阿汤(阿汤哥的全部电影)

挫败坏蛋的的阴谋，拯救世界于水深火热之中，阿汤哥最好看的电影

文 |李大嘴说

编辑 |李大嘴说

《碟中谍3》是2006年上映的一部动作冒险电影，是《碟中谍》系列的第三部作品。该电影由汤姆·克鲁斯主演，并由J·J·艾布拉姆斯执导。

电影讲述了特工伊森·亨特（由汤姆·克鲁斯饰演）回归行动，与他的团队合作阻止一位致命的恐怖分子欧文·戴维安（由菲利普·西摩·霍夫曼饰演）计划引爆核弹头，从而引发全球核战的阴谋。伊森·亨特必须穿越世界各地，进行危险的任务和激烈的战斗，不仅要保护自己的团队，还要挫败戴维安的阴谋，拯救世界于水深火热之中。

《碟中谍3》以其紧凑的情节、高能的动作场面和紧张刺激的氛围而获得了观众的喜爱。电影采用了多个令人难忘的特技和惊险的追逐戏，展现了亨特特工的聪明才智和无畏精神。同时，电影也深入探索了亨特与他的团队成员之间的关系，以及他们为了共同目标而付出的牺牲和忠诚。这使得电影不仅仅是一部动作冒险片，同时也具备了情感和人性的层面。

《碟中谍3》是一部紧凑刺激、动作精彩并富有情感的电影，成功地延续了《碟中谍》系列的魅力，为观众带来了一场惊险的视觉盛宴。

在《碟中谍3》中，故事情节紧凑有力，吸引着观众的注意力。主角伊森·亨特面临着一个全球性的威胁，即核大战的威胁。为了阻止这场灾难的发生，他必须采取一系列危险的行动和冒险。

随着故事的展开，我们见证了伊森·亨特作为一个特工的聪明才智和坚定决心。他在解决问题和应对危险时展现出了非凡的能力和果敢的行动。无论是在悬疑的情报交换、高空飞行的特技动作，还是与恐怖分子进行精彩的对抗，伊森始终展现出非凡的勇气和技巧。

真正让《碟中谍3》成为经典的地方在于主人公伊森·亨特所展现的崇高精神。为了拯救世界，他不计个人利益，不惜一切牺牲，甚至放弃了自己的个人安全与幸福。他展现了对使命的忠诚，为了保护无辜的生命，他接受了重重考验，付出了巨大的代价。

伊森·亨特的崇高精神给观众带来了深刻的触动和感动。他的无私奉献和牺牲精神激发着观众内心的敬佩和共鸣，也让观众思考自己在面对困难和危险时应该如何行动。他的形象成为了一种激励和鼓舞，向我们传达了勇气、责任和担当的重要价值。

《碟中谍3》之所以被视为经典，不仅仅是因为其紧凑引人入胜的故事情节和惊险刺激的动作场面，更是因为通过主人公伊森·亨特的崇高精神，它呈现了人性的光辉和勇气的力量，为观众留下了深刻而难以忘怀的印象。

电影中的特技和场面都制作得非常精彩。例如，在电影中，伊森·亨特在摩洛哥的追逐戏中，使用摩托车越过屋顶、穿过狭窄的门道、经过拥挤的街道等惊险场景，让观众感受到了速度和危险的刺激。同时，这一段追逐戏的摄影方式也相当值得注意，采用了大量的跟随摄影和特技拍摄，让整个场面充满了节奏感和动感，让观众倍感震撼。

除此之外，在电影中还有很多场面同样十分出色。例如，在敌人的重兵把守下，伊森·亨特必须在峭壁上悬挂数百米高空，用手指攀爬峭壁，完成任务，这一段场景的刺激程度不言而喻。还有在最后一个任务中，伊森·亨特不惜冒着生命危险去拯救被绑架的队友，完成了任务，这一段情节则让观众感受到了人性在逆境中的真正价值。

