怎么打坐的正确方法(怎么打坐的正确方法视频)

打坐可以帮助我们恢复生命活力、缓解我们的精神压力，自古以来它就是非常养生的一种方式，不过有些初学者在打坐的时间经常会出现腿麻的情况，那么打坐腿麻是怎么回事?打坐的正确方法是什么呢?跟着一起来看看吧。

打坐腿麻是怎么回事?

打坐时候腿麻跟腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，经络不通所致;另外打坐姿势不对或者打坐时间过长，这样下肢血管受到压力，血液循环不通畅时间过长，也会让腿部产生麻的感觉。

打坐的正确方法是什么?

1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好，选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境。

2、接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。

3、将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

4、让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，不思考，不紧张，不好奇，不期待，一心不乱。

有关打坐的正确方法我们已经了解到了，要想让身体充分享受到打坐的好处，我们必须注意采取正确的打坐方法，()提醒大家，打坐前在环境、服装上就要准备好，打坐的姿势也要标准，还要注意打坐的时间不要太长，这样打坐的时候就不会出现不适的情况啦。

现在的人为了让身体变得更加健康，就非常注重养生这一方面的东西。类似于打坐、艾灸、拔罐和食疗这些方法很多人都尝试过，有很多人直到现在都一直在坚持着打坐，因为这是一种非常健康的锻炼身体的方法。但是有些人打坐为什么会越来越疼呢?今天这篇文章就给大家说一说打坐的正确的方法，有兴趣的人赶紧来看看吧。

其实打坐又可以叫做是盘坐或者是静坐，在佛教中就被称为是禅坐或者是禅定，是佛教禅宗中必修的一门课程。很多人认为打坐不仅能够让自己的身体变好，延长自己的寿命，同样是可以让自己变得更加聪明的。也正是因为打坐有这么多神奇的功效，所以才会有越来越多的人加入到这个行列中来。

其实打坐的姿势是有非常多种的，常见的就是半莲花坐、全莲花坐或者金刚坐，当然还有一些其他的打坐姿势，不过人们使用的频率并不是特别高。虽然这些打坐的姿势存在着不同，但是都有一个共同的要求，那就是要求人的下半身的柔软度要好。

一般人们在打坐的时候会感觉到越来越痛，主要是出现在初学者身上，可能是因为方法没有使用正确又或者是还没有到达令自己感到愉悦的那个程度。如果是熟练者的话，那么基本上不会有疼痛的感觉，反而会让自己的心情变得非常开心。

很多人在打坐的时候，时间一长就出现酸麻的情况，这是因为身体里的那股气没有彻底沉下去。打坐到某一个阶段之后身体的那股气已经沉到臀部了，但是却再也无法往下走，那么就会让自己的脑部神经变得紧张，那可能就再也坐不住了。

怎样的打坐姿势才正确？

如果想要达到最好的打坐效果，一定要有一个好的打坐的姿势。人们在打坐的时候双腿要盘起来，整个背部要挺直，肩膀保持一个舒服的状态，自然下垂，记得不要挺胸。接着就可以把左手放在右手的下面，大拇指随便的碰在一起之后结一个印放在肚脐的中间，整个头部要摆正，眼睛要平视前方，下巴要微微地往里收一点。

在打坐的过程中可以把眼睛闭上进行冥想，如果打坐结束了，人们站起来之后需要进行一些适当的活动，让自己的筋骨能够拉扯开来，比如说打拳、舞剑或者是自我按摩都是很好的。