免费医院专用版抑郁测试在线(免费抑郁测试软件)

感觉自己抑郁了？自测量表→

“抑郁”

似乎已经成为了生活中的常见词

有些人在受到挫折后

会感到心情不佳、沮丧、低落

为此不禁怀疑自己“是不是抑郁了”？

成都市第四人民医院临床心理科提醒

如果怀疑自己抑郁了

或者想要了解自己的抑郁程度

可以做一下SDS抑郁测试量表

填表指导：

下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，选择适当的选项。

每一条文字后有4个选项，分别代表没有或很少（发生）、少部分时间、相当多时间、绝大部分或全部时间。

1

我觉得闷闷不乐，情绪低沉。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

2

我觉得一天中早晨最好。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

3

我一阵阵哭出来或觉得想哭。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

4

我晚上睡眠不好。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

5

我吃得跟平常一样多。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

6

我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

7

我发觉我的体重在下降。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

8

我有便秘的苦恼。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

9

我心跳比平常快。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

10

我无缘无故地感到疲乏。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

11

我的头脑跟平常一样清楚。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

12

我觉得经常做的事并没有困难。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

13

我觉得不安而平静不下来。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

14

我对将来抱有希望。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

15

我比平常容易生气激动。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

16

我觉得做出决定是容易的。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

17

我觉得自己是个有用的人，有人需要我。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

18

我的生活过得很有意思。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

19

我认为如果我死了，别人会过得好些。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

20

平常感兴趣的事我仍然感兴趣。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

计分方式

1、a、b、c、d选项依次计1、2、3、4分；

2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即a、b、c、d选项依次计4、3、2、1分。

评分标准

SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。

分界值为53分

53-62分为轻度抑郁，

63-72分为中度抑郁，

72分以上为重度抑郁。

注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。如果评估有抑郁症状，建议前往专业机构进一步检查评估。

你有抑郁风险吗？20道题帮你快速自测

抑郁症犹如一个不定时的炸弹，总是在某个时刻给我们一个措手不及。

每年明星艺人因为抑郁症而离世的消息，让人意外又惋惜。

同时也警醒着我们每个人要关注自己的情绪，关注自己的心理健康，避免让自己陷入抑郁的泥潭之中。

根据《2022年国民心理健康调查报告：现状、影响因素与服务状况》中的调查数据，在我国的成年群体中，青年为抑郁的高风险群体，18~24岁年龄组的抑郁风险检出率最高，达24.1%。

风险离我们并不遥远。

有些朋友因生存压力、房价、感情受挫、职场不顺等原因，会感到沮丧、心情低落，甚至怀疑自己是不是患上抑郁症了。

当你怀疑自己抑郁了，那么意味着可能你自己可能已经察觉到接二连三的征兆。因此引起重视是必要的。

如果你感觉自己可能抑郁了，

或者想要了解自己距离抑郁症有多远、抑郁程度有多深，

那么，

不妨来做一下寸辛SDS抑郁测试量表。

简短的20道题可以帮你自测是否存在抑郁风险。

↓↓

寸辛抑郁自评量表（SDS）

寸辛抑郁自评量表的20道题目中有10题为正题，10题为反题。正题评分标准为1、2、3、4，即选“从无或偶尔”记1分，选“有时”记2分，选“经常”记3分，选“总是如此”记4分。反题评分标准相反，为4、3、2、1。当每题评分后再计算测验总分。测验总分还只是粗分，须转换成标准分后才能解释。抑郁自评量表的标准分从20分到100分，根据1340名中国成人样本所得常模为41.88±10.57，因而分界值可定为53分，超过53分则被认为有抑郁症状，且超过越多，抑郁症状越严重。