这些惊险的特技和场面，不仅仅体现了电影的制作水准，也让观众感受到了电影的魅力。通过这些场景的呈现，电影把观众带入了一个充满刺激和危险的世界中，让人仿佛身临其境，获得了一种难以言表的震撼和快感。

电影中伊森·亨特与他的团队成员之间的关系确实非常重要，也是电影成功的关键之一。在电影中，我们可以看到伊森和他的团队成员之间的忠诚和牺牲。无论是看到自己的队友受伤，还是为了救援队友而冒着生命危险，伊森都毫不犹豫地采取行动。这种对“团队”和“合作”的强调，是电影至关重要的人性层面。

在电影中，各个角色之间的关系也更加三维化。除了伊森本人，我们还可以看到其他角色之间的互动和关系。例如，伊森的老搭档路德率先踏出悬崖，来到了伊森身旁。同时，伊森的新搭档托马斯和琳达也表现出了极强的忠诚和信任。

这样的人物关系的呈现，使得观众对每个角色都产生了深厚的感情，从而更好地理解和接受他们的行为和选择。这些描写也让观众更好地理解电影所传达的价值观：只有在互相信任和合作的基础上，才能够完成艰巨的任务，战胜生死危机。

《碟中谍3》通过深入探索伊森和他的团队成员之间的关系，以及他们之间的忠诚和牺牲，丰富了角色和人物情感的描写，也让观众更好地理解了电影的主题和价值观。这种对于人性层面的描写，也让影片更加真实、动人、有感染力。

电影《碟中谍3》通过展现伊森·亨特和他的团队成员之间的忠诚和牺牲，深入探讨了在特工任务中面临生死考验时的人性选择。观众可以清晰地看到他们为了共同的目标，不惜付出自己的生命，展现出无私奉献的忠诚和卓越的团队精神。

在电影中，每个团队成员都拥有独特的技能和背景，但他们共同的使命意识将他们紧密联系在一起。无论是伊森、他的老搭档路德，还是新加入团队的托马斯和琳达，他们都在关键时刻向团队伸出援手，表现出无条件的支持和信任。他们知道只有通过团结一致并相互依赖，才能够成功完成任务并战胜强大的敌人。

这种忠诚和团队精神在电影中被体现得淋漓尽致。例如，在险象环生的行动场景中，当伊森面临生死危机时，他的团队成员毫不犹豫地冒着生命危险前来救援。他们彼此信任，紧密协作，共同面对各种挑战和敌对势力。这样的呈现让观众感受到了集体的力量和团结合作的重要性。

电影还通过展示角色之间的牺牲精神，深刻揭示了特工任务背后的人性选择。为了保护团队成员和完成使命，每个角色都愿意冒险牺牲自己。这种无私奉献的精神触动了观众内心，并引发了对于忠诚、责任和勇气的思考。

《碟中谍3》通过展现伊森·亨特和他的团队成员之间的忠诚和牺牲，以及特工任务中的人性选择，深入探讨了团队合作、信任与背叛、自我超越等主题，引发观众对于人性的思考和情感共鸣。这样的剧情设置使得电影更具有张力和情感共鸣，同时也为观众打造了一个扣人心弦的特工世界。

电影《碟中谍3》的情节中，多重身份和隐藏的阴谋确实是一个重要的元素。这种复杂的情节设定使观众陷入了谁值得信任、谁是背叛者的思考之中。

电影中的角色们都有自己的秘密和隐藏的身份。伊森·亨特作为主角，常常发现自己在任务中遭遇了意想不到的背叛。他经历了与团队成员之间的信任危机，因此他开始质疑谁是他真正可以信赖的人。观众同样也会随着剧情的发展而开始怀疑每个角色的动机和忠诚度。

这种信任和背叛的推动力给电影增添了紧张和悬念的氛围。观众不得不通过观察和推理来揭示隐藏在剧情背后的真相。他们思考着每个角色的行为和言辞，试图找到谁是真正的朋友，谁是敌人的线索。这样的情节设置让电影更加引人入胜，增加了观看的趣味性和挑战性。

