莲雾的热量(莲雾的热量和糖分高吗)

莲雾中含有大量的碳水化合物，能够为人体提供热能，维持基本的体能，是非常重要的一种营养物质;初次之外还含有果糖和蛋白质，食用后容易转化为热量，因此不少减肥人士不太敢吃，那么莲雾的热量高吗?sandingtv来告诉大家。

莲雾的热量高吗?

每100克可食部分莲雾的热量仅为39大卡。

是热量较低的一种水果，适宜减肥期间食用;莲雾是一种可治多种疾病的佳果，性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛;另外，台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”。

吃莲雾会发胖吗?

适量食用是不会发胖的。

人体如果摄入蛋白质、糖分、脂肪等成分过高的话就容易引起发胖，而莲雾主要以水分为主，热量很低，每100克莲雾中含有蛋白质为0.6克，糖分含量约为7.68克，脂肪接近于0，这些易导致人体长胖的成分含量都很低;所以适量食用莲雾的话，一般是不会导致发胖的。

通过上述文章内容大家可以发现，莲雾这种水果的热量其实是非常低的，虽然它吃起来甜，但是糖分含量也不高，蛋白质和脂肪含量更是几乎为零，所以一般来说吃莲雾是不用担心发胖的;不过要知道，尽管如此也不能一次性吃太多的莲雾，会引起肠胃不适。

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莲雾自然成熟上市的季节

莲雾在自然状况下成熟主要集中于5、6这两个月份，然而现在发达的种植技术使莲雾经过了特殊的调节技术，现在全年都吃得到美味多汁的莲雾，但谁都知道反季节的水果总是不如新鲜上市的水果来的美味健康。

莲雾的功效

清热去火 莲雾性寒，可以帮助降低体内的燥热之气，缓解身体上火、发热等不适反应，具有一定的清热去火作用。

莲雾富含大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，增强肠道功能，在一定程度上帮助食物消化吸收，避免出现积食的情况，帮助粪便及食物残渣的排出，有一定防治便秘的作用。

每100克莲雾的热量为39大卡，且糖分含量很低，是一种低热量、低糖分的水果，在减肥适量适量食用可以帮助减肥。

莲雾中水分含量丰富，可以缓解口干舌燥等不适感，具有生津止渴的作用，非常适合易口干上火的人群食用。

莲雾中含有大量的镁和钙，镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经，从而使身心放松避免紧张不安、焦躁易怒，帮助人们安心入睡。