100种方便早餐(100种方便早餐主食)

果断收藏！十大营养早餐，让你一天精力充沛！

在我们繁忙的生活中，早餐往往是大家最容易忽略的一餐。然而，早餐对于我们的身体健康和一天精力来说至关重要。它为我们提供了一天所需的能量和营养，有助于保持身体健康和思维敏捷。来和我一起了解早餐的重要性吧。

维持能量平衡：早餐可以帮助我们补充夜间消耗的能量，维持身体的正常代谢。充足的早餐能确保我们在一整天中保持活力。

改善认知功能：早餐能为大脑提供所需的营养，提高注意力、记忆力和思维能力。特别是对于学生和上班族等需要高度集中注意力的人群，早餐尤为重要。

促进健康饮食习惯：吃早餐可以帮助我们建立规律的饮食习惯。研究显示，规律吃早餐的人更倾向于保持健康的饮食结构，从而降低患慢性病的风险。

控制体重：吃早餐有助于减少过量饮食和零食摄入的欲望。通过均衡的早餐，我们可以在午餐和晚餐时更好地控制食量，从而保持健康的体重。

提高免疫力：早餐中的营养物质有助于支持免疫系统，增强身体抵抗力，降低患病风险。

改善情绪：吃早餐有助于维持稳定的血糖水平，防止饥饿感引起的情绪波动。充足的能量和营养摄入有助于保持心情愉快。

为了保持健康和活力，请务必重视早餐，确保每天以均衡的营养开始新的一天。今天，我们将为大家推荐十款营养早餐，帮助大家开启活力满满的一天！

1. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有很高的营养价值。燕麦粥操作简便，可以搭配牛奶、水果等食材，口感美味，营养丰富。

2. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，同时也富含多种维生素和矿物质。早餐时，大家可以选择煮鸡蛋、煎鸡蛋或者蒸鸡蛋等做法，方便又营养。

3. 全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维和维生素B群，有助于维持长时间的饱腹感。在早餐时，大家可以选择全麦面包搭配燕麦粥或者牛奶，口感更佳。

4. 牛奶：牛奶是钙、蛋白质和维生素D的重要来源，有助于维持骨骼健康。早餐时，可以选择纯牛奶或者低糖牛奶，搭配其他食物，营养更全面。

5. 豆浆：豆浆是中国传统的早餐饮品，富含优质蛋白质和大豆异黄酮。在早餐时，可以选择原味豆浆或者搭配坚果、水果等食材，口感更丰富。

6. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一道简单又营养的早餐选择。可以选择生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，搭配简单的沙拉酱，既美味又健康。

7. 水果：水果富含维生素和矿物质，可以提供人体所需的多种营养成分。早餐时，可以选择苹果、香蕉、橙子等水果，搭配其他食物，营养更均衡。

8. 红薯：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有很高的营养价值。早餐时，可以将红薯蒸熟或者烤熟，搭配牛奶或者豆浆，口感香甜可口。

9. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于保护心血管健康。早餐时，可以选择杏仁、核桃、花生等坚果，搭配其他食物，营养更全面。

10. 希腊酸奶：希腊酸奶富含蛋白质和钙质，口感浓厚。早餐时，可以选择希腊酸奶搭配水果、燕麦等食材，口感更佳。

以上十大营养早餐，大家可以根据自己的口味和需求进行选择和搭配。记得每天为自己准备一份营养均衡的早餐，让你一天精力充沛！

12天早餐来了，防秋燥又好吃，做法简单，家家都能做

#挑战30天在头条写日记#

绝不能错过！15天防秋燥早餐来袭，每天都有好吃的等着你！

现在是初秋了，还是有点热，防秋燥很重要，多吃清淡清热食物，合理饮食，吃出健健康康好身体。这是我家15天早餐，防秋燥又好吃，做法简单，家家都能做。

第一天早餐

主食：粽子+老面馍馍

流食：绿豆汤

菜：泡菜+辣椒鸡蛋花

三伏天了，家人特别爱喝绿豆汤，都是用电压力锅预约熬制的，加点薏米一起熬制，清热能防秋燥又祛湿，还能消水肿利尿，每天熬制多一些，可以喝一天，还在可以冰箱冷藏，但是冷饮喝，爽口的很！