与此同时，这种探讨也引发了观众对于人性本质和道德选择的思考。观众开始思考人们在特定环境下会如何做出选择，什么样的情况会导致一个人背叛其团队或盟友，以及在面对道德困境时应该如何抉择。这些问题探索了人性的复杂性和道德观念的多样性，使得观众能够从电影中获得更深层次的思考和反思。

《碟中谍3》通过角色之间的信任和背叛，引发了观众对于复杂的人性本质和道德选择的思考。这种情节设定使观众充满期待并陷入思考之中，同时也体现了电影制作团队对于情节悬疑和人性探讨的深度思考。

电影中的主角伊森·亨特既是个人英雄，又是一个团队的一部分。电影强调了个人与团队之间的互动和关系，让观众意识到个体的力量必须融入集体的力量才能取得更大的成就。

伊森·亨特在电影中面临种种危险和挑战，通过不断地克服困难和自我超越，他成为了一个更加坚强、聪明和成熟的人。这也是电影探索的一个主题，即个人在面对困境时如何成长与进步。

《碟中谍3》是一部紧凑刺激、充满动作和情感的电影。故事讲述了特工伊森·亨特与他的团队合作，阻止恐怖分子欧文·戴维安引爆核弹头，阻止全球核战的阴谋。

电影以高能的动作场面、惊险的追逐戏和精彩的特技为特色，展示了亨特特工的聪明才智和无畏精神。

电影也注重人物关系和情感层面，深入探索了亨特与团队成员之间的忠诚和牺牲。整体上，《碟中谍3》成功延续了《碟中谍》系列的魅力，为观众带来了一场刺激又感人的视觉盛宴。

都说好莱坞大片在内地不灵！但有61岁的阿汤哥在，真的没法给差评

看完阿汤哥的《碟中谍7：致命清算》后，我是完全膜拜住了！

阿汤哥在片中高张力的实拍动作场面千锤百炼的实拍动作戏毫无冷场，镜头调度和动作细节是如此地扎实且精致。

每段画面无一不叫人屏息，并沉浸于丝毫无破绽的画面里。

不论是也门沙漠的骑马枪战、阿布扎比机场的神鬼斗智、罗马巷战的玩命追逐、威尼斯水都的硬汉搏斗；

还是从阿尔卑斯山骑车跳崖的屏气凝神，以及蒸汽火车的激烈对决与节节崩落。

除了引领观众到各个国度冒险，亦结合多种元素打造令人景仰的视觉飨宴。

一镜到底实拍的镜头能够给予极佳的临场感。

特别是飞越山谷的那段戏，还有最后火车坠落的场面，在大荧幕上看，着实震撼。

导演克里斯托弗·麦奎里的编排也相当熟稔，每个危机和转折下的精准，张力掌握的恰到好处。

全片一波未平、一波又起的动作戏，层层堆叠出命悬一线的剧情张力让人赞叹不已。

所以光是看这些动作场面就已经值回票价了。

电影前半段看得很开心，开场的潜艇戏，紧绷的氛围令人印象深刻、荒漠风吹沙的赏金猎人之战也够刺激（埃塞·莫拉雷斯跟沙尘暴会不会太有缘）、机场的谍对谍以及罗马街头的飞车追逐战（黄色菲亚特超有喜感）等。

都很用心，观众也看得享受。

第七部的故事的核心角色依然聚焦在特工伊森·亨特身上。

延续了第六部《全面瓦解》的命题，探究他的内心和纠结。在背负守护世界的使命之下，还要承担连累朋友及爱人的风险，可谓既伟大又孤独的守护者。

除了继续探究主角伊森·亨特的命运和伟大之外，其他角色也颇有记忆点。

这集新加入的4位女角色也同样不逊色，其中莫过于由海莉·阿特维尔饰演的扒手格蕾丝，他与汤姆·克鲁斯的互动产生有趣的火花，两人一来一往的合作、扯后腿，为本片在紧张的故事中掺有幽默的元素，亦使观众期待这位新成员的活跃表现。