寸辛抑郁自评量表

标准分换算表

要注意的是，非专业人士对于测试结果可能较难理解，或者理解存在偏差，因此建议在寸辛测评平台上，由寸辛提供专业的结果分析报告。

寸辛抑郁自评量表（SDS）

同时，量表结果分值仅作为参考，具体应由专业医生进行诊断。如果评估结果显示有抑郁症状，建议前往医院进一步检查评估。

最后， 对每个努力生活着的，用力微笑着的人，

说一声辛苦了！

对每个正在与抑郁症作斗争的人，

其实你很坚强，

你一定能够重新奔向阳光！

​

十三道抑郁症测试题，五分钟简短测试自己的抑郁症情况

许多人遭受抑郁症的烦恼，但是不明白自己到底是不是抑郁症。也有不少患者怀疑自己是患了抑郁症，但是又不能确定。所以，今天，我为大家准备了一套抑郁症测试题。这套测试题由许多组项目组成，请仔细看每组项目，然后在每组内选择最适合你现在情况（最近一周，包括今天）的一项描述。

现在请拿出笔，记录下每一个题目的选项，记住选项前面的数字。

一、

1、我不感到忧郁

2、我感到忧郁或沮丧

3、我整天忧郁，无法摆脱

4、我十分忧郁，已经忍受不住

二、

1、我对未来并不悲观失望

2、我感到前途不太乐观

3、我感到我对前途不抱希望

4、我感到今后毫无希望，不可能有所好转

三、

1、我并无失败的感觉

2、我觉得和大多数人相比我是失败的

3、回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败

4、我觉得我是个彻底失败的人

四、

1、我并不觉得有什么不满意

2、我觉得我不能象平时那样享受生活

3、任何事情都不能使我感到满意一些

4、我对所有的事情都不满意

五、

1、我没有特殊的内疚感

2、我有时感到内疚或觉得自己没价值

3、我感到非常内疚

4、我觉得自己非常坏，一钱不值

六、

1、我没有对自己感到失望

2、我对自己感到失望

3、我讨厌自己

4、我憎恨自己

七、

1、我没有要伤害自己的想法

2、我感到还是死掉的好

3、我考虑过自杀

4、如果有机会，我还会杀了自己

八、

1、我没失去和他人交往的兴趣

2、和平时相比，我和他人交往的兴趣有所减退

3、我已失去大部分和人交往的兴趣，我对他们没有感情

4、我对他人全无兴趣，也完全不理睬别人

九、

1、我能象平时一样做出决断

2、我尝试避免做决定

3、对我而言，做出决断十分困难

4、我无法做出任何决断

十、

1、我觉得我的形象一点也不比过去糟

2、我担心我看起来老了，不吸引人了

3、我觉得我的外表肯定变了，变得不具吸引力

4、我感到我的形象丑陋且讨人厌

十一、

1、我能象平时那样工作

2、我做事时，要花额外的努力才能开始

3、我必须努力强迫自己，我方能干事

4、我完全不能做事情

十二、

1、和以往相比，我并不容易疲倦

2、我比过去容易觉得疲乏

3、我做任何事都感到疲乏

4、我太易疲乏了，不能干任何事

十三、

1、我的胃口不比过去差

2、我的胃口没有过去那样好

3、现在我的胃口比过去差多了

4、我一点食欲都没有

【评分标准】每一个问题的选项的序号，就是该题的得分情况。十三个问题得分总和，就是本次抑郁症测试的总分数。

最后得分分为四个类型：A（0~13分）、B（13~26分）、C（26~39分）、D（39~52分）

【答案揭晓】

A：几乎没有抑郁情绪

你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。

B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）

不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。

C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）

偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。

D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）

有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。

以上测试结果只是一些简单的测试题，只能用于患者自测。如果想要深入确定自己是否患有抑郁症，建议到当地心理医院检查或寻找专业人士的帮助，或者私信我索取更专业的抑郁症测试表。

抑郁症测试丨国际标准版

2023-07-06 09:39·西安精神科贾伟主任

测前建议准备：纸和笔

（请根据以下症状-选择合适你的指数1~4并记录）

*本测试结果仅供参考，不作为医疗诊断依据

如你的指数是60

计算：60除以80=0.75

（参考下面的计算结果 0.7以上为重度抑郁）

注意：本测试结果仅供参考，不作为医疗诊断依据。