粽子是自己包的，用蒸锅加热，在把老面馍馍一起加热，一锅出来两种主食，太省时省力。

自己做的泡菜切碟，辣椒鸡蛋花炒一盘，就是美味可口的早餐了，清热解暑又耐饿。

第二天早餐

主食：鸡蛋饼

流食：小米粥

菜：醋溜土豆丝+煎鸡排

鸡蛋饼闺女就爱吃，几乎做几次了，用香葱末和面粉，盐，加清水搅拌成厚面糊，再用平底锅煎出来，几分钟就可以煎一大盘，每人吃两个就差不多饱了，喝一碗小米粥太养胃了，再来一盘醋溜土豆丝，搭配煎鸡排，爽口又美味。

第三天晚餐

主食：煎鸡蛋+黑青稞糯米饼

流食：玉米糁子粥

菜：剩菜

黑青稞糯米饼，这是我用黑青稞粉和糯米粉加白糖和面，做出来的煎饼子，软糯香浓很好吃，带着天然的黑青稞味道，营养很丰富，搭配玉米粥真是不错的早餐。煎鸡蛋是每天必须的蛋白质，每人一个，好吃又简单。

第4天早餐

主食：鸡蛋锅巴

流食：牛奶

菜：韭菜炒榨菜丝

鸡蛋锅巴，就是把剩米饭用平底锅煎出两面都金黄色香喷喷的，再把鸡蛋液倒进去，煎成鸡蛋锅巴，有营养又健康好吃，把剩米饭也利用吃了。（这个早已经发布菜谱，可以去看详细做法。）在每人一包牛奶，可以直接喝，也可以加热喝，再爆炒一盘韭菜炒榨菜丝，锅巴是咸的，搭配炒菜就美味开胃了。

第5天早餐

主食：香豆子烙饼

流食：紫米粥

菜：咸鸭蛋+毛芹菜炒肉丝（剩菜）

香豆子烙饼，这个也是我家早餐之一，也是爱吃的面食，做法很简单，就是发面加香豆子粉用电饼铛烙出来，香喷喷的特别好吃又耐饿。

用电饭煲预约的紫糯米粥，香浓又好吃，只要提前设置好时间，早餐就可以吃了。搭配咸鸭蛋和剩菜，就是美味又耐饿解暑的早餐了。

第6天早餐

主食：煎烙饼+煮鸡蛋

流食：牛奶

菜：爆炒快菜

我和老公的早餐，把剩烙饼煎一煎，这是发面的烙饼。在用油煎一煎真的很好吃又香浓，再把鸡蛋在蒸锅煮一煮，上面再把牛奶一起蒸一蒸，这样比较方便省事，再爆炒一盘快菜，就是美味早餐。

第7天早餐

主食：葱花烙饼

流食：绿豆汤

菜：咸鸭蛋+韭菜炒鸡蛋

葱花烙饼，是发面做的，提前和好面团，在冰箱冷藏发酵，早上可以直接做饼子坯，加点香葱末和盐，植物油。做成饼子，用电饼铛烙出来，香喷喷的，里软瓤，外香酥，真好吃。

绿豆汤，是用电压力锅预约的，用绿豆和薏米一起煮的，加点冰糖一起，很是清热解暑好喝。用韭菜炒了鸡蛋，算是补充一天的蛋白质了，这样搭配的早餐好吃又好做，而且比较解暑，你家这样吃吗？

第8天早餐主食：老面馍馍+玉米流食：牛奶菜：青辣椒炒丝瓜+榨菜早餐我比较喜欢做简单快捷的食材，就用老面馍馍和玉米一起蒸一蒸，我和老公每人一个馍馍，一段玉米，在用两个丝瓜和青辣椒炒出来，清香软软的，带点辣味正常特别好吃，我家早餐最爱吃这些，一般丝瓜这里比较其他蔬菜都贵，还不太出菜，两大根就炒这么一点，就是水分比较多，再用一包榨菜丝搭配，就是美味早餐了。