其他的角色如丽贝卡·弗格森饰演的伊尔莎、庞·克莱门捷夫饰演的疯狂女刺客帕丽斯，以及凡妮莎·柯比饰演的白寡妇，虽然戏份不多，但两人的身手和气场依旧颇有记忆点。

而团队的其他人亦在提供主角支援的同时，适时地添入喜剧桥段，平衡故事中的紧绷感。

可惜从威尼斯白寡妇上场开始，原本一气呵成的节奏变得有些拖拉，凡妮莎之死也没有带来太强大的情感力道。

应该说，凡妮莎·柯比在这一集被弱化到没有太多的存在感，让我有些失落（或者下集才发现她没死？哈哈）。

这集为了介绍新角色格蕾丝，压缩到旧成员的表现空间。

除了凡妮莎外，“存在体”作祟，卢瑟大半时间都派不上用场；

班吉在这集（以及过往的每一集）除了搞笑，更是什么忙都没帮上？

《银河护卫队3》结尾，螳螂女说要出去闯荡，没想到她跑到《碟中谍》宇宙去了，成了盖布瑞尔底下的头号打手帕丽斯。

但从结局来看，帕丽斯日后应该会是伊森小队的强大帮手！

再回到剧情上面来！

《致命清算》片时长达163分钟，成为本系列时长最长的作品。

因为展开的规格更大，牵涉出众多且关系复杂的人物，这使得剧情需要花较多的篇幅去做铺陈，进而让节奏与篇幅拿捏有些失衡。

尤其是解释性台词的部分不免较为冗长，而且剧情内容说穿了就是去抢夺一把钥匙，却为了讲周延又难以再精简之下。

这样做就导致剧情的进展有限或是原地，就会变得略显乏味。

然后也因为剧情牵扯各路人马，纵使各角色的性格鲜明，但要交代的东西太多，导致很多角色缺乏足够的戏份表现、只能粗浅带过。

不免让人有些可惜！

不过必须称赞的是，本作名为“上集”，代表故事被拆分两集而未完待续，但它仍有个阶段性的收尾，悬念留得漂亮、不会觉得唐突，是部缜密规划过的故事。　

整体来说，我有被《致命清算》娱乐到。

但只是把系列作摊开来看，与前六部对比，这集未能排上我心目中的前三名。

其实感觉《致命清算》、《捍卫战士2：独行侠》贩卖的是相同情怀：不跟新时代低头，老派英雄绝地反击。

一部拍了七集的系列作，每一部都要维持住高水准，简直是不可能的任务，但阿汤哥和他的团队还是把不可能化作可能，每一集都有可观。

二刷《致命清算》，没有更喜欢，也没有更不喜欢。

由于几天前才重温第一部，所以有找到更多跟第一部致敬的桥段，例如间谍必备的高科技墨镜，或者第一集是情报员名单外流，唯有把两份不同的资料凑在一起，才能拼组出完整的资讯。而在这集，则是要找寻两把钥匙来对付存在体。

另外，伊森已经不知道第几次被误会叛国了，这个剧情真的会老掉牙！

其实看《碟中谍》系列，一个不可避免的话题就是阿汤哥了。

让人看得入神的动作场面以及神乎其技的特技演出，千锤百炼的实拍镜头给予身临其境的视觉感受，加上危机的编排与转折，使剧情层层堆叠出命悬一线的剧情张力。

这也多亏汤姆·克鲁斯敬业演出，用最真实的画面献给观众，令人深陷屏息以待的氛围里。

已经61岁的他在这部里面真的看不出岁月的痕迹，那么多危险震撼的镜头，很难想象他是怎么完成的！

《碟中谍》系列自1996年上映至今已经27年，主演汤姆·克鲁斯依旧宝刀未老，几乎所有的动作场面都坚持亲自完成。

因为对他来说，唯有亲自上阵才能对得起影迷，所以用最真实、身临其境的画面献给支持电影的观众。尤其剧中骑车跳崖的一幕，背后剧组和他已执行了超过500次的跳伞训练、超过1.3万次的摩托车跳跃，其一丝不苟的态度再次受到各界的赞誉，为电影产业努力的精神更是让人敬佩。

