多喝水排毒9大好处(每天3000ml水1个月后)

 众所周知，水是生命之源，是万物生长之根本。那么，我们对喝水真的好吗？多喝水有哪些好处呢？其实，在日常生活中我们经常会遇到各种各样的补水问题，比如运动过后，我们就需要补水，洗澡等多种活动之后，都需要补水，那么，多喝水究竟有哪些好处呢？下面与小编一起看看吧！

多喝水的好处

1、睡前一杯水有利于减少心脏病突发的危险

心脏不好的人有必要养成睡前喝一杯水的习惯，这是因为人体在熟睡时会出汗导致水分流失，从而血液的粘稠度会变高，容易发生心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，而睡前一杯水可以弥补水分的流失，降低心脏病突发的几率。

2、多喝水对治疗感冒

感冒的时候，身体会出大量的汗，人体温度会上升，皮肤会蒸发很多水分，这时候及时喝水的话，不但能弥补身体流水的水分，而且还能起到调节体温、利尿排便、排毒养颜等作用。

3、多喝水可治便秘

早上空腹喝一杯水，刺激肠胃蠕动，既可预防便秘，又能清洗肠胃，从而有利于排便。

4、多喝水有助于调节心情

当一个人感到痛苦烦躁时，他的肾上腺素就会飙升，多喝水多排便，多运动多出汗，这样就可以把肾上腺素和汗水一起排出，进而达到降低肾上腺素，调节心情的作用。

5、多喝水有利于补充人体必需的水分

6、有稀释排毒，保持身体健康的作用

多喝水会使血液中的毒液稀释，增加小便次数，进而排出人体代谢废物和一些对人体有害的物质，有利于保持身体健康。

7、有利于皮肤保湿润泽、祛痘养颜

多喝水可使小便量增加，让淤积在人体内的毒素及时排出来，有排毒养颜的效果，让肌肤变得水嫩有光泽。

8、可预防高血压、动脉硬化

一般来说，平时喝水多或者有饮茶习惯的这类人，往往他们的高血压及动脉硬化的发病率也低。这是因为起床后喝一杯温开水有助于把头一天晚餐所进食的氯化钠排出来，使血管畅通，防止动脉硬化。

9、可以防眼干，避免视力快速下降

当你认为你饿了：你可能真的很渴。大多数人没有意识到当饥饿似乎来袭时他们实际上口渴了。大脑将这些触发器识别为相同的。所以在你去储藏室之前，先喝点水。然后给它几分钟，看看它是否满足了吃的冲动。
　　

　　当你醒来：早上的第一件事是补水的最佳时间之一。你的身体经历了长时间的禁食。作为一个简单的开始，在你早上的第一杯水中喷半个柠檬，以增加抗氧化植物营养素、维生素 C 和钾的含量。
　　

　　每当你出汗：任何让你出汗的东西——桑拿或热水浴缸，在炎热、闷热的日子里待在户外——都会导致你的身体失去水分。同上运动。当你的肌肉热身时，你的身体会出汗以散发热量。你需要用大量的水冷却。

　　
　　运动前、运动中和运动后：你需要大量的水来代替你出汗的东西。多少钱？在您锻炼或在户外消磨时间之前，将 16 至 20 盎司的 H2O 装满您的瓶子。运动时每 10 到 15 分钟喝 6 到 12 盎司。之后，再次喝光——再喝 16 到 24 盎司。
　　
　　当你生病时：当你生病时，补水是治愈的关键。腹泻、呕吐和发烧等症状会导致大量水分流失。在疾病的第一个现象，喝大量的水，特别是如果你不饿。远离酒精和含的饮料。它们会使您的系统更加干燥。
　　

　　当你在飞机上：有没有想过为什么当你飞行时你会变得如此干燥和口渴？一切都与海拔有关。飞机飞得越高，机舱内的空气就越干燥——机舱内大约有一半的空气从外面流入。为了对抗超低湿度水平，请携带一个空水瓶，以便在飞行期间根据需要装满。
　　
　　当你按摩时：如果您在上桌前喝水，您的按摩治疗师会感谢您。你的肌肉会更柔软，更柔软，这使它们更容易操纵柔软的组织。这项身体工作也会释放出您应该在之后用大量水冲洗掉的物质。如果您有深层组织或其他重型按摩，这一点尤为重要。

　　月经前：您可以通过在月经前和月经期间多喝水来缓解经前不适并减少腹胀。抽筋或头痛的最大原因之一是脱水。最近对患有痛经（非常痛苦的月经）的年轻女性进行的一项研究发现，多喝水可以缩短她们的月经周期，缓解骨盆疼痛，并减少她们对缓解疼痛的需求。
　　
　　当你正处于中午低谷时：现在是下午，你的能量已经离开了大楼。不过，不要开始新一壶咖啡。取而代之的是，喝一大杯水——也许是闪闪发光的水，加点柠檬或其他调味剂来提升你的心情。据英国营养学杂志报道，您的水分状态直接影响您的情绪、记忆力和视觉感知。

　　
　　当你头痛时：偏头痛的主要诱因之一是脱水。有些报告指出，即使是液体摄入量的轻微下降也可能会引起剧烈的头痛，在某些情况下甚至需要医疗。特别是如果您患有偏头痛，请随时携带一个水瓶并跟踪您的摄入量。
　　

　　吃饭前：饭前喝水——也就是“预加载”——可能会帮助你减肥。一项小型研究测试了在进餐前约 30 分钟和全天随心所欲饮用 500 毫升（即 16 盎司多一点）的自来水或瓶装水的人。在 12 周内，预加载器比那些不遵循协议的人多减掉了近 3 磅。
　　
　　当你想减肥时：水不仅仅是一种无卡路里的方式来帮助自己感到饱腹感。它还可以加速你的新陈代谢。在一项研究中，50 名超重的女孩在早餐、午餐和晚餐前半小时喝了大约 2 杯水，而她们的饮食没有其他变化。8 周后，他们减轻了体重并降低了体重指数和身体成分评分。水还能加速脂肪分解，这是你身体燃烧脂肪获取能量的过程。

　　
　　当您需要参加比赛时：你知道你大脑的四分之三都含有液体吗？如果你的水平下降得太低，这个器官中的血管就会收缩。一项中国研究发现，这会影响你的协调性、短期记忆、注意力和耐力。因此，如果您感到疲倦和糊涂，请放弃含的能量饮料。简单地喝水可以帮助你恢复活力。
　　
　　多少水最好？：美国国家科学院、工程院和医学院表示，对于一般健康的成年人来说，更多的液体更好——每天 15.5 杯是男性的理想选择，而对于大多数女性来说，每天 11.5 杯的所有食物和饮料就足够了。但这包括来自食物和所有饮料来源的水合作用。