第9天早餐

主食：小笼包子+酱肉包子+玉米+粽子

流食：薏米绿豆汤

菜：辣椒炒茄子

看着有四种主食，闺女爱吃包子，我和爱吃玉米，老公想吃粽子，就一锅蒸出来，比较省事，用绿豆和薏米煮了汤，用电压力锅预约煮这些特别省事，设置好吃，早餐就可以吃了，特别节省可口。

早餐一般都有炒菜或者小菜，这样我家惯了，用一个辣椒炒了茄子，还是比较可口的，主要是简单好做，大火爆炒出来，茄子软软的，带点辣味，搭配这些吃，还是不错的。

第十天早餐

主食：葱花鸡蛋饼

流食：牛奶

菜：豆角炒肉丝（剩菜）

葱花鸡蛋饼，是闺女很爱吃的早餐，就是做法比较简单，用面粉加鸡蛋和盐，香葱末拌成面糊，用平底锅煎出来，几分钟一个，吃起来尤其可口，搭配牛奶算是营养合理了，一天的蛋白质都有了。

剩菜一直在冰箱里冷藏，早上就在微波炉加热，4分钟搞定热乎乎的菜 ，这样搭配合理吗？

第十一天早餐

主食：玉米+馍馍

流食：玉米糁子粥

菜：醋溜土豆丝

水果：哈密瓜

现在玉米真是很甜很糯了，用蒸锅蒸一蒸，很快就熟了，再蒸几个馍馍一起吃，耐饿又美味。

玉米糁子粥，熬制的粘稠香浓又好喝，看着都金黄色，一股清香的味道，好喝有营养。用土豆丝加香醋溜一盘，爽口脆嫩的很，搭配新疆哈密瓜和这些主食菜，就是简简单单的早餐了。

第十二天早餐

主食：烙饼+粽子

流食：牛奶

菜：丝瓜炒鸡蛋

烙饼是提前和好面团在冰箱冷藏了，早上就每人烙一个，用平底锅烙出来，特别快省事，粽子用蒸锅加热，顺便加热牛奶，太快速了，十分钟就可以上桌了。

再用丝瓜和鸡蛋炒一盘菜，就是快手早餐了家人对这样的早餐，都认可，认为鸡蛋耐饿又美味。

跟着做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！

明日冬至，记得给家人多吃这8种早餐，顺应时节，合理进补寓意好

转眼冬至就要到来了，它是24节气中的第22个，被大家看作为冬天里的大节日，也就有了冬至大如年的说法。

既然是这么重要的节气，那又有哪些讲究了？尤其是饮食方面，是不是也别有一番风味呢？下面我们就一起来看看冬至到了，我们都该吃点啥？

冬至吃饺子是北方的习俗，甚至有冬至吃了饺子就不会冻耳朵的说法。所以这一天的饺子馆生意也是相当火爆，尤其是温补类型的羊肉大葱饺子，会尤其地受到大家的喜爱。

» 食材清单 «

饺子皮：500克中筋面粉 3克盐 240克清水

饺子馅儿：1斤羊肉 1小颗白菜 1根大葱 姜末 盐 生抽 老抽 鸡精 胡椒粉 五香粉 150克花椒水 2大勺热油

» 制作步骤 «

1、先来揉面，500克中筋面粉、3克盐、240克清水，搅拌成絮状后下手揉面，做饺子皮的面团儿会稍微的偏硬，基本的揉成型后先醒面20分钟，再来揉面团儿会好揉一些，揉面30秒后面筋会比较紧 ，揉不动了再次停下来盖上保鲜膜醒面20分钟。

