红心菜(红心菜图片)

红心才菜是我们日常生活中最常吃的一种蔬菜，它的口感比其他的蔬菜都要好所以受到很多人的欢迎，它不敢口感好营养成分也高，它含有皮肤所需要的维生素，吃了对皮肤非常有好处，那么大家知道红心菜的功效与作用是什么吗？

1、红心菜：红心菜又名红菜苔，含有丰富的钙、胡萝卜素、维生素等多种营养成分，可以补充体内所需要的营养，含有的胡萝卜素具有清肝明目的作用，中医认为，肝主目，长时间的熬夜会出现眼睛疲劳的现象，从而也会导致肝脏出现气血亏损的现象，影响到肝脏正常的解毒功能，常吃一些红心菜，可以滋养肝脏，改善肝脏内部细胞，从而可以提升肝气，起到了清肝明目的作用，适合日常养生。

2、莴笋：莴笋含有丰富的钙、维生素以及胡萝卜素等多种营养物质，可以促进代谢功能，含有的消化酶可以预防肝脏内有害细胞的滋生，常吃莴笋可以促进有几酶和酶分泌，能够增加对铁元素的吸收，起到补充肝气的作用，也可以改善贫血的现象，还有助于血小板的上升和恢复，滋养肝脏细胞，从而改善划伤后出现血液无法快速凝固的现象，对养护肝脏起到了很好的作用，适合日常养生。

3、葡萄：葡萄当中含有多酚类物质，可以清除体内的自由基，减少自由基对肝脏所造成的伤害，而且还能够起到调节肝脏细胞的作用，经常吃一些葡萄，含有的维生素还能够改善代谢的功能，补充肝脏内所需要的营养物质，补肝益气，而且含有的酚类物质，可以和毒素、细菌相结合，从而代谢出体外，也预防了炎症、肝火旺盛等现象发生，起到了养护肝脏的作用，适合日常养生。

4、动物肝脏：动物肝脏当中含有高质量的蛋白质，而蛋白质是人体当中所需要的重要营养成分，同时也是肝脏所需要的成分，可以起到补充肝气的作用，而且还能够补充身体免疫力，含有的多种微量元素还能够滋养肝脏内部细胞，同时还能够促进肝脏的代谢功能，从而改善肝脏内部环境，提升肝气，起到养护肝脏的作用，适合日常养生。

某日，我正在上班，科普中国的小编发来一条微信。

我一看，是一个微信朋友圈的截图。

她问，红心火龙果这么神，是真的吗？

瞬间感觉，央视2套黄西附体。

我送上一个蜜汁微笑，回答道：很神，经病。

其实很多时候，你并不需要很多的科学知识，就能够作出一个大概的判断。

主要看你能不能提出“合理质疑”，找出逻辑破绽。

比如：

1、红心火龙果的植物蛋白可以排重金属。

--白心火龙果有没有这个蛋白？

--其他植物有没有植物蛋白？

--动物蛋白能不能排重金属？（龙虾中毒喝牛奶）

--排重金属和“肠道调理”能等同吗？

2、红心火龙果（花青素）养颜抗衰老。

--还有哪些食物有花青素？

--火龙果花青素含量高吗？

--红心火龙果产区的人皮肤好且长寿吗？

--吃的东西和抹的东西如何直接比较？

如果你能提出这些问题，就应该知道，这个高中化学老师的话在逻辑上很难自圆其说，可信度有限。

也许你不知道错在哪里，但就是觉得不太对。

那我就正经的解释一下。

重金属和蛋白质可以螯合在一起，因此丰富的蛋白质有利于排出肠道中的重金属，这道理是对的。

过去日本曾出现水俣病（甲基汞）、痛痛病（镉），是全球有名的环境公共卫生灾难事件。

根源和长期摄入重金属严重污染的食物和水密不可分，其中一个重要因素是那时候当地民众的膳食结构比较缺蛋白质。

在今天的社会环境下，只要不是急性重金属中毒或长期大剂量暴露，普通人无需大量摄入蛋白质来“排毒”，正常的膳食蛋白质也可拮抗微量重金属。

再说了，红心火龙果里面的蛋白质那么少，吃肉蛋奶效果不是更好吗？

而且小龙虾食物中毒并非重金属引起，除了微生物引起的腹痛腹泻等，最常见的是横纹肌溶解症。

经过各种毒物筛查，最后被确认为“哈夫病”，无特效药，喝奶没用。

（哈夫病即“不明原因横纹肌溶解”，怀疑是某种藻类毒素引起的特异性反应）

另外，排毒这个概念没任何科学依据，很大程度上是一个假借中医的营销概念。

说完重金属，再说养颜、美容抗衰老。

花青素确实是有抗氧化作用的，但食物中的“抗氧化剂”特别多，比如番茄红素、白藜芦醇、茶多酚、维生素C等，但它们都没有抗衰老作用。

而且抗氧化、自由基和抗衰老不是这么划等号的，胡乱吃抗氧化物质甚至有害健康。

另外，红心火龙果的主要色素是甜菜红，不是花青素。

火龙果的花青素含量并不算很高，和紫薯、黑桑葚、黑葡萄、蓝莓相比差远了，还不如茄子皮呢。（不同品种间含量差异大）

吃丰富的果蔬是对的，每天一斤菜半斤水果，但没有必要强调特定的一种啦。

后来小编又问我，红心火龙果吃多了有没有害？

嗯...其实最大的风险是吓人，比如尿是红的（误以为尿血）、屎是黑的（误以为便血）。

原因在于，人体无法代谢甜菜红，所以直接从屎尿排出。

这和花青素没啥关系，截图里面医生说的是错的，医生并不懂食品。

另一个需要注意的是，火龙果虽然不怎么甜，但糖尿病人需要适当控制，别吃太多。

这是因为火龙果的糖分中葡萄糖比较多，而葡萄糖的甜度低、升糖快。

最后一点，如果吃很多红心火龙果，怕是会穷哦。