鹅蛋和鸡蛋(鹅蛋和鸡蛋能一起吃吗)

鹅蛋和鸡蛋哪个更适合减肥

鸡蛋

减肥期间，要控制食物的热量摄入。相比鹅蛋，鸡蛋的热量更低，更适合减肥期间食用。而且鸡蛋中的蛋白质含量比鹅蛋高。蛋白质是组成人体所有细胞和组织的重要成分，能为人体活动提供能量。

在减肥期间，因为控制热量的原因，减少了很多食物的摄入，而食用含蛋白质更高的鸡蛋，可以提供更多的能量来维持人体正常活动，因此在减肥期间，吃鸡蛋更适合减肥。

蛋类含有丰富的蛋白质，有很高的营养，是我们日常必不可少的食物。特别是鸡蛋，是我们日常吃的最多的，不但营养还美味。除了鸡蛋，还有鸭蛋，鹅蛋我们也经常食用，那么这三种蛋类，哪个营养更丰富呢？

首先鸡蛋，是我们日常食用最多的，我们可以炒着吃，煎着吃，蒸着吃等，不管怎么做都是美味的。鸡蛋分为蛋白和蛋黄，蛋白含有大量的蛋白质，蛋黄胆固醇比较丰富，所以有些怕胆固醇高的人，很少吃蛋黄。

这篇文章可见，鸭蛋比鸡蛋的营养更丰富。但是我们吃鸭蛋吃腌制的比较多，我们都知道腌制的东西要少吃。

还有就是鹅蛋，鹅蛋是我们日常中，比以上两种吃的最少的，可能物以稀为贵，使得人们觉得鹅蛋的营养可能会高，其实，营养也确实高一些，鹅蛋比起鸡蛋和鸭蛋，微量元素高很多，其他鹅蛋还含有维生素和核黄素、硫胺素，这些对人体也是有好处的。虽然蛋类营养丰富，但是我们我不能多吃，长期超标对人体有害，而且那种卤蛋更要少吃。

那么一天我们吃多少蛋类，比较好呢？

一天一个鸡蛋的量营养就可以了。我们最好能每天保持一个鸡蛋。

其实吃鸡蛋还有其他的好处。女人都以瘦为美，减肥是女人一生的事业，所以很多女人怕胖不敢吃肉，经常以素食为主。其实这样长期下去是不可行的，因为这样会老的快，皮肤松弛的也快。如果经常食用一些肉类等含蛋白质的食物，可以对保持皮肤的弹性有好处。如果实在不想吃肉，可以每天保持食用合适量的蛋类，也是有效果的。