圣女果热量高吗?减肥可以吃吗(圣女果一天吃几个最好)

众所周知，想要减肥很重要的方面就是在饮食上入手，因此一些水果或者蔬菜是很多减肥人士的选择，圣女果就成了减肥人群的盘中食物，刚接触减肥的人可能觉得圣女果吃起来甜甜的，那么圣女果的热量高吗?为您解疑答惑。

圣女果热量高吗?

圣女果是低热量食物，圣女果的热量并不是很高，100克的圣女果所含有的热量只有22大卡，也就是说，我们吃100克的圣女果，所摄入的热量只有22大卡，难怪很多人都喜欢将圣女果当成是减肥的圣品，这么低的热量、这么好的口感，很难有人会不喜欢。

如何在保证好好减肥的同时

还能保证营养均衡

减肥到底应该吃哪些水果？

老生常谈 - 苹果

曾经风靡一时的“苹果减肥法”

其令人瞠目结舌的减肥效果就知道

苹果绝对是减肥圣品

但是“苹果减肥法”饮食结构单一，并且严格控制热量

本质上属于变相的节食减肥

我们并不推崇这种减肥方式

苹果热量低、膳食纤维高、味道酸甜可口

作为加餐，饱腹感强，且能促进肠胃蠕动

富含大量的维生素C

减肥小贴士：作为减肥加餐的良品，每次选择拳头大小的最佳

低热量之王- 圣女果

圣女果，民间也有人称其为小柿子、小番茄

关于它是蔬菜还是水果的说法

也是众说纷纭

但这都不会影响，它的减肥功效的

圣女果（小柿子、小番茄）

每100g的热量仅为22大卡

它富含的番茄红素，可以抗氧化

降低患心脑血管疾病的风险

另外，它水分充足，含糖量低

对于血糖较高的宝宝们

也是加餐减肥的必备良品

减肥小贴士：选择硬一些、外表红亮的

除了贵没毛病 - 草莓

草莓，这个水果，实现了红配绿的和谐搭配

不仅外在长得讨巧可爱

它的味道，更是让许多人欲罢不能

如果不是因为价格太贵，有些人恨不得抱着脸盆吃

即使味道甜美，但草莓的实际热量却非常低

每100g草莓的热量仅有32大卡

草莓富含的果胶、泛酸等

可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇

同时还有助于通便

减肥小贴士：不如把买奶茶的钱，用来买草莓~

明亮双眼 - 蓝莓

蓝莓中的花青素能够改善视力

富含矿物质和维生素

具有很好的抗氧化能力

减肥小贴士：选择果肉饱满、大小均衡的最佳

水果是减肥时期的加餐圣品

但是每天也有控制摄入的量

每天吃200~350g最佳

差不多就是一拳的量

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