中度抑郁(中度抑郁患者如何治疗好)

结果出来了：中度抑郁

结果出来了：中度抑郁。

知道结果的那一刻，竟然有些释然。

困扰我多年的情绪问题，有了答案。终于不用再伪装“正常”了；再也不用因为别人的的那句“你太情绪化了”，而自我怀疑；情绪低落时，找个角落自我疗愈，不必为别人的不理解而沮丧了！

朋友建议我尽快去医院确诊。

这不是ta第一次这么建议我。可是我走不出那一步。

1

第一次想要自杀，是初中的事。

我在小学和初中，曾经历过校园霸凌。爸爸是司机，常年在外，一年也就能见一两次面吧。妈妈是重体力劳动者，工作内容是把刚锯好的木头扛上货车。日出而作，日落而息。

和家人的沟通被阻断了。

自卑，懦弱，语言表达能力差。学习不好，不受同伴欢迎，总是给老师惹麻烦，不被喜欢。

和老师朋友的沟通也被阻断了。

这个世界上很多事情是互为因果的。说不清是因为自己性格不好，情绪不稳定，沟通能力弱，所以不被喜欢，被霸凌。还是因为被霸凌，所以性格越来越奇怪，学习成绩越来越差。总之，死循环就这样产生了。

2

妈妈经常抱怨，家里没钱，要省着点花。近乎苛刻的教育环境让我有些强迫。

妈妈总是说，你爸爸不顾家。然后跟我控诉爸爸的种种恶行。仿佛她是家里的最大受害者，而我是永远甩不掉的拖油瓶。

“如果我们离婚，你跟谁过？”本该无忧无虑的童年，我不止一次问自己“我要怎样才能活下去？是跟着一个每天只会抱怨，苛刻到近乎疯狂的妈妈，还是永远不着家，不知道下一顿饭还有没有的吃的爸爸？”

“你们为什么不离婚！？”我终于忍不住了。“还不是因为你！要是没有你，我根本不用这么努力！”

还不是因为我……

还不是因为我……

还不是因为我……

那么我死了，或许一切都了无牵挂了吧。

3

死亡，我还是会怕的。

可持续的校园霸凌，老师的长期忽视，母亲的间歇性崩溃，给了我勇气，如果中考不能考出去，我就自杀。（省重点和市重点可以住校，熟人也会少很多）

结果，我考上了。

大一刚入学，心理健康测试，“你有没有考虑过自杀？”我认真的填写，有，不止一次。

测试结果很快引起了学校的重视，层层推进，约我去面谈。

学习委员进屋看见我的眼神都变了，“嗯，那个，学姐想约你聊一聊……”

学姐明显成熟很多，嘻嘻哈哈的说，“你是不是觉得测试不重要就随便瞎填啦？这个结果我们会看的，下次不要这么马虎啦，老师想找你聊聊，不用有太大压力。”

心理咨询师明显有阅历的多，稀松平常的说“也没什么事，就是随机抽几个学生做调研，刚入学，环境还适应吗？”

文章来源（愈见心理研习社 second_wishes）

4

悲观认知，轻度。

睡眠障碍，轻度。

异常行为，轻度。

我现在还记得心理咨询师的问题。当他发现我的自杀想法是三年前的事，并没有真正实施过。思想积极乐观，没有异常行为表现，有很强的自愈能力，并且愿意寻求帮助，社会支持系统良好时，明显松了一口气。

心理咨询师就这样放心的让我离开了。

很长一段时间，我也确实没有出现过异常。

5

躯体症状，中度。

成瘾行为，中度。

我确实有很强的成瘾行为，我知道。

高中的时候，逃寝上网打游戏，游戏重度成瘾。工作后暴饮暴食，吃到想吐还在吃，被发现后卖个萌，我还在长身体，我就是很能吃啊。然后假装什么都没有发生。

我还专门读过《与自我和解》，讲的是酒精成瘾。不过成瘾机制大抵是相似的。无外乎是强迫驱动，或奖赏回路之类的内容。

我不再游戏成瘾了，偶尔还会暴饮暴食，但在可控范围内。

6

抑郁情绪和情感，重度。

抑郁这个词，其实并不准确。如果让我用一个词来形容自己的感受，我会说，无力感。

我对周围的事情失去了兴趣，情绪的感知能力正在一点点从身体里流走。我知道自己应该快乐，或是应该悲伤，但我感受不到。我只是觉得麻木和累。

不知道希望在哪，也不相信抑郁会有结束的那一天，四周是茫茫的白雾，举目不见方向。我知道朋友就在身旁，可我感知不到他们。拥抱让我安心，却感觉不到温暖。我希望我能有一点情绪反应，可我没有，该死！