即便这段可能在预告片中就已看过，但在IMAX大银幕前正式观赏，搭配无声的背景音效，依旧让人起鸡皮疙瘩，深陷令人屏息以待的氛围里；

最后阿汤哥不负众望达成任务后，随之而来的是难掩兴奋的感动。

本片无疑地将他的敬业精神与人物魅力发挥到极致，与剧情深度的交织下缔造出历史性的扉页。

回首望去，汤姆·克鲁斯从80年代走红至今，一直被当成偶像明星绝不是偶然。

但归根结底这其实是一个方法演技派表演方式的实践者，所谓“方法演技”源自俄国剧场大师斯坦尼斯拉夫斯基，鼓励演员透过体验事实，进而与角色合而为一。

但这种方式相当极端，所以也有反对的声音出现，因为演员长时间投入在角色里面，可能导致无法跳脱角色而引发精神问题，甚至为求逼真而快速的变胖变瘦，因而影响健康。

或者像阿汤哥一样，是亲自去实践片中角色所必须执行的特技动作，有可能造成生命危险。

但无论你认不认同这种表演方式，都应该理解一件事情，就是阿汤哥亲身尝试危险动作的动机，并不是在耍帅，更不是在逞英雄。

而是演员对于“逼真”的一种追求。

综观阿汤哥的影坛生涯，从早期《金钱本色》打台球、《鸡尾酒》学调酒撩妹、《霹雳男儿》玩飙车，到近期《壮志凌云2：独行侠》亲自坐上战斗机，阿汤哥几乎每拍一部片就去学习或投入一项职业。

他的代表作《碟中谍》系列，早期用电脑特效完成的危险动作已经满足不了他。

所以从第四部开始就奠定一个惯例，就是每部都要推出亲身上阵的超逼真搏命特技，历年来包括攀爬迪拜最高塔哈利法塔、爬上军机外侧，跟着飞机一起飞上天，甚至亲自开直升机穿梭山谷，都令人津津乐道。

到了如今的第七部竟然还能再突破，实在不可思议！

“美国版成龙”这一称号真的当之无愧。

《碟中谍7：致命清算》是本系列第七部，也是新故事的上集，所以故事其实没说完，必须期待之后的下集，但在两小时44分钟的超长篇幅当中，几乎没有喘息空间。

文戏和动作戏的比重掌控得宜，不会因为文戏太多而冷场，也不会只偏重动作戏而导致没剧情，故事本身依然是传统谍报动作电影的固定路线，众人必须抢夺一个足以毁灭世界的装置。

