调理肠胃的食物(调理肠胃的食物食谱)

　　在日常生活当中，有很多人经常会出现一些肠胃不舒服现象，比如反复的恶心、腹胀、呕吐、腹泻、腹痛等。尤其是在患有一些肠胃疾病的时候，这种肠胃不舒服现象比较明显。

　　此时除了适当服用药物进行治疗以外，还应该做好护理工作。有不少人认为，肠胃不舒服的时候可以通过饮食方法进行调理，这是真的吗？　　

　　肠胃不舒服可以通过饮食调理吗？

　　肠胃不舒服的时候，确实可以通过饮食调理。大部分人肠胃不舒服的原因，与饮食不当，患有肠胃疾病有关，比如吃生冷寒凉、辛辣刺激类食物，或者是出现暴饮暴食以及三餐没规律。

　　而且大多数胃肠道疾病发病原因，也与饮食因素有关。所以在出现肠胃不舒服现象时，完全可以通过饮食进行相应调理。且一旦出现肠胃不舒服现象，肠胃的消化、代谢功能就会快速降低。如果没有调整饮食，即使不断用药治疗，也起不到任何有效的治疗作用。　　

　　由此可见，肠胃不舒服的时候，确实可以通过饮食调理。除此以外，日常中还有一些其他注意事项。

　　一、避免摄入难消化食物

　　不管是在肠胃不舒服的急性发作期，还是在日常生活当中，肠胃不舒服人群的一日三餐，不可以摄入难以消化的食物。否则会加重肠胃负担，导致不适症状加重。三餐必须要以容易消化为主，比如一些面片、面汤、面条和粥类。　　

　　二、避免暴饮暴食

　　在肠胃不舒服急性期间时，采取少食多餐的进食方式。而在恢复期间以及日常当中，三餐必须定时定量。尤其不能出现暴饮暴食行为，否则大量的食物会过度堆积在肠胃当中，致使肠胃功能严重失调。

　　三、避免寒凉食物

　　寒凉食物会刺激到血液循环变慢，导致胃部黏膜的毛细血管发生异常痉挛。胃蛋白酶、胃液的分泌量会下降，致使胃部的消化、吸收功能降低。还会使得肠道受到寒凉刺激，而出现反复腹泻等问题。

　　此外，有很多肠胃不好人群每天都会积极对腹部按摩，认为能够起到改善不适症状的作用，这是真的吗？

　　按摩腹部确实可以有效改善肠胃不舒服问题，尤其是对于腹胀、积食问题，有着较好的改善功效。而且通过按摩腹部，还能够加速肠胃的蠕动速度，有效提高消化和代谢能力。　

　　总而言之，引起肠胃不舒服的原因，一般与患有一些肠胃疾病有关，而不良饮食习惯是诱发各种肠胃疾病的主要原因。

　　所以对于这类人群来讲，要注意饮食方面的调理，能够有效缓解肠胃不舒服问题。并且在日常中，还要注意以上三件事。另外，每天还可以对腹部进行按摩。既能够缓解胃肠不舒服问题，还有着提升肠胃功能的作用。