男人做深蹲能提高性功能吗(深蹲一天做多少壮阳)

在如今很多男性朋友因为当今社会的压力，所以导致自己的性功能一直都不如意，想尽办法去医院求医，却怎么也不见好转。只能通过一些在网上看到的办法来提高自己的性功能，那么男人长时间进行深蹲训练，是真的能够提高性功能吗?今天我们便一起来探讨一下。

深蹲为什么可以提高男人性功能？

或许很多人对于只做深蹲就能提高性功能这一个说法嗤之以鼻，认为服用药物提高性功能的可能性会更大一些，其实是药三分毒，这一个浅显的道理现在四个人都懂，所以能够用运动的方法来解决，最好不要借助药物的帮助。深蹲在锻炼的时候要运用到腿部的肌肉，而男性肌肉在合成的时候会分泌比较多的雄性激素，这也就保证我们在做深蹲训练时，体内会有大量的雄性激素分泌，当雄性激素过剩时，自己的就会变得越来越旺盛，从而从精神上能刺激男人内在的潜意识，进一步的提升男人性功能。

除了深蹲食疗也可以提升性功能吗？

其实在如今的医学上来说，人们通常说吃什么补什么，这一个观点是十分错误的，有很多的人认为自己的性功能不是特别的满意，所以去吃一些生物鞭以弥补自己性功能不足的缺陷。但是我们都知道性功能的缺陷，是因为人体的雄性激素不是特别的旺盛，所以单吃动物的鞭也仅仅只是摄入了比较多的蛋白脂肪并没有特别明显提升性功能的作用。而且人们陷入了一个误很大区，因为所有的生物大多数的雄性激素都是储存在内，吃动物鞭还不如直接吃动物的，可能会有更加明显的作用。

深蹲能提升性功能的依据

首先在上面的文章中也介绍了，深蹲是会锻炼男性的肌肉，而男性肌肉合成时需要大量的雄性激素，我们在做深蹲的时候，不仅能够让自己的臀部肌肉变得更加的结实，同时也能令身体里面的雄性激素更加旺盛，这就保证自己有足够的时候有体力的支撑，不然即使体内的雄性激素提升上去，没有足够的动力性功能就不会得到改善。还有最关键的一点，在做深蹲的时候会让自己的体能得到提高，我们都知道在床上进行的时候，臀部肌肉还有核心肌肉群是非常重要的，深蹲能够锻炼这两个比较关键的地方，让男人在床上变得更加的雄伟。

中国有句古话说得好，“动则养生”，在日常生活中喜欢运动，多锻炼，身体对阳气的吸纳效率更高，自然也会更加健康。而深蹲可以说是运动过程中最为常规的一个动作，但就是这一个简单的项目，却被人称为“力量训练之王”，尤其是对于平日久坐不锻炼的男性朋友而言，深蹲训练更是分外适合。

可能有些男性朋友会抗议：“深蹲这种运动，健身房大多都是女生为了塑身和减肥在做，男生做这种运动，能有啥好处?”你还真别说，男性每天如果能养成深蹲的好习惯，收获的好处可不比女生少。

男性每天练深蹲，3个好处你一定要知道

好处一：能强化下半身肌肉力量

虽然很多男性朋友都有运动健身的习惯，谁不愿意让自己的身体变得强壮呢?但是在运动的过程中，更多的男生只是在训练比如拉伸，扩胸之类锻炼上半身的运动，对下半身的锻炼却少之又少。

用健身行业的话来说，叫做上身“肌肉男”，下身“筷子腿”，这显然是非常不协调，并且也不是我们想要的健身效果。而在深蹲的过程中，会牵动下肢几乎所有的肌肉进行运转和伸缩，可以起到很好的锻炼下肢的效果，下半身的身材形态和肌肉力量，自然也能得到更好的改善。