2、这一次来揉面就比较的容易了，很容易就揉光滑了，最后醒面1个小时。

3、接着我们来准备馅儿，白菜一小颗 ，不要白菜梗，只要叶子部分 ，切碎备用。

4、再来1根大葱，切成葱花。

5、接着准备1斤羊肉，切成小丁后再剁成肉馅儿，觉得太麻烦的可以用绞肉机代替。

6、肉馅儿剁好后开始来调味儿，姜末、盐、生抽、老抽、鸡精、胡椒粉、五香粉，再来150克花椒水搅拌均匀 。

7、朝着一个方向搅拌上劲儿，花椒水全部吸收进去后，再把葱花，白菜全部倒进来。

8、接着起锅热油，2大勺就够了。

9、烧热油直接淋到馅儿上面，拌匀后我们的饺子馅儿就调好了。经典的羊肉大葱馅儿里面再加了些白菜，吃起来的口感会更解腻。

10、面团儿醒好了我们来做饺子皮，从中间戳个洞后转几圈，掰开后分成两份，另一份用保鲜膜包起来防止风干，先把面团儿搓长搓细，然后分成小面剂，一份可以分成30个。

11、撒点干面粉后滚一滚，接着把另一份也同样的搓长后分成小面剂子，同样的操作，全部做好后先用手掌压扁。

12、再撒点干面粉后开始擀饺子皮，擀成中间厚边缘薄的圆形就可以了。

13、接着开始包饺子，中间放上一勺馅儿，用自己喜欢的方法捏好，这个是我比较喜欢的一种包饺子手法，简单快速，怎么煮都不会散开。

14、饺子全部包好后就可以烧水煮了，吃不完的饺子现在就可以放冰箱冷冻起来，下次吃的时候直接拿出来煮就行了。

15、烧水的时候加一勺盐，这样煮出来的饺子不会粘连在一起，水开后下饺子，用锅铲拨动拨动防止粘锅。

16、煮开后点三次水，直到饺子全部煮到飘起来，圆鼓鼓的就熟了。

17、出锅，装入盘里后我们可以看一下，饺子完全不会粘连在一起，一个个得非常的光滑好看。

饺子馅儿鲜美不柴，里面还有些许汤汁，吃着非常的香。

冬至除了吃饺子，还有些地方是吃馄饨的。和饺子相比，馄饨的皮尔更薄，味道更鲜，苏州、北京、还有山西地区都有着冬至吃馄饨的传统习俗。

〖 食材清单 〗

馄饨馅：生姜适量、花椒适量、猪肉适量、鸡蛋2个、葱花、盐1勺、生抽2勺、蚝油1勺、香油1勺、胡椒粉1勺

馄饨皮：面粉400克、盐4克、鸡蛋4个

辅料：盐、蒜末、白芝麻、辣椒粉、葱花、热油、香醋、生抽

〖 制作步骤 〗

1、先来准备葱姜水，生姜切片，大葱拍一拍切成小段儿，装到碗里，再加几颗花椒，加200克温水泡10分钟；

2、猪肉去皮切成小块，再剁成肉泥，颗粒尽量小一点，葱花一把洗净后切碎，再打两个鸡蛋，只要蛋清部分；

3、泡好的葱姜水分次加入到肉馅儿里面，朝着一个方向不停地搅拌，直到水被完全吸收，再继续添加，打好的肉馅儿中加蛋清、葱花；

4、盐1勺、生抽2勺、蚝油1勺、香油1勺、胡椒粉1勺抓拌均匀后，朝着一个方向搅打上劲儿，调好的肉馅儿呈发黏的状态，装入盘中放冰箱冷藏备用；

5、现在来做馄饨皮，面粉400克、盐4克、鸡蛋4个，全蛋液和面不是很好揉，先基本地揉成一个团儿后松弛30分钟，再来揉你会发现特别轻松就揉光滑了，揉好后再次松弛30分钟；

6、30分钟以后开始擀面，砧板和面团儿都撒玉米淀粉防粘，砧板比较小的，就把面团儿分成几份来操作，擀开擀薄，馄饨皮尽可能的越薄越好；

7、擀好后先折起来再切开，最后切成正方形的小方块儿，一勺肉馅儿，错交对折后再捏合，这种包法其实比较适合面皮厚一点的，成型比较好看，馄饨就全部包好了；

8、不过肉馅儿没有用完，这一大盘肉估计能包四五百个，吃不完的直接放冰箱冷冻保存，起锅烧水；

9、烧水的时间来准备汤料，清汤调料有盐、葱花 、香油、热汤，由于紫菜和虾皮因为用完了还没来得及买就省掉了；

10、酸辣调料有盐、蒜末、白芝麻、辣椒粉、葱花、热油、香醋、生抽 ，拌匀后再来一勺热汤；

11、锅里的水也烧开了，下馄饨煮，煮开后加少许凉水继续煮，煮到馄饨全部飘起来后再煮5-6分钟，全蛋液面皮韧性好是不容易煮破的，煮熟后捞出来装入碗中。

“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天”。冬至吃汤圆这个习俗一看就是我们南方人的吃法，甜甜糯糯的口感也是我们最喜欢的味道之一。而且汤圆寓意美好，团团圆圆是大家的期望。

