补气血的水果有哪些(补气血的水果有哪些水果)

人体所需要的营养由血液供给，气可以可以推动血液运行全身，两者都对人体的健康起着重要的作用，所以在日常饮食中我们也可以常吃一些可以补气血的食物，来保证自身气血充足，那么补气血的水果和蔬菜都有哪些呢?别着急，（）马上为大家解答。

补气血的水果有哪些

1、红枣

红枣的补血效果是众人皆知的，具有补中益气、养血安神的作用。

2、龙眼

龙眼的性质温和，也是一种极好的补气血的水果，具有养血安神、补益心脾的作用。

3、葡萄

葡萄的营养丰富，具有补肝益肾、补气益血、消渴生津的作用，特别是制成葡萄干后，滋补功效更好。

4、樱桃

樱桃的也是一种营养丰富的水果，不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的铁元素，具有补血理气的作用。

补气血的蔬菜有哪些

1、南瓜

南瓜含有各种丰富的营养元素，有促进造血功能的作用，是极佳的补血蔬菜之一。

2、菠菜

菠菜中含有大量的铁元素，有极好的补血效果。

3、山药

山药不仅是常见的蔬菜，也是中医上常用的补气药，可以补肺气、补脾气。

4、莴笋

莴笋含有的丰富的矿物质元素，常食可以预防贫血、改善气血不足。

气血对人体的重要性

中医典籍中记载“血为气之母、气为血之帅。”气血就是人存在的根本，决定了人体是否健康，如果血液亏虚，身体的脏腑就无法吸收营养，长久下去就会导致脏腑的逐渐衰退，从而危害我们的人体健康;

而如果气虚，就无常的生化血液，也无法推动血液运行，长久下去也会对我们的身体健康造成极大的危害，所以无论是女性还是男性，气血都起着重要的作用，所以在日常生活中大家可以多吃一些补充气血的食物，有益于我们的身体健康。

养气血就是养命，建议大家，多吃这3种补气血食物，气色红润显年轻。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

很多朋友脸上发白，都知道自己的气血不好。气血不足的朋友，容易没精神乏困体力差。尤其是在这个三伏天当中，身体更容易出汗啦。而这个时候，可别忘了给家人多吃一些养气血的食材。

夏季的应季蔬菜有很多，到底哪些食材才是养气血的好食材呢？好啦，话不多说。接下来就给大家直接分享干货啦。

猪肝是补气血的最佳食材了，它里面含有丰富的钙铁等营养元素。尤其是对于缺铁省贫血的女性朋友来说，在这个炎热的夏季里可别忘了多吃一些它。

准备食材:尖椒、猪肝、葱姜、料酒、生抽、精盐、食用油。

1.首先准备猪肝一块给它切成厚厚的薄片，放在清水中，给他多冲洗两遍。有条件的朋友往里面加入一小把中筋面粉，用手给它抓拌五分钟。然后放在清水中洗净就可以啦。

2.炒锅烧热放入适量的清水，把准备好的猪肝放进去。放入葱姜料酒去腥。不用盖盖子，大火烧开。水烧开后撇去里面的浮沫。转中和继续煮沸两分钟就可以啦。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入葱姜干辣椒段炒香。然后放入准备好的猪肝和尖椒，用大火翻炒20秒。往里面加入生抽、料酒、老抽、精盐调味。撒上少许的葱花就可以出锅食用了。

猪肉是我们日常生活中最常吃的肉类了，它里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、以及血红蛋白等营养元素。可以说是补气血的最佳帮手，夏季不知道吃啥肉的朋友可别忘了多安排一些猪肉吃。

准备食材:猪里脊肉、红萝卜、葱姜、土豆淀粉、精盐、食用油。

1.首先准备新鲜的猪里脊肉一块给它切成两厘米左右的厚片放入碗中备用，猪里脊肉一定要给它切厚片，这样下锅炒或者是炸的时候更容易入味。

2.葱姜切细丝往里面加入适量的温水，用手抓拌均匀，腌制五分钟备用。切好的猪里脊肉放入玻璃碗中，然后把葱姜水倒进来。用手给它抓拌均匀。让猪肉彻底的吸足水分。然后放入少许的精盐、13香调味腌制五分钟备用。

3.土豆淀粉15克倒入碗中，然后在里面倒入1:1的温水。用筷子搅拌均匀。腌制好的猪里脊肉直接放入淀粉里面挂好面糊。

4.炒锅烧热放入食用油，油温烧至五成热把准备好的猪肉放入锅内油炸，炸至表面金黄酥脆的时候。就可以捞出来。喜欢吃硬一点的猪肉可以放在里面复炸一遍。

5.准备锅包肉的料汁:白糖100克，白醋30克，酱油5克，少许的精盐放入一勺水淀粉用筷子搅匀。炒锅烧热不用放食用油，把准备好的料汁放入锅内，用大火烧开。把炸好的猪肉放入锅内炸至表面金黄，然后放入切好的胡萝卜丝搅拌均匀就可以吃啦。

香菇属于菌类食材，用来炒菜或者是炖肉都是不错的美味哦。一年四季都能吃得到，价格不高四元一斤。气血差脸色容易发白的朋友可别忘了多吃一些它。

准备食材:香菇、油菜、生抽、老抽、精盐、食用油、白糖。

1.首先准备新鲜的香菇十个去掉根部，然后给它切成厚的薄片放入碗中备用。油菜四个去掉根部从中间切开一分为二。大葱一根切葱花，大蒜一头拍散切碎。

2.炒锅烧热，放入剩下的清水盖上盖子大火烧开。水烧开后把准备好的香菇放进去，汆烫20秒后立即捞出。然后再放入准备好的油菜。汆烫十秒钟后立即捞出备用。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的葱姜干辣椒段放进去炒香。然后再放入准备好的香菇和油菜，大火翻炒20秒。往里面加入生抽、精盐、白糖调味。快速的翻拌均匀。淋入一勺水淀粉就可以出锅食用啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道养气血应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。