已经出现了这一症状，光依靠平时的药物治疗，不能够彻底的缓解疾病的病情，只能够一边吃药一边多注重身体的保养，而在年轻的时候，如果能够及早的知道这一点，并且进行瑜伽锻炼的话，就能够有效的预防自己出现严重的缺钙症状，相信这也是很多老年人都非常想要的一点。现如今有些人40到50岁了，已经不需要再参加工作，也可以考虑一下加入老年人俱乐部，一起跳一跳瑜伽。

可以练出肌肉改变体型

现在有很多的白领，每天工作的时间都长达8到10小时，由于白天需要做的时间相对较久，所以导致在臀部囤积了许多的脂肪，看起来整个人也非常的肥胖，对于这些肥胖患者来说，也可以通过练瑜伽来改善自己的外在形象，练出肌肉，让整个人看起来更加显瘦，众多女性一直都在追求减肥的方式，其实练瑜伽就是一种非常正确，对人的身体非常有好处的减肥方式。

瑜伽可以说是深受女性朋友喜欢的一种运动，对身体有很多的好处，可以让我们更开朗。练习瑜伽时有以下注意的事项我们应该要了解一下，不然对身体有危害。练瑜伽是分时间的，什么时间练习比较好呢?下面会有详细的介绍。

瑜伽的好处

1.消除紧张和疲劳

练瑜伽可以帮助我们快速地消除身体中的疲劳感觉，很多人因为长时间的不良站姿和坐姿，或是长期因工作或生活压力，让自己一直处在精神紧张的状态，这样就比一般的人更容易感觉到不适，或是呼吸紧张。瑜伽的呼吸法可以帮助我们消除紧张和疲劳。

2.使人心境平和

练瑜伽是一种很好的消除疲劳的方式之一，如果我们能够每天坚持练习瑜伽，可以帮助保持心境平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，能够更好的处理一些问题。让你平静和镇定，这个时候我们会感觉生活都是美好的。

3.塑造女性完美体形

练习瑜伽应该持之以恒，一直坚持我们就会看到自己的身体得到显著的变化：它可以帮助我们健美胸部;美化胸部曲线;预防下垂;使腰部柔软;美化臀部：并且还可以帮助我们消除脂肪，预防下半身肥胖，让身体更美丽。

4.训练注意力

“心浮气燥”，瑜伽通过梳理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

5.预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

6.美容养颜

女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内的废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。