其实我一直有见心理咨询师的习惯，每次情绪爆发的时候，我都会找个安全的环境倾诉。每次的结果都出乎意料的好，实际咨询时间总是比预计时间短。可能是因为我的自我反思能力和自愈能力都比较强。

我不想去医院，害怕吃药。如果没有最终确证为抑郁症，我可以安慰自己，一切都积极可控。虽然我知道如果确诊为抑郁症的话，应该遵循医嘱。

判断抑郁症的标准之一，是持续性抑郁长达两周。而我最近的抑郁情绪都没有超过一周。所以我和朋友约定好，下次出现不可控的长期抑郁时，我一定去就医。

讲真，其实内心是安全的。因为我知道，当我失落的时候，朋友一直在，心理咨询师一直在，医生也随时可以见。

和抑郁抗争多年，我不再把它当成洪水猛兽，不再辗转反侧。它已经成为了我的一个老朋友，你走，当然好，你来，我也欢迎。我会安静的说一句，你来了，那我陪陪你吧，我知道这次你来的时间不会太长。

文章来源（愈见心理研习社 second_wishes）

抑郁症的三个等级，你了解多少？

驻马店市第二人民医院 曹蕊

说起抑郁症，大家可能多少有些了解，它是一种常见的精神障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

那么，抑郁症可分为3个等级，你又了解多少？

ICD-10中满足“抑郁发作”诊断标准所需的症状

A．

抑郁心境 丧失兴趣和愉快感 精力下降和活动减少

B．

注意力下降 自尊心和自信心降低 罪恶观念和无价值观念 悲观想法

自伤观念 睡眠障碍 食欲下降

轻度抑郁发作：至少具备A和B中各两项；

中度抑郁发作：至少具备A中的2项和B中的3项；

重度抑郁发作：具备A中的所有项目和至少B中的4项；

症状的严重程度和功能受损程度也用于指导分类。

抑郁症按病情严重程度可分为三级，不同级别在症状和治疗方面有所不同。

1.轻度抑郁：

症状较轻，刚开始只是被一些琐碎的杂事所困扰，一般会让一个人感觉高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长，有时找朋友或家人聊一聊就能缓解，有时做点自己之前喜欢的事情就能缓解。不需要用药，如有必要可咨询心理医生。

2.中度抑郁：

症状较重，情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。会无缘无故的远离亲朋好友，甚至完全不与他们沟通，感觉什么事情都与自己不相干。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已经影响工作和学习，但没有自杀倾向。需要到正规医疗机构寻求医生的帮助，可以考虑用药和住院治疗。

3.重度抑郁：

症状严重，长期睡不好，食欲下降，认为生活没意义，甚至面对一个人或者一些简单的事都会觉得痛苦不堪，简单的事情无从下手，自卑自责，认为自己没有用，甚至认为自己有罪，逃避社会，与社会脱节，无常工作和学习，有自杀倾向，甚至有自伤自杀行为。这类患者应尽早住院治疗，规范治疗，以免发生后悔不及的严重后果。

医生告诉我，我得了中度抑郁

可能你们已经看了前几天的一条新闻：一名21岁的女孩，在峨眉山景区跳崖自尽。

女孩在跳崖前曾留下一封遗书，坦白自己患有抑郁症：

“很多人把这种病当成是脆弱，想不开。我想说的是，不是的。我从来不是个脆弱的人，就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样，没有太多的诱因，就这么发生了。”

看到女孩的遗书后，那种感同身受的难过和悲戚，突然就戳中了我。

我也有过一段灰暗的日子，今年正月初一，我还发了一条微博：

现在我已经好多了，原是不想提起的，但看到女孩遗书最后说：“我只知道我活的很累很痛苦……希望大家多关注抑郁症这个群体吧，愿世界多些善意和美好，少些伤害。”

且至今医学界对抑郁症的成因并没有明确定义，所以我觉得应该写一写，让更多人更了解抑郁症，并知道一些走出抑郁的方法。

2003年，香港巨星张国荣不堪抑郁症折磨，纵身一跃，结束了47岁的传奇人生。2012年，一个90后的南京高校学生“走饭”，因抑郁症上吊自杀。2016年，中国内地影视男演员、流行乐歌手乔任梁因抑郁症在家中去世，年仅28岁。2017年，台湾作家林奕含因不堪重度抑郁症的折磨自缢身亡，年仅26岁。......

