怀孕早期睡姿怎样是正确(怀孕早期睡姿怎样是正确的)

仰睡、侧睡，孕妇睡觉姿势有讲究，孕期不同，睡姿大不同

怀孕以后，随着肚子越来越大，很多妈妈就越来越不敢睡觉了，生怕一不小心就会压到肚子里的宝宝。

对于孕妇的睡觉姿势，很多孕妈听说过“仰睡、右侧卧位都不好，只有左侧卧位才适合孕妇”的话。由于孕育经验的匮乏，孕妇们常常为睡觉姿势而烦恼，心理压力越来越大，本来就失眠，现在更睡不着了。

研究表明，在孕早期，孕妇的肚子还没有太大的变化，无论采用何种睡眠姿势都不会对胎儿产生影响。孕妈可以采用任何舒适的睡眠姿势，保证睡眠质量。

今天，我们就来一起讨论一下不同孕期的最佳睡眠姿势，让孕妈可以保证胎儿健康的同时，享受高质量的睡眠。

左侧卧位

众所周知，左侧卧位是公认最适合孕妇的睡眠姿势。孕妇采用左侧卧位睡眠时，人体下肢的静脉与脊椎右侧平行，下肢血液回流会较顺畅，有利于缓解孕期水肿的问题。

除此之外，左侧卧位对子宫的压迫最小，加速了子宫的血液循环，为胎儿发育提供了充足的营养和氧气。这种睡眠姿势适合不同孕期的孕妇，妈妈可以放心选用。

左仰卧位

随着怀孕时间的增加，肚子越来越大，子宫的重量也会增加。仰卧时，子宫会挤压肠道、脊椎以及背部肌肉，导致孕妇出现呼吸不畅、腰酸背痛、痔疮的问题。

右侧卧位

右侧卧位和仰卧位一样，睡眠的时候可能会压迫下肢静脉，导致静脉回流不畅，容易诱发下肢水肿的问题。

趴睡

还有一些妈妈在怀孕前就有趴睡的坏习惯，这类孕妇为了宝宝健康着想，一定改掉这种不良的睡觉习惯。趴睡对子宫的压迫很大，子宫血液循环变慢，很容易让胎儿因氧气不足而窒息。

从各种睡眠姿势的对比结果来看，左侧卧位无疑是孕妇最佳的睡眠姿势，但不意味着孕妇在整个孕期只能左侧卧位睡觉。

研究发现，孕妇在孕28周之前，无论是仰卧还是右侧卧位的睡姿，出现的不良反应的概率不比左侧卧位高。因此在这个怀孕阶段，睡眠姿势对胎儿的发育影响很小。

可是一旦到了孕后期，孕妇可以明显地感觉到胎儿的变化，胎儿也会有自己的睡眠习惯，因此这个时期孕妇一定要注意自己的睡眠姿势。国外有研究发现，排除孕妇肥胖、年龄和胎儿自身影响，仰卧睡姿会让胎儿窒息的概率提升4倍。

总之，孕妇早孕初期想怎么睡，就怎么睡，保证睡眠质量才是第一位的。到了孕中后期，孕妇要开始适应左侧卧位的睡眠姿势。无论是哪种睡姿，孕妇都要及时关注胎动变化，一旦胎儿有异常兴奋，胎动频繁的状况，妈妈就要及时更换睡眠姿势。

怀孕到了中后期，随着胎儿体重快速增加，肚子也变得越来越大，加上胎动的干扰，孕妇的睡眠质量越来越差。孕妈除了通过睡眠姿势外，还可以借助一些母婴用品来提升睡眠质量。

如果你也是一个无论哪种睡姿都睡都无法安睡的孕妇，你可以试试U型和C型抱枕。这些孕妇枕可以很好地支撑孕妇的腰部和腿部，有利于减轻压力，改善腰酸背痛的问题。

在孕早期和孕中期，孕妇可以在膝盖下放一个枕头或是被褥，可以减轻对子宫的拉扯，有利于改善下肢血液循环，缓解水肿的问题。

除了使用孕妇枕头外，孕妇还要注意被褥和床垫，是不是太硬而影响了自己睡眠质量。

孕妇在睡觉之前，可以播放轻柔的音乐，在轻松的环境下抻拉和按摩肌肉，有助于缓解紧绷的肌肉，有助于睡眠。

谁说孕期睡觉只能左侧卧位？其实这样睡也可以，孕妈舒服还安胎

怀孕十个月对于每一位孕妈妈来说都是一个非常特别的过程，尤其是孕妈妈睡眠姿势这一方面，更是需要加倍留意的，一般情况下，都会建议孕妈妈在孕期最好采取左侧卧姿势睡觉，因为这种睡姿不仅利于胎宝宝的发育，而且也不会影响孕妈妈的健康，所以基本上很多孕妈妈在孕期一直保持一个姿势睡觉，可是十个月这么漫长，一种睡眠姿势真的能坚持的下来吗，小杨自从怀孕之后，各方面都特别注意，还经常向已经生过孩子的闺蜜讨教，最近小杨因为睡眠姿势这个事情苦恼不已，因为普遍生过孩子的宝妈都建议孕妈在孕期采取左侧卧的姿势睡觉，可是小杨坚持了一段儿时间之后，发现自己每天早上起来腰酸背痛的，而且有时候早上睁眼发现自己是平躺或是右侧卧的姿势都会懊恼不已，就这一点搞的小杨也是非常的疲惫。其实孕妈妈对于睡觉姿势完全没必要那么纠结，孕期这三个阶段只要这样睡，不仅孕妈妈自己也舒服，而且还非常利于胎宝宝的发育。

1、孕早期（前三个月）

一般情况下，在这个阶段孕妈妈不用过于在意自己的睡眠姿势，因为孕妈肚中的胎宝宝才刚开始发育，所以不管孕妈妈哪种睡眠姿势，都不会影响到胎宝宝的正常发育，而且在这个阶段，孕妈妈可以按照孕前的姿势照常休息，可以依据自己的习惯，怎么舒服，怎么睡，但是孕妈妈需要注意的是，虽然这个阶段不用刻意去纠正自己的姿势，但一定要养成一个良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，尤其是之前有趴睡习惯的孕妈妈，这个阶段也一定要尽快改掉了。

2、孕中期

到了孕中期之后，一般情况下还是会建议孕妈妈们采取左侧卧的姿势睡觉，因为这个阶段孕妈妈可以很明显的看到自己的孕肚开始隆起了，而且胎宝宝在这个阶段也会生长比较快，所以如果孕妈妈坚持左侧卧睡姿，不仅可以加快血液循环，而且可以有效避免晨起的不适感，但是对于不能坚持这种姿势的孕妈妈也不要有负罪感，毕竟一直保持一种姿势不变，也是非常难受的，所以孕妈妈不要因为这方面而增加自己的心理负担，平常心对待即可。

3、孕晚期

孕晚期这个阶段，由于胎宝宝的发育已经会压迫到孕妈妈的脏器，所以很多孕妈妈在睡觉的时候总有呼吸急促的感觉，而且有些严重的还会有心慌、头晕的感觉，所以这个阶段建议孕妈妈们一定要坚持左侧卧的姿势睡觉，如果还是不能习惯这种睡姿的，可以借助抱枕或是孕妇枕来调节自己的姿势。

其实，孕期睡觉的姿势对于孕妈妈们来说也是一门大学问，如果睡得好，不仅有益自己的身心健康，而且也有利于胎宝宝的生长发育，所以，孕妈妈在这方面一定要注意。最后，祝愿每个孕妈妈都能平安顺利健康的诞下小宝贝。