补锌对皮肤的巨大好处(严重缺锌的手指甲图片)

锌元素不仅是一种化学元素，也是一种人体必须的微量元素之一，又有着“生命的元素”的称呼，在人体的许多生化代谢过程中起着重要的作用，如果人体缺少锌元素就会影响身体免疫力、危害身体的健康、还会影响皮肤的健康，那么补锌能让皮肤变好吗?（）马上来为大家解答。

补锌能让皮肤变好吗?

补锌对于皮肤具有一定的好处;

锌元素是我们人体中非常重要的一种微量元素，缺锌不仅对于身体健康有一定的危害，对于皮肤健康也有一定的影响，所以即使的补充锌元素对于我们的皮肤有一定的好处，锌元素具有一定的抗氧化和抗色素沉着的作用，补锌具有延缓肌肤衰老、抗皱纹、以及美白肌肤等作用。

补锌对身体有哪些好处?

1、提高抵抗力

缺锌的人群一般身体抵抗力都比较低下，非常容易生病，锌元素对于人们的身体健康起着重要的作用，及时补充锌元素，可以帮助提高身体免疫力、抵抗疾病。

2、提高食欲

很多小孩子在缺锌之后，会变现的食欲不好、不爱吃饭，严重了还会影响孩子的生长发育、以及疾病，所以补锌可以提高孩子的食欲，促进孩子的生长发育。

哪些食物可以补锌?

1、坚果

坚果的含锌量都比较高，所以如果大家有缺锌的症状的话，可以适量食用一些坚果来补充锌元素，并且坚果中的营养丰富，食用还具有抗衰老、增强记忆力、补充身体营养等保健作用。

2、牡蛎

牡蛎是天然食物中含锌量最高的食物之一，并且口感鲜美、营养丰富，()提醒大家，食用牡蛎不仅可以补锌，还具有滋阴养血、强身健体、美容养颜等作用。

本文系原创发布于2019-08-13 10:24:17分，未经许可转载属侵权。

英国皮肤病杂志进行了一项研究，证实缺锌与银屑病有关。锌被认为具有抗氧化作用，因此有助于保持皮肤健康。今天总结了一些补锌的内容，和大家分享一下为什么要保证体内锌元素充足。

锌对于保持皮肤健康具有重要的作用，这是因为它可以对抗自由基，具有抗氧化作用，可以防止皮肤老化。自由基是身体中微小的化学粒子，能够将食物转化为能量，但在某些情况下自由基是有害的，自由基可以攻击身体细胞组织，导致损害，如早衰、心脏病、皮肤问题等。而饮食中包括矿物质和维生素（A，C，E和锌），对于遏止自由基对身体的影响是非常重要的。

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缺锌，是如何发生的？

随着时代的变化，我们的现代化生活方式导致了缺锌的结果。主要原因是，土壤中锌的含量大幅度下降，食品生长过程中吸收的锌量也就减少了。此外，我们的食物经过高度加工，大量含有糖和碳水化合物的食物使我们体内的锌元素水平下降。值得注意的是，素食者缺锌的机会也较高，这是因为肉是锌元素的主要来源。我们体内的锌元素水平不仅会受到饮食的影响，压力也会对其产生影响，长期在精神压力下工作可能导致缺锌。

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缺锌，如何辨别？

虽然缺锌的症状因人而异，但是如果出现以下几个症状就需要考虑是否存在缺锌了：

•头屑增多

•睡眠障碍

•皮肤干燥、皮疹

•减退

•伤口愈合较差

•不孕不育

银屑病患者可能存在锌缺乏症，要想知道身体是否缺锌，最好是咨询你的营养师或医生。

治疗缺锌

饮食治疗时治疗缺锌最有效的方式。减少食物中精制碳水化合物和糖分的摄取量，如面食，白米饭，饼干，蛋糕和面包，应多选择糙米和全麦面包。南瓜种子、烤豆、奶酪、鹰嘴豆、牡蛎、鸡肉、羊肉、猪肉和牛肉是锌的优质来源。有趣的是，被人体吸收的锌量是相当低的，特别是素食者。因此，素食者患银屑病时，建议增加锌补充剂。

温馨提示：最后，提醒大家，缓解精神压力对于银屑病的恢复很重要，减压治疗应持续。