孕妇吃小米粥对胎儿有什么好处(孕32周到34周是危险期)

女性在怀孕以后，需要重视调整自己的饮食习惯，制定适合自己身体健康的饮食结构，尽量在怀孕期间，身体从食物中获取的能量物质，不仅能够补充自身身体的代谢，同时还能补充胎儿的生长发育。

海参是一种具有高营养价值的滋补食材，炖煮以后具有很好的滋补作用。女性在怀孕以后，总是想要食用高滋补的食材，才能补充身体内的能量消耗，那么怀孕能喝海参小米粥吗，孕妇喝海参小米粥的益处及危害有哪些呢?

怀孕能喝海参小米粥吗

海参小米粥，不仅有健脑、益智、补肾的功效;而且有利于保障消化系统运转，具有降三高血脂等功效。很适合孕妈补充能量，非常健康的食品。

海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，加上其肉质细嫩，易于消化，非常适宜于孕妇人群食用。

孕妇吃海参小米粥对身体的好处

海参小米粥中的海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，加上肉质细嫩、易于消化，非常适合怀孕期间的女性食用。那么我们首先来看看孕妇吃海参小米粥有什么好处，如下：

1、促进血液循环

海参中的碘能促进新陈代谢和血液流畅的功效，不但能降低孕妇患有高血压的风险，还能缓解患有高血压的孕妇的症状。

2、提高免疫力

海参中含有丰富的DHA，DHA是一种不饱和的脂肪酸，是维持正常免疫的必须营养物质，不但能提高免疫力，还能帮助胎儿脑神经的发育。

3、补血

海参中拥有丰富的胶原蛋白，特别适合孕期贫血的女性，怀孕出现贫血的情况，在食用海参小米粥后能起到生血、养血、补血的功效。

4、促进胎儿发育

海参中含有人体必需的18种氨基酸，而小米粥也含有丰富的维生素，孕妇在食用海参小米粥后，不但能补充额外营养，还能促进胎儿的发育。

5、提高记忆力

俗话说“一孕傻三年”，这并不是没有道理的，海参中含有的FHA是构成人体大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。而孕妇食用海参小米粥后能维护大脑细胞膜的完整性，从而促进脑发育，达到提高记忆力的作用。

孕妇食用过量海参小米粥对身体的危害

孕妇食用海鲜小米粥都不会有什么坏处，但是如果食用过多也会有不良反应的，如下：

1、上火

体质虚弱的孕妇在食用过多的海参小米粥之后，会出现上火的情况;

2、营养过剩

孕妇大量食用海参小米粥容易出现营养过剩的现象，营养过剩对母亲和胎儿都是不利的，可能会出现巨大儿或者增加难产的风险。

女性在怀孕以后，要结合自己身体的代谢需要，适量的食用一些滋补食材，以免出现虚不受补的现象，反而不利于身体的健康。

渔公码头海参是一种海洋生物，因为在某些功能上的表现能够和人参想匹敌，因此才会被称为海洋的人参，就被称为了海参，作为一种已经在海洋中存在了六亿年时间的生物，海参的功效是非常大的，尤其是在食用方面的使用，是极其广泛的。

渔公码头鲜食入味海参能够被用来加工成很多种形态的食物，虽然说也有一定的药用价值，但是和人参不同，海参的药用价值开发并不大，因此更多的还是食用方面，而随着现代人工养殖技术的出现以及发展，海参的产量已经非常的大了，已经能够满足市场上的需求了，很多人都愿意购买海参来进行食用，因为海参已经进入了普通百姓的食谱了，比如说海参小米粥就是比较常见的一种，我们都说海参应该在空腹的时候食用，而海参小米粥作为一种早餐的食品，很多人都喜欢采用这种方式来进行食用，因为比单独吃一只海参，这种方法食用起来效果会更好。那么渔公码头鲜食入味海参就与大家一起学习一下海参小米粥的如何做才好吃：

海鲜小米粥

一、海参小米粥怎么做才好吃

海参小米粥的做法：

1、小米粥淘洗干净，浸泡半小时;

2、干海参洗净、泡发后切片，切姜丝和葱花;

3、锅中加入入量的水，大火煮沸后加入小米;

4、烧开后加入海参片，再次烧开后继续煮5分钟左右，期间用勺子不停搅拌，避免粘锅;

5、放入姜丝，盖上锅盖，小火熬煮，注意熬煮过程不要打开锅盖;