类似的新闻已经看了很多，以前觉得抑郁症是一种很高级很神秘的病，现在发现离我们并不遥远。

2018年5月在中国首部睡眠及背后社会问题的纪录片《追眠记》中，据调查中国目前患有抑郁症的人数达到5400万。而失眠，正是抑郁症的常见症状。

得了抑郁症是什么样的感觉呢？微博上有位网友这样说：

很像是失去一条腿或者是失去一双眼睛。人人都告诉你说：“你要去听音乐啊”、“你要去爬山啊”、“去散心啊”、“你跟朋友聊聊天啊”，但我知道不是那样的。

我失去了快乐这个能力，就像有人失去他的眼睛，然后再也拿不回来一样。

说得更准确一点，失去的是热情，失去了吃东西的热情，失去了交际的热情，直到失去了对生命的热情。

在人们的印象里，患有抑郁症的人是这样的：自闭、沉闷、不爱笑、没有交流欲望。

但，并！不！是！

事实上，很多抑郁症患者都会在他人面前戴上精心伪装的面具，假装自己很活泼、很合群，而旁人根本发现不了。

所以，看起来乐观开朗的人会得抑郁症，喜剧演员也会。

有人会问，为什么他们要戴着面具，为什么不说出来？

“站在痛苦之外规劝受苦的人，是件很容易的事。”身处痛苦之内的人，想要挽救自己，则很难。

许多抑郁症患者不只在承受病痛的折磨，更要承受着身边人误解所带来的二次伤害。

一些患者转而在网上倾诉与发泄，可隔着屏幕，他人的恶意和冷漠反而会被放大：

你那么有钱还会抑郁啊

抑郁症就是因为你太懒

就是闲的，想太多

女人真矫情，生个孩子就产后抑郁

死都不怕，还怕活着？

快去死吧

哈哈哈，开玩笑

你这么乐观，才不会抑郁呢

你负能量真多，不要靠近我

矫情

人都倾向于站在自己的角度去看待问题。糟糕的社会环境与可怖的疾病，组成了击垮抑郁症患者的同谋。

陌生人的不理解倒也没什么，最痛的莫过于父母自以为是的曲解，以及无动于衷的漠视。

网友莫问说：“我抑郁症也挺严重的，有时候父母也会说我是个废物了，这辈子都扶不起来，很想离开这个讨厌的世界。”

