甘油三酯高十大饮食禁忌(甘油三酯高十大饮食禁忌 降低胆固醇)

甘油三酯高于2.3mmol/L(200mg/dl)即可诊断为高甘油三酯血症，对人们的身体健康有很大的危害，还容易诱发多种疾病，而甘油三酯高的人群在饮食上有很多禁忌需要注意，那么甘油三酯高有什么饮食禁忌呢?小编来为大家解答。

甘油三酯高有哪些饮食禁忌?

1、甘油三酯高的人群不适合吃高淀粉类的食物，比如谷物、土豆、红薯、山药、大米等等，因为淀粉很容易被转化为甘油三酯。

2、甘油三酯高的人在日常生活中还不能吃肥肉，因为肥肉的脂肪含量很高，食用也会导致甘油三酯升高。

3、甘油三酯高的人不能大量的吃水果，虽然水果是非常营养的食物，但是大多数水果中含有大量的糖分，大量食用也不利于甘油三酯高的人群的健康。

4、甘油三酯高的人在日常生活中不能吃高糖分的食物，因为身体会将多余的热量也转化为甘油三酯，不利于身体健康。

甘油三脂有哪些危害?

1、导致疾病：甘油三酯高很容易诱发多种疾病，对人们的身体健康有巨大的危害，甘油三酯高容易诱发高血压病、糖尿病、痛风、以及冠心病等病症。

2、导致肥胖：甘油三酯是有三个脂肪酸和甘油的结合，是人体重要的脂肪成分之一，如果人体甘油三酯高，说明脂肪含量也很高，就会导致肥胖。

甘油三酯高适合吃什么食物?

1、甘油三酯高的人群在日常生活中可以吃鱼油，虽然鱼油富含油脂，但是鱼油的油脂不属于不饱和脂肪酸，并且还对人们的心脑血管有很多好处，所以甘油三酯高也适合吃鱼油。

2、甘油三酯高的人适合吃富含维生素和纤维素的水果蔬菜，维生素和膳食纤维可以帮助人体促进胆固醇的排泄，能降低甘油三脂，有益于人们的身体健康。

3、甘油三酯高的人群在日常生活中还需要多吃粗粮，因为粗粮营养丰富，还含有大量的膳食纤维成分，能促进脂肪代谢，补充身体营养，降低甘油三酯。

甘油三酯高不利于人们的健康，上文详细介绍了甘油三酯高的饮食禁忌、危害、以及适合吃的食物，希望对大家有帮助，另外我们的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。