而伊森率领的特务团队不惜毁灭这项物品，也不要让这个武器落入坏人手中。

或许有人会说，如果不是阿汤哥搏命演出当成卖点，这只不过是一部很老套的间谍片，或许“老套”的形容并没有说错。

但把一个老套故事说得引人入胜，其实是更不容易的一件事情。

电影中还特地加入了AI智能这一大反派角色。

碟中谍情报局IMF从过去对抗病毒、核弹密码、军火商，到组织及反情报组织，如今迎来一个前所未见的新敌人——AI存在体。

电影在开场凭借俄罗斯潜艇被人工智慧击沉的剧情，显现其戏弄人类的高招之处，还有窜逃到网络后的隐忧，酝酿起对全体人类的威胁性。

电影确实地形塑一个神龙见首不见尾的“反派”，不仅犹如ChatGPT会自我学习，还会捏造假讯息左右民心，对于必须精准掌握情报的情治单位来说可谓是场梦魇；

它甚至还会透过大数据演算法，窃取并预测人的行动，以及盗用身份，最后对人类进行反制。

其创造出足以操控剧情走向的强大角色，渲染出铺天盖地、犹如幽灵般的恐惧，加上各阵营错综复杂的关系和角力，使剧情变得难以预测。

同时，贴合当代社会的议题，再度向大众抛出人工智慧的反思，是该系列颇有意思且不落俗套的设计。

这也是导演自《斯坦福监狱实验》后我看到的另一亮眼的改动了。

而故事表面上以为是老套的AI寓言，但实际执行却是出色；

不仅渲染出犹如幽灵般的反派，同时又契合当代社会的科技议题，加上错综复杂的阵营角力，使剧情难以预测又不落俗套。

尽管本作的剧情稍嫌拖沓、节奏拿捏失稳，不少角色的戏份或刻画也受到压缩，但悬念留得漂亮，绝对称得上是佳作。　

本集的前半段，着重于各路人马各有盘算，充满间谍电影暗潮汹涌的特性，到了中后段正式开打，阿汤哥在罗马街头因为特殊原因所以必须单手开车追逐，展现高超驾驶技术，之后骑着越野机车，连人带车冲下悬崖的特技演出，据说开拍前就演练了好几百次以上，正式演出就跳了13次，其中真正开机拍摄有8次，然后找到最完美的一次演出，呈现在大银幕上。

而最后的一场高潮戏，是在时速96公里的火车顶端完成对打动作，甚至大桥被炸掉、火车高速摔落的画面，全部都是玩真的。

这除了要身手矫健之外，任何一个环节出错都可能让整部电影直接变成遗作，如此伟大的电影精神，真的只能用“敬佩”来形容了。

即使这样的电影是公认的杰出，但拍摄幕后还有一个故事，显示出电影这个行业仍然遭到不少敌意。据说当初剧组原本打算在波兰的废弃桥梁拍摄火车打斗戏，原本美事一桩，没想到被有心人士大肆报道，导致当地居民误会剧组会破坏历史古迹，于是剧组只能放弃计划，回到美国搭景拍摄。

所以你可以想像本片在罗马等地的打斗追逐戏，需要经过多少申请和沟通，甚至要排除掉多少杂音和干扰，才能完成拍摄。

只能说拍电影是艰难而伟大的事，请给他们多一点支持和尊重，以后才有机会继续看到这些优秀的作品。

在最后，希望阿汤哥的粉丝，还有《碟中谍》系列的老粉，亦或享受刺激实拍动作片及特工题材电影的你，都一定要去看看这部视觉盛宴……

——END——

什么是阿斯汤加瑜伽，和其他风格的瑜伽有什么区别？

阿斯汤加以特定的顺序完成一套体式。这些体式通过呼吸和运动联系在一起，这种技术被称为: vinyasa。因此，在不同风格的瑜伽中，阿斯汤加是最有纪律和活力的一种。

阿斯汤加瑜伽练习有六个系列。每个系列都从拜日式开始，这是一个预先确定的姿势序列，每个系列都以相同的结束序列结束。练习的一套体式和焦点是每个系列中唯一不同的方面。

初学者从初级系列开始，然后进入中级，接着是高级系列的四个级别。

初级系列：该系列旨在消除人体气脉的障碍，也称为能量通道。也叫“瑜伽疗法”，这些体式旨在帮助你开始增加力量，放松紧绷的肌肉。也有助于集中注意力。前屈、扭转和开髋是这个系列的主题。

中级系列：Nadi Shodhana，意思是“神经净化”，保持脊柱灵活的后弯体式是这里的重点。头倒立的变体，以及一些早期强化的体式，也在这里完成。

高级系列：高级系列包括四个级别，旨在建立在通过初级和中级系列获得的知识基础上。

它们代表了两种截然不同的瑜伽形式，给身体带来各种挑战！Vinyasa经常被比作自由式瑜伽，因为它涉及流畅的动作和专注的深呼吸。

阿斯汤加瑜伽和串联瑜伽有很多相同的姿势，串联瑜伽老师在创作序列时有更多的创作自由。例如，可以改变姿势的顺序和速度。

Pattabhi Jois建议每周做六来体验它对身体的好处，而Vinyasa没有固定的持续练习时间表。

如果你练习瑜伽是为了放松或娱乐，那么其他瑜伽可能对你更有吸引力。然而，如果你寻求一种身心转变的体验，阿斯汤加瑜伽可能适合你。因为练习阿斯汤加瑜伽是一种更强烈的体验，较少受到外界干扰。比如没有背景音乐可以让你更专注于自己的呼吸和内心。