6、约半小时后，打开锅盖，撒上适量盐、白胡椒粉，滴几滴香油增味，撒上葱花，关火即可完成。

在烹煮过程中，要注意的是：根据食材估计成品量，水要一次性加足量;小米一定要在水沸的时候加入，烧开后下海参，要再次滚锅;小火熬煮的时候不要开盖，直至完全靡合出香，最后几分钟再调味。还有，喝了海参小米粥，短时间内不能吃含有虾皮、杏仁、醋和甘草的食物，不然海参小米粥的营养价值会降低，人体可能出现呕吐、腹泻等症状。

二、海参小米粥的营养价值

首先看一下海参，海参最重要的特点是高蛋白、低脂肪、几乎无胆固醇，这也是很多人喜爱它的原因。海参不像动物那样有很多脂肪，一些有“三高”的人也可食用海参。海参富含蛋白质、维生素A、维生素B以及磷、铁、碘其他矿物质。蛋白质中氨基酸种类丰富，有酸性粘多糖、软骨素、精氨酸、赖氨酸等和非蛋白牛磺酸;海参含有一种胶原蛋白，对老年人和妇女的健康有利;含有两种ω-多不饱和脂肪酸，分别是EPA和DHA，DHA是胎儿大脑发育的重要营养素。此外，海参中有大量海参皂苷，这是一种抗毒剂，能有效的防癌、抗癌。

其次，小米粥的营养表现在，富含氨基酸、脂肪、纤维素、碳水化合物和多种维生素，是名副其实的健康养生食物。小米含有一般粮食不含的胡萝卜素，维生素B1的含量更是位居所有粮食之首;脂肪含量是大米的几倍;含有铁、磷等矿物质，有助于补血、健脑;蛋白质中的色氨酸有调节睡眠的作用，但赖氨酸含量过低、亮氨酸含量过高。

海参和小米粥的搭配，效果可谓是1加1大于2。海参弥补了小米粥赖氨酸含量少的缺点，小米粥弥补了海参脂肪少的缺点，使得海参小米粥的营养得到了大大的提高。

三、哪些人不宜吃海参小米粥

海参小米粥营养丰富，有缓解疲劳、滋阴解渴、预防感冒、养颜润肤、健胃宽畅、补肾益精、补虚养身等功效，适用于气血不足、营养不良、高血压病、糖尿病、高脂血病、动脉硬化、癌症等患者、年老体虚的人和术后病人食用。但不是所有人都适合喝海参小米粥的，有些人是不宜喝海参小米粥的。哪些人不宜喝海参小米粥呢？

1、正处于生长发育期的孩子不宜喝海参小米粥，因为海参小米粥营养虽高，但孩子所需的营养成分不多，而且海参中富含的丰富蛋白质及微量元素可能会引起儿童出现消化不良等症状；

2、肾脏功能不好的人不宜喝海参小米粥，因为海参蛋白质含量过高，食用了会增加肾脏的负担，加重病情；

3、患感冒、咳嗽、气喘、急性肠炎、菌痢及大便溏薄等病人不宜食用；

4、气滞者，即经常感到闷胀和疼痛的人不宜喝海参小米粥；

5、脾胃虚弱的人不宜喝，因为可能引起肠胃不适，消化能力降低症状；

6、本身对海鲜过敏的人不宜喝海参小米粥。

四、海参小米粥有什么功效

海参小米粥吃起来细嫩可口，集海参和小米的所有营养于一身，功效自然也是倍增的。海参小米粥的功效有哪些呢？

1、富含赖氨酸，能促进人体发育、提高人体免疫力，并有提高中枢神经组织功能的作用；

2、含有的酸性粘多糖和软骨素可明显降低心脏组织中脂褐素和皮肤脯氨酸的数量，起到延缓衰老的作用；

3、精氨酸含量很高，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高能力；

4、含有丰富的铁，具有显著的生血、养血、补血调经作用，适合女性食用，尤其是适合产妇产后调养虚寒的体质，帮助恢复体力；

海参含有的两种ω-多不饱和脂肪酸EPA与DHA，其中DHA是胎儿大脑发育的重要营养素，孕妇可以适当食用；

5、海参含有丰富的胶原蛋白，使肌肤保持光滑和富有弹性，起到美容作用；

6、改善睡眠质量，缓解疲劳，有效预防感冒；

7、健胃消食、清热解渴、益丹田、补虚损；

8、含有的海参素对多种真菌有显著的抑制作用；

9、含有的海参皂甙能抑制肿瘤细胞的生长与转移，有效防癌、抗癌；

10、富含维生素B1、B12等，能防止消化不良、口角生疮；

11、防止泛胃、呕吐。

其实对于渔公码头鲜食入味海参小米粥来说，其功效的体现就是在海参上，并且在制作海参小米粥的时候，记住一定要在水开的时候将小米加进去，并且一定是一次性加水，中间加水的话，就会影响海参小米粥的口感，是非常得不偿失的。