记得我抑郁症比较严重的那段时间，整个人都很丧，很消极。

跟一个朋友倾诉，他却说不愿意和负能量的人待着。

又跟我妈说，她却说你现在生活的还不错，也有份不错的工作，有啥好抑郁的。

我问她生活的意义是什么？我妈说就是瞎活着。

我知道是他们不理解抑郁症。

当然我妈还是关心我的，她会在周末的时候催促我去逛街，去买衣服。

我说没兴趣。

她说：我还有兴趣呢，你年纪轻轻的怎么对衣服就没兴趣了。

烦了，忍不住会吼她，让她别理我。

我不是对买衣服没兴趣，我是对生活没兴趣了。

我知道家人关心我，但他们不知道怎么帮我。

抑郁症不像其他疾病有明显的临床表现，往往会被当做一时的个人情绪，不被重视。

中国的心理医生也很缺乏，收费又贵，很多人是看不起心理医生的。

网上有人问，为什么这么多写抑郁症的文章，却没有教我们如何预防和治疗的？

所以我采访了5位有抑郁经历的朋友们，看看他们是怎么走出抑郁的：

@小玉

结婚两年，我患上了抑郁症，工作压力大，老公还各种嫌弃，嫌我胖嫌我丑嫌我工资低。

为此我每天吃的很少，天天出去跑步，可依旧抑制不住体重，我在别人面前很开心，其实内心会惧怕和别人交流，总怕说错话做错事，背地里，我恨不得出门遇到意外。

但是我竟然就靠着动漫日剧和音乐挺过来了。然后跳槽离婚一气呵成，该吃吃，该玩玩，什么也没做体重竟然一下子下来了。

三年过去了，我现在一个人过得很开心，今年辞职准备考研去荷兰继续念书。

@米米米

我也曾抑郁过一段时间，天天以泪洗面，觉得活着没意思，满脑子想着开车失控，了结一切。爸妈不敢多说什么，我也没话跟他们说。

我是老师，大概是因为我的职业，逼迫我每天依然早起上班面对一群孩子，要求自己讲课幽默，严令自己早睡早起不能哭肿了双眼。最主要还是自尊心太强了，强到怕死了难看，伤了父母心，丢了父母脸，毕竟赚得不够多，没什么留给他们。

后来，我敞开心胸地去认识新朋友，只要觉得开心的事我就去做。我好了，希望你们也能好。

@谢红

生完孩子后，我得了抑郁症。之前很长时间里，我其实是个乐观开朗的人，生了孩子后感觉一切都变了，去看过心理医生，效果不大。

严重的时候，我用刀划破自己的手写过血书。很多人不理解，不就生个孩子吗？有什么好抑郁的？！我跟周围人倾诉，慢慢人家都不理我了，都远离我，那段时间真的好煎熬。

后来我想这不是办法，所以哪里人多我就去哪里，并且开始看书，看那种比较励志的书，现在的我好了。

抑郁带给我们的危害特别大，要找到一个适合自己的方法，做最好的自己！

如果我的孩子、家人或者朋友跟我说，他得抑郁症了，我一定会抱抱他，告诉他永远有我在，然后多多带他到户外活动，学绘画，学音乐。我相信足够的时间、爱和耐心能治愈他。

@二妞

我曾经几度自杀、自虐，很庆幸被人及时发现报警。有时候是心疼爸妈，如果没有我，他们会很伤心，才一次一次放弃那种念头。

永远开着灯睡觉，失眠，自闭，把自己关在出租屋里近一个月，最多每周出去买完食物就回去，没有任何交流，一度以为自己不会开口讲话了。每晚都自责没用，泪流满面，却又不知道为何伤心，有时候莫名哭泣，觉得自己很没用。

后来，我慢慢暗示自己，只要不放弃，一切都会好起来的。一个人去旅游，走过了二十多个省份，看着陌生的世界，每个城市都能遇见不同的人，感谢他们用不同的方式温暖我！

现在偶尔还会伤感，但是生存的压力让我忘却了伤心与孤独。我熬过了最难熬的两年，虽然不是特别好，但已经不会用伤害自己的方式来对自己。

@得之我幸

我十七八岁的时候总是会突然狂躁，拿着刮胡子刀片，在胳膊上划着，看着血沁出来，看着一道道红印子，才会开心、好受，我曾经拿着水果刀在动脉上笔划过，可是我一想我死了，我妈妈爸爸会难过，会哭，我就不敢下手了……

每次到换季的时候就会难受得想哭，会自己跑到河边，想象着我跳进去了以后的感觉，有几次，我走到水里，水到膝盖了，不敢往前走，却又忍不住往前走。

还好，十年过去了，现在除了换季还会难过，别的都好了，我有了一个小宝宝，我会为了她，努力的开心的，幸福的生活下去！

@王木木

高中时开始抑郁，说给别人听，他们说你这么开朗，怎么可能抑郁！

到大二，抑郁严重，害怕与人交流，对所有的事不感兴趣，幻想过无数次怎么自杀才最不受罪、最体面，可最后都因为害怕父母伤心，没有实现。

大三，突然觉得应该努力改变讨厌的自己，经过六年有意识地克制、自我，最起码可以和人正常交流，可以逼迫自己正常地笑了。

后来遇到现在的老公，他体贴、关心我，月子里没有得产后抑郁，遇到不开心的会找他倾诉。

现在弟弟也得抑郁症了，可是不管身边的人再怎样努力地去帮助他，他都走不出来，也拒绝看心理医生。

抑郁症如果自己没有一个坚强的、迫切想要治愈的内心，是很难改善的。但是在患者接受治疗的路上，如果有你不离不弃的陪伴，那他们或许会有更多的力量。

耐心的陪伴，一个拥抱，一个让他们放声哭泣的机会，都要比苍白无力的劝勉有用得多。

最后，周周的一句话送给大家：如果快乐太难，那我祝你平安。

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