〖 食材清单 〗

南瓜、白糖10克、糯米粉300克、红糖1块、清水适量

〖 制作步骤 〗

1、准备1块南瓜，切成片，装入盘中，上锅蒸至熟透；

2、趁热加10g白糖，捣成南瓜泥，稍微放凉后开始加糯米粉，我这里总共是加了300g的糯米粉；

3、糯米粉是不好揉成光滑的面团的，可以一边揉，一边用双手往中间挤，再揉成长条，用刀分成3小条，再切成小剂子，然后将每个小剂子都搓圆，全部搓好后摆入盘中备用，南瓜小汤圆生胚就做好了；

4、锅中烧半锅水，水开后下入小汤圆，煮至水开后再加一点清水继续煮，这样重复3次就可以了，这样做可以让小汤圆吃起来口感更劲道；

5、煮好后捞出来放凉水中过凉2次，让这些小汤圆避免粘在一起，锅中加1块红糖，一碗清水，盖上盖子，煮至水开后倒入小汤圆，这时候转小火，一边翻拌一边煮，直到汤汁慢慢的收干变的浓稠，就可以关火出锅了；

这样做的南瓜小汤圆黄灿灿的，看起来就特别的有食欲，有南瓜、有红糖、特别适合贫血的人，还有女性朋友吃，即能补血补气，还能美容养颜，一口咬下去，既有糯米的Q弹，又有南瓜的细腻，还有红糖的香甜，实在是太好吃了。

冬至吃糯米饭是江南水乡的习俗，它的寓意是驱避疫鬼，防灾祛病，于是就有了冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。

〖 食材清单 〗红豆100克、糯米200克、红枣100克、小南瓜1个、红糖80克

〖 制作步骤 〗

1、100克红豆加水提前泡4个小时，200克糯米同样的加水泡4个小时；

2、糯米和豆子都已经泡好了，倒出来沥干水分后先放一旁；

3、再准备100克红枣，洗一洗表面的灰尘，然后用剪刀剪开，把里面的核去掉，红枣和红豆都是补血养颜的最佳食材，全部剪完后也和糯米装一块；

4、然后全部倒入电饭锅中，加一碗清水，水量是平常煮饭的两倍就可以，按下煮饭键；

5、小南瓜1个，这个小南瓜是我们今天做得香甜可口的糯米饭中的主要食材，而且南瓜也可以补血的哦！把表面清洗干净；

6、将南瓜从顶上切开，切一个盖儿就行，然后用一个勺子把里面的南瓜籽都挖出来；

7、再沿着南瓜皮表面的纹路从上向下划开，这一步主要是为了方便去皮，全部都处理完后就只等糯米饭熟了；

8、煮熟的糯米饭特别的香甜软糯，趁热加80克红糖拌匀，口感和味道都会更香甜浓郁；

9、舀入小南瓜里面，盖上盖子，放入蒸锅，冷水上锅，水开记时，大火20分钟。糯米饭最后还剩下1碗，舀出来直接吃掉就好了，我最喜欢的就是红糖浓郁的香甜气息，就算不加南瓜，也超级好吃。

