听什么能快速入睡(睡不着听什么能快速入睡)

失眠时适合听的十首歌，有没有一首戳中你？

以下是小编推荐的适合失眠时听的华语歌曲，按照推荐指数从低到高排列，并且每首歌曲都附有网友的实际体验。

1.《追梦赤子心》- GALA

推荐指数：★☆☆☆☆

这首歌的旋律轻快、节奏明快，适合在失眠时放松心情，但并没有很强的镇静作用。网友说：“我听了《追梦赤子心》之后，感觉情绪有所缓解，但还是很难入睡。”

2.《给自己的情书》- 王菲

推荐指数：★★☆☆☆

这首歌的旋律悠扬、节奏缓慢，有一种柔软的力量，可以帮助人们放松心情，进入睡眠状态。网友说：“我平时失眠很严重，但是每次听了《给自己的情书》之后，都能很快入睡。”

3.《当你孤单你会想起谁》- 张栋梁

推荐指数：★★★☆☆

这首歌的旋律悠扬、歌词深情，能够引起听者的共鸣，有助于放松心情、减轻焦虑。网友说：“每次我失眠的时候，都会听《当你孤单你会想起谁》，这首歌的歌词很有感觉，听了之后会感到很安心。”

4.《成全》- 林宥嘉

推荐指数：★★★★☆

这首歌的旋律悠扬、歌词深情，让人感到温暖和安心，能够减轻焦虑、帮助人们进入睡眠状态。网友说：“我每晚都会听《成全》，这首歌的旋律很好听，让人感到平静，可以很快入睡。”

5.《倒带》- 蔡依林

推荐指数：★★★★★

这首歌的旋律悠扬、节奏轻快，让人感到愉悦和轻松，能够放松心情、减轻焦虑。网友说：“我每次失眠的时候，都会听《倒带》，这首歌的旋律非常美，让人感到很舒服，听了之后就能很快入睡。”

6.《安静》- 五月天

推荐指数：★★★★★

这首歌的旋律优美、歌词深情，能够带给人们一种宁静和平静的感觉，适合在失眠时放松心情，进入睡眠状态。网友说：“每次我失眠的时候，都会听《安静》，这首歌的歌词很有感觉，听了之后能够让人感到很平静。”

7.《爱情转移》- 陈奕迅

推荐指数：★★★★★

这首歌的旋律轻快、节奏明快，有一种积极向上的力量，能够帮助人们放松心情、减轻焦虑。网友说：“我每晚都会听《爱情转移》，这首歌的旋律很好听，听了之后心情很愉悦，可以很快入睡。”

8.《七里香》- 周杰伦

推荐指数：★★★★★

这首歌的旋律悠扬、歌词深情，让人感到温暖和安心，适合在失眠时放松心情，进入睡眠状态。网友说：“每次我失眠的时候，都会听《七里香》，这首歌的旋律很好听，听了之后能够让人感到很平静。”

9.《匆匆那年》- 王菲

推荐指数：★★★★★

这首歌的旋律优美、歌词深情，能够引起听者的共鸣，有助于放松心情、减轻焦虑。网友说：“每次我失眠的时候，都会听《匆匆那年》，这首歌的歌词很有感觉，听了之后能够让人感到很舒服。”

10.《红玫瑰》- 陈奕迅

推荐指数：★★★★★

这首歌的旋律悠扬、歌词深情，能够带给人们一种宁静和平静的感觉，适合在失眠时放松心情，进入睡眠状态。网友说：“每次我失眠的时候，都会听《红玫瑰》，这首歌的歌词很有感觉，听了之后能够让人感到很平静。”

以上是小编推荐的十首适合失眠时听的华语歌曲，它们有的优美动听、有的深情感人、有的轻快明快，但它们都能够带给人们一种放松、宁静的感觉，有助于缓解失眠问题。当然，每个人的音乐口味不同，推荐的歌曲也因人而异，希望大家能够根据自己的兴趣和偏好找到适合自己的音乐，更好地缓解失眠问题。

听45分钟音乐助眠

也许没有什么事比难以入睡更令人沮丧了。澳大利亚新南威尔士大学研究人员发现，听音乐或许有助于睡觉。该研究发表在《音乐科学》上。

研究人员认为，睡前听音乐能帮助入睡困难的人更快进入梦乡，且提高睡眠质量。这是因为听音乐改变了紧张的情绪，放松紧绷的身体。此外，音乐还能掩盖环境中分散注意力的噪音。

研究人员对161名学生进行调查分析，内容包括过去听什么音乐能成功地帮助他们入睡。结果显示，成功助睡的音乐具有一定特征，如低音部分更强、带有抒情性质、采用了大调式（如以哆来咪开头和结尾）、音符缓慢而持续时间长，且其节奏不适合跳舞。用音乐术语讲，这样的音乐用了混音和连音，其节律既不复杂也不强烈。此外，并不仅仅是古典音乐或摇篮曲能帮助人们入睡。各种类型的音乐都可能起到助眠效果。因此，从辅助睡眠的角度看，音乐的特征比体裁更重要，而且需要连续播放。对容易入睡的人来说，音乐不太可能进一步提高他们的睡眠质量。但对那些因为焦虑或压力引起的失眠者来说是最有用的，而对睡眠呼吸暂停患者无效。

建议入睡困难的人养成睡前听音乐的习惯。睡前听45分钟喜欢的音乐，并把音量控制在40分贝以下，坚持1个月，会产生积极影响。▲ （王海洋）