吃木耳能减肥吗?(天天吃木耳能减肥吗)

木耳是一种营养价值很高的保健食材，含有丰富的维生素、蛋白质、以及矿物质成分，具有极高的食用价值和保健功效，大家都知道木耳的热量是很低的，那么经常吃木耳能减肥吗?木耳怎么吃能减肥呢?来为大家解答。

经常吃木耳能减肥吗?

吃木耳具有一定的辅助减肥的作用;

木耳含有丰富胶质、纤维素，食用具有一定的饱腹作用，利于降低食欲，这样就可以减少对其他食物的摄入，具有节食的作用;并且木耳中的膳食纤维、铁质、钙质、维生素C含量并不低，几乎不含脂类成分，适合减肥期间食用，可以补充所需的营养成分，维持体力消耗，还能减慢脂肪的消化，使身体在不容易感到饥饿，从而起到辅助减肥的作用。

木耳怎么吃可以减肥?

1、木耳海参炖豆腐

材料：海参、木耳、葱、姜、油、豆腐、芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水、淀粉。

做法：先将海参洗净切丁，木耳泡发切碎，胡萝卜切丁、芦笋去皮切丁、葱姜切末;开水下海参粒焯熟捞出(千万别沾油)再焯熟芦笋丁捞出;锅热油少许，煸香葱姜，放入胡萝卜丁、放少许汤放入海参和木耳，倒入做豆腐丁，加盐，鸡精放入芦笋丁勾薄欠出锅;卷心生菜去跟洗净，取4片成碗状摆在其中，将炒好的菜倒在生菜碗中即可。

2、凉拌木耳

材料：黑木耳，大蒜，小葱数根，干红辣椒，生抽，陈醋，白糖，麻油，鸡粉。

做法：先将黑木耳用清水加盐浸泡至涨发，剪去根部冲洗干净，入沸水焯烫半分钟捞出，用纯净水冲凉沥干备用;蒜瓣拍扁切碎;干红辣椒去籽剪成小段;葱切末;碗里放入陈醋、生抽、白糖、鸡粉，再将葱蒜辣椒覆盖在调料上，淋上热麻油调匀;上桌前半小时与黑木耳混合拌匀即可。

通过以上为大家总结的文章内容，我们可以了解到，木耳含有丰富的纤维素、以及胶质成分，并且热量很低，时常食用木耳确实可以辅助减肥，但是大家要注意，减肥并不只能依靠木耳，最健康科学的减肥方法还是运动。

大家好，我是荷妈，每天一道家常小菜，用美食温暖你的胃。今天用香芹和木耳做一道简单又清爽的凉拌菜。经常食用，有利减脂降血压，皮肤也会变得光滑细腻。

芹菜和木耳都是百姓餐桌上常见的食材，经常被做成各种美味佳肴。芹菜、木耳都含有丰富的膳食纤维素，能加速肠胃的蠕动，有利于排出毒素，同时大大的减少身体对脂肪的吸收，两者一起食用能起到很好的减肥减脂的效果。木耳性平，味甘，含有丰富的维生素，矿物质，铁元素，能有效预防缺铁性贫血，养血驻颜，令肌肤红润光泽。所以女性要经常食用木耳，皮肤会变得更加细腻光滑。

下边一起来看看这两种食材搭配，怎样做一道营养又快手的开胃小菜，佐粥，配米饭都很不错。

芹菜拌木耳

食材：香芹3根，干木耳1把，大蒜2瓣，小米辣2个，盐适量，生抽1勺，白糖少许，芝麻油1勺

做法：

首先干木耳放碗中，加入1碗温水泡发。干木耳只需要一点点，泡好就很多哦！

接着将芹菜撕掉筋膜，去掉叶子，洗干净后切段，小米辣切块或块圈，大蒜切末。

泡发好的木耳淘汽干净控水。注意：有些木耳根部没处理干净，要撕掉。

炒锅加水烧开，放入芹菜段焯1分钟捞出过凉白开，捞出控水。

木黑也入开水中烫1~2分钟，捞出过凉水控干，这样木耳脆脆的才好吃。

将焯好的芹菜，木耳放入大盆里，放入小米辣，将香油或芝麻油烧热，淋在蒜末上

再放入生抽，白糖拌匀即可。

小贴士：

木耳泡发时间不能太长，否则就会对人体产生伤害。其次木耳和芹菜都有降压作用，因此低血压的人要少吃。

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