10、时间到后南瓜也蒸熟了，关火后直接取出来，打开盖儿，就可以开动了。

冬至吃年糕是杭州人的习俗，他们喜欢在冬至这天一天三顿都吃年糕，不仅自己吃，还有亲手制作一些送亲朋好友，让大家都能用年糕烹饪各种好吃的美食。

〖 食材清单 〗

粘米粉500克、糯米粉350克、盐4克、温水适量、玉米油30克

〖 制作步骤 〗

1、下面我们开始吧，500克粘米粉、350克糯米粉、4克盐，混合在一起后慢慢地加温水，边加边用手搅拌揉捏，加水的时候要少量多次的加；

2、加温水到完全没有干粉，手捏能成团，但轻轻一捏又能散开，同时能够感觉到粉有一种潮湿的手感就可以了；

3、接着我们把整理好的粉倒入蒸锅，记得提前铺好纱布，冷水上锅，我用的是电蒸锅，大火40分钟才能熟透，燃气灶的话半个小时就够了

蒸好后我们用筷子夹一点尝尝，没有夹生和硬颗粒感就熟透了；

4、趁热取出来放砧板上，我们先戴上棉线手套，再套上一次性手套，然后给面团上加30克玉米油后开始揣面，手套这样戴，完全不烫手，操作起来更方便；

5、5分钟面团儿就能变光滑，这时候换揉面的方式，接着揉5分钟后我们再来看面团儿的状态，这时候就非常的光滑细腻了，而且一点都不会粘，非常的油润有光泽，还很柔软；

6、现在把这个面团儿分成小份，搓成小细条，这个是用来做年糕段儿的；

7、再来整形几个椭圆形的切片年糕，小长条直接切成小段儿，放到冷水里泡着，这样既不会粘连还能保持口感；

8、切片年糕建议放到冰箱里冷冻到微微变硬的时候再切，或者是放到通风处晾干后再切，然后装起来冷冻保存，随吃随取非常方便，用来煮火锅还是炒菜都非常香；

冬至吃油糕是山西地区的习俗，来自于“迎冬就年吃油糕”的说法。

» 食材清单 «

面团：面粉250克 开水370克 食用油适量

糖馅：白糖40克+面粉20克

» 制作步骤 «

1、面粉250克+开水370克（这里一定要用滚烫的沸水），没有干面粉后我们把它稍微放凉一会儿；

2、现在来做一个糖馅儿，白糖40克+面粉20克，加了面粉以后白糖不容易溢出来；

3、我们现在来揉面，双手抹上食用油，多揉一会儿，时间越久，越光滑细腻，整理一下后，分成小剂子；

4、先揉圆，再捏成中间厚边缘薄的小饼，1勺白糖，收口处捏紧实一些，轻轻的揉一揉，让表面看起来更光滑 没有纹路，再压成小饼，我们的糖糕生胚就做好了；

5、热锅倒油，油温五成热，把糖糕放进去炸，火不要太大了，让它慢慢的炸，注意翻面，慢慢地，你就看到糖糕变得鼓了起来，炸到两面金黄焦脆，就可以捞出来控油了；

“吃了冬至面，一天长一线”。冬至过后，白天的时间会慢慢的加长，人们就给它赋予了新的寓意和希望。

» 食材清单 «

西红柿 五花肉 葱 姜 蒜

» 制作步骤 «

1、处理西红柿六个，先削皮，再切块装起来。

2、接着我们来切肉，五花肉改刀切小块，加几片生姜用绞肉机打成肉沫，倒出来后先放一旁。

3、再来切点葱姜蒜。

4、起锅热油，下肉末翻炒，颜色变白后加葱姜蒜辣椒爆香，炒出香味后，西红柿也倒进来一起炒，加一勺盐会更容易出汁儿，接着来调味，生抽、老抽、盐。

5、翻拌均匀后再来一碗淀粉水勾芡，炒到汤汁变浓稠就可以啦，倒出来后再撒一点小葱花这个用来拌面条真的太香了。

6、接着我们来煮挂面，水开下锅，面条煮熟后捞出来，装入碗里后再舀上炒好的西红柿肉沫酱。

拌一拌让面条吸饱汤汁，最后撒点小葱花就可以开吃了，这个面条我们家最爱。又香又入味，做法还简单。

冬至吃番薯汤果其实我是不太知道的，也是听别人讲到的，番薯的番寓意翻篇的翻，在宁波人眼里，冬至吃番薯汤果，就寓意着过去不好的事情都翻篇了，冬至后又是新的一年。

» 食材清单 «

番薯 汤圆 酒酿

» 制作步骤 «

1、番薯切块，备用

2、煲水，水滚放番薯，加盖细火20分钟左右，半软的程度就可以。

3、接着放入汤圆，酒酿。

4、继续再煮几分钟，煮到汤圆全部飘起来就可以了。

致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢有您的支持！我们下期再见。