好处二：能够充分消除疲劳感

男性因为工作，生活方面的压力，经常会处于一种身体疲劳，心理更疲劳的状态，每天下班回家，都没有精力去打点自己的生活。

而养成深蹲习惯，可以有效地帮助你祛除这种“身心俱疲”的状态：一方面，深蹲能够带动下肢多块肌肉伸缩，继而促进肌肉内部的血液循环，而通过促进血液流动，肌肉和四肢间的疲劳感也会有所缓解。

另一方面，深蹲运动会让大脑产生令人兴奋和正面情绪的内啡肽，继而帮助你走出压力，更好的享受和打点自己的生活，身体和心理的双重健康，多练深蹲，自然是有益无害。

好处三：可以促进睾酮素分泌

肌肉的生长，不仅能够让你更加强壮，身体更加健康，同样也可以促进雄性荷尔蒙的分泌。

换句话讲，你在运动的过程中带动肌肉运动的程度越大，例如睾酮素等性激素分泌的效率也会越高，男性性健康也会维持得更好。

而深蹲在运动的过程中，是带动全身肌肉最多的一类项目，大约会用到身体将近200块的肌肉，肌肉锻炼效率高，睾酮素分泌效率也会提高，同样也能对男性产生诸多裨益。

综上所述，深蹲可绝对不仅仅是女性减肥，塑身的“专属”，男性多练深蹲，同样也是好处多多，可能很多男性朋友已经迫不及待去尝试了。但是就深蹲的细则，可能很多人并不了解，练少了，起不到运动效果，练多了，反而会对膝盖和大腿劳损过度，造成损伤，想要养成健康的深蹲习惯，每天做多少个最好?

男性养成练深蹲的习惯，每天做多少个才有效?

其实这并没有明确的数量概念，更多的需要根据阶段分别说明：

对于刚刚开始练习深蹲的朋友来说，体力跟不上，经验也不是很熟练，如果贸然做得太多，也容易出现韧带，半月板之类的损伤。因此一般每天做30个左右即可，切勿逞强贪多。

而对于已经养成一段时间深蹲习惯的朋友而言，就可以适当增加锻炼和深蹲的数量，可以增长到50到80个每天，供给各位参考。

但需要注意的是，如果单次深蹲次数过多，对膝盖和关节的负担也是比较大的，因此建议大家可以将一天的深蹲次数目标分为几组来完成，比如以80个/天为标准，分为4组来完成，早中晚各一次，睡前一次，每组各做5到10个，将运动的强度分散，不仅能起到更好的运动效果，对于膝盖和关节的磨损程度也能降低，继而做到“锻炼健康两不误”。

另外，还需要补充一点的是，想要深蹲既能起到健身效果，又不会对身体造成太多损害，除了对运动数量进行规划，深蹲的姿势和细节的错误，也同样需要注意。

深蹲过程中，2种常见的错误需要规避

错误一：两腿呈内扣状

这种情况在深蹲时很容易出现，因为深蹲时带来的双腿酸痛情况，很多朋友会下意识的将两腿内扣，来减轻疲劳的感觉。其实这样做是非常错误的，双腿内扣，膝盖扭矩过大，出现侧向扭伤的风险也会更高。

正确的做法，应该是将两膝盖距离分开，最少也要超过自己的双肩宽度，才能够在保证安全的同时，达到最好的锻炼效果。

错误二：深蹲时弯着腰

这同样是常犯的一种错误，在深蹲时因为疲劳，或者坚持不住，一些人会下意识的弯着腰，觉得这样更省力。

但这样的深蹲方法，同样隐藏风险，深蹲时弯着腰，会导致运动时的支撑点消失，继而将所有的力道都压在了脖子上，等到运动结束以后，例如脖子酸麻，肩膀疼痛等负面症状也更容易出现，继而对后续的运动或者休息造成影响。

纠正的方法如下：如果您的体力足够，在深蹲时时刻提醒自己，保持挺胸收腹的状态，而避免弯腰的情况发生。

如果您实在坚持不住，深蹲时总下意识弯腰，也可以选择器械帮助，比如史密斯机，背板等等，同样也能起到非常不错的规制和运动效果。