阿斯汤噶瑜伽是一种移动的冥想，它鼓励练习者专注于内省，这是练习的基础。

调息：它的核心是呼吸，呼吸可以唤醒你的生命力。Ujjayi调息，通常被称为“海洋呼吸”，是阿斯汤加瑜伽中用于提高氧气水平和产生更多身体热量的呼吸技术。

体式：在瑜伽练习中，你会练习几个坐姿和站姿。体式的练习有严格的顺序，在阿斯汤加瑜伽中不会改变。通过这些体式，身体中的三个锁也被激活。这三个锁是Jalandhar bandha、uddiyana bandha和Mula bandha，它们都位于脊柱的底部(靠近喉咙)。

凝视点:在瑜伽练习中，Drishti指的是你固定眼睛的地方。它来源于Dharana，或被描述为瑜伽八大分支之一的专注。

tristhana的这个组成部分涉及到你在练习中的思维，当你移动和呼吸时，它增强了你的注意力和自我意识。

阿汤哥打戏不用替身？58岁已肚腩明显，和38岁女友公费谈恋爱

4月20日，网上曝出了《碟中谍7》的全新片场剧照，“阿汤哥”汤姆克鲁斯和海莉都出现在了现场，两人并肩走在一起交谈甚欢。据了解该片将于明年5月22日在北美和大家见面。

路透图中汤姆克鲁斯身穿一件黑色紧身上衣将身材很明显展现给大家，可以看到他的肚腩非常明显，身材变形，整个人都有些臃肿，而海莉当天白色衬衣加一身灰色西服套装，进行气质，帅气的同时气场强大。此前有报道，因拍摄《碟中谍7》58岁阿汤哥与38岁的海莉成为了恋人，可以说是“公费谈恋爱”，不过看起来他们俩感情也是非常好了。

网友对于汤姆克鲁斯的身材也说到“身材还是发福了，男神也挡不住岁月的侵蚀”。

此外，片场照中还显示阿汤哥和海莉被悬在火车边缘，看起来这里或许有一场动作打戏，居然没有使用替身而是亲身上阵，十分惊险。即使58岁了，阿汤哥还是这么拼啊！

汤姆克鲁斯在演员这条路上带给了大家很多经典的作品，最出名的就是《碟中谍》系列，他在作品中饰演执行各种危险任务的特工伊森·亨特，作为主演之一的他凭借帅气的外貌和极佳的演技圈粉无数。

而39岁的海莉也是一位大家熟知的演员，最为出名的作品一定是漫威系列。例如《美国队长》、《蚁人》，还有经典的《复仇者联盟》系列，饰演美国队长女友佩吉·卡特深受大家喜爱。

这一次两位演员共同合作的《碟中谍7》从2020年开始宣布定档，但因为收到外界因素影响一直推后，如今终于再次定档备受期待。

其实整个《碟中谍》系列都是大家心中的经典，以“特工”为故事核心进行讲述的系列电影用刺激的任务模式和极致的拍摄手法吸引观众，并且如今已经形成了完整的系列，变成了大家定期会固定期待的作品。

即使经历了很多坎坷，但是《碟中谍7》终于确认定档，期待上映。

在阿汤练习中，顺其自然地无痛开髋！

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我的身体条件很一般，没有特别僵硬，但胸腔、髋关节也很紧。最初练习瑜伽时，盘莲花是肯定做不到的。规律地去瑜伽馆上过一些大课后，我时而能在开髋主题的课程上，体会到血液瞬间流过髋关节，腹股沟热热的感觉。那很像对我的一种额外奖励，明知髋很紧，仍然敢于尝试开髋。

