咖啡是人们熟悉的饮品之一,日常饮用咖啡具有一定的促进消化、提神醒脑的作用,因此咖啡深受广大上班族的喜爱,但是大家都知道经期是不适合喝咖啡的,但是有些人认为经期适当喝咖啡也有一定的好处,那么经期适当喝咖啡有好处吗?小编来为大家解答。
经期适当喝咖啡有哪些好处?
月经期间是可以适当的摄入咖啡的,在月经来潮时,女性机体的内环境会发生一定程度的改变,在这个时候,咖啡中的反而可以起到缓解经期不适的作用。
另外由于有刺激中枢神经和肌肉的作用,所以还有利于振作精神、增强思考能力,恢复肌肉的疲劳。对于心血管系统来说,还有助于提高心脏功能,使血管舒张,促进血液循环。
所以,在没有不良症状的情况下,经期喝少量咖啡还是有那么一点好处的。
当代年轻人到底有多爱喝咖啡,早起工作没精神,来一杯咖啡,血条立刻补满,晚上工作赶进度,来一杯咖啡,精力立刻集中。
千万不要觉得咖啡就是欧美人的专属,也不要觉得只有韩国人的血液中才流淌着冰美式,我国同样是咖啡消费大国,上海甚至是全球咖啡店最多的城市之一。
所以,说当代人血液里有一半都是咖啡,其实也没有过分夸张。
但是近些年来,关于咖啡的争议也没有停止过,喝咖啡对身体有益还是有害的,屡次被吵上热搜。
所以今天小素就来带大家了解一下,咖啡到底是不是健康饮品。
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喝咖啡有害健康吗?
1有害,会上瘾?
看到这么多人,疯狂地喜爱喝咖啡,就有说法表示喝咖啡有一定的成瘾性。
有些人喜欢喝咖啡,好像出现上瘾行为,是源于对神经系统的刺激,经常喝咖啡就会像养成习惯一样,不喝总觉得少点什么,对咖啡有了轻度依赖。
但其实就像21天养成习惯一样,连续21天后,突然停下来不做了,多多少少会有些不习惯。
而咖啡上瘾的感觉也是如此,只要坚持几天不喝,这种感觉就会消失,并没有成瘾危险,也不会对身体和精神造成伤害。
而有害的说法,也不科学,适量地摄入不仅能提神,还能增加记忆力,降低患脂肪肝的风险。
只有“过量”的才会引起睡眠紊乱问题,所以适量饮用咖啡,不仅无害还有益。
2喝咖啡会导致骨质疏松?
还有一种关于咖啡的说法表示,现在年轻人这么爱喝咖啡,是因为还没有到年老骨钙流失的时候,越喝以后骨质疏松的风险就越大。
其实这种说法也是错误的,我国著名的心血管专家胡大一教授和前世界心脏联盟主席马里奥.马拉奥曾写过一本书,叫做《咖啡无罪的101个理由》。
书中明确指出,咖啡虽然利尿,喝完容易上厕所,但不会在上厕所的过程中导致人体骨钙流失。
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常喝咖啡可以收获这些好处
咖啡不仅对身体无害,适当饮用,还可以收获以下好处
1降低癌症风险
在美国的《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志上,曾刊登过一项研究发现。
研究结果显示经常饮用咖啡的人可以将原发性肝癌的患病率降低40%,对于经常喝咖啡的女性来说,还可以降低患卵巢癌的风险。
2有益心血管健康
咖啡对于心血管有一定的保护作用,经常喝咖啡可以减低冠心病的患病风险。
但是有些朋友有咖啡不耐受的情况,身体中的酶对成分十分敏感,容易出现心悸的情况。
还有有心脏病的人,容易心律失常,这两类朋友都不建议多喝咖啡,以免刺激心脏。
3减肥
咖啡中含有的奎尼内酯、绿原酸等成分可以帮助人体更快地燃烧脂肪,实现减肥的效果。
所以运动前,适量喝点黑咖啡减肥效果会更好哦!
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咖啡虽好,但要注意饮用方式
虽然咖啡是非常健康的饮品,但是饮用方式不对,还是会给健康埋下隐患。
现在市面上的咖啡口味种类繁多,离不开香精和糖的调配,很多咖啡饮品都存在糖超标的问题,这样的咖啡不仅不利于健康,还容易造成肥胖。
所以建议大家喝咖啡选择纯咖啡最好,如果怕苦可以加些牛奶,最好不要加糖。
另外喝咖啡的时间也需要注意,最好在上午9点--11点半之间饮用,以免影响睡眠。
还要注意咖啡摄入量最好不超过500毫升,不要空腹饮用咖啡。
掌握了这些咖啡饮用技巧,让我们一起更健康地喝咖啡吧!
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