后来，不知从哪天起，我就能盘上双莲花了，这个过程有点像顺其自然，但这并不代表我的开髋之路到达了尽头。毕竟，髋关节有很多面，若要更加灵活，路漫漫其修远兮。我倒是不着急，也没有什么大志向，一些人向往的横叉和竖叉，我不太需要；用趴青蛙开髋，我在课堂上体验过，那时髋关节的酸痛让人恨的牙痒痒，我也没需求。谁规定髋不够开，不能继续练瑜伽呢？既然没有，我就继续顺其自然。

神奇的是，当我规律练习阿斯汤加瑜伽之后，我的髋关节竟然在不知不觉中不断地打开，而点醒我的是阿汤授权老师邹杰老师的讲解。我记得在他的视频课中，他强调过阿汤的站立体式都是开髋练习，要认真做。于是，带着这样的印记，我会日复一日在垫子上跟髋关节一起缓步前行。

我感觉髋关节的打开从拜日式B中的战士一式，就开始了，要尽量让后脚的脚尖朝向垫子的长边，后腿尽量伸直，这样就能很明显地感受到髋关节的打开。往常的瑜伽课上，在战士一中，老师往往会强调骨盆摆正，不自觉地，后脚尖就会变成45度角，那样似乎很难起到开髋的效果。我甚至发现站立体式最后的战士一式，那时身体已经打开，我会做得更为深入，当髋关节的感受愈加明显了，连呼吸都可能变急促。

之后的三角式、侧角伸展式、双角式、加强侧伸展等，都能起到开髋的作用，同样，要注意后脚的脚尖朝向垫子的长边，然后要踩稳，尤其是脚外侧。不然由于髋关节比较紧，练习者很可能一不小心脚后跟会打滑，脚尖的方向随即发生变化，开髋的感受就不明显了。在三角式中，我总是清晰地感受到自己身体右侧和左侧髋关节的明显差异，然后就默默接受它，依旧认真练习。

到了手抓大脚趾上提，依旧可以打开髋关节，特别是把腿向旁侧打开时。不过，要注意幅度，每当我感觉腿再伸直一些，大腿再外旋一些，原来我还有如此多的潜力时，就会突然失去平衡，腿就掉下来了。看来不能太过臭美，深入也要循序渐进，在不掉下来的前提下，感受体式的深入。

半莲花站立前屈更是一个开髋的体式，我其实不太懂，一序列这么靠前就盘半莲花，到底是为何？通常盘上半莲花，再前屈，我能做到，但有时膝盖会有压力，我会调整膝盖的方向，但最近膝盖压力明显有点增加，一方面我的髋关节依旧比较紧，另一方面也许是我前面的体式做得还不够深入，还得在练习中不断觉察和感受。

一旦进入到坐立体式，就有无数个开髋练习，慢慢做吧。在体式保持中，身体的感受似乎真的会随着时间的流逝而发生变化。所以，练瑜伽，也需要学会跟时间做朋友。

本着上述的方式练习，我的收获是如今双莲花盘得比之前要轻松一些，且坚持的时间明显增加。在结束的三个体式中，我都可以用双莲花完成，实现的过程总是充满艰辛。这个小突破发生在去年邹杰老师的mysore教室里，尽管保持双莲花时双腿会麻，双脚的颜色会变，但都还能忍受，膝盖没有不适感。最艰难的其实是解开双莲花时，一脚红，一脚白，双腿那个一个麻，接近于没有知觉，我都不敢直接跳到四柱，怕脚撑不住，伤到踝关节。

若问我的开髋之路，终点在哪里？我还真不知道，只能说我通过规律练习阿汤，竟然意外走上了开髋的道路，目前感受还不错。

可以明确的是，下一个挑战是龟式，何时开始呢？要看我何时再去到老师的教室，等待他允许我做龟式。在那之前，我就踏踏实实继续做好前面的体式，因为都是在为龟式做铺垫。对此，我深信不疑！#瑜伽##挑战30天在头条写日记#