辟谷21天能瘦多少斤(大基数辟谷21天能瘦多少斤)

辟谷减肥法（21天掉20多斤肉）

辟谷减肥法分为三个阶段:

《第一阶段》

（前三天）:只喝水

！！！身体不好的人不介意尝试这个方法此方法只推荐身体倍儿棒的人

《第二阶段》

（中八天）:可以适当吃一些水果蔬菜（不可以吃任何主食）水果和蔬菜也要少量因为有的水果糖分真的特别高

《第三阶段》

（最后十天）:开始慢慢恢复饮食

1.不可以刚恢复饮食就暴饮暴食.

2.不可以吃太油腻的东西.

3.不可以吃太多（五分饱就）

！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！不要觉得自己坚持了二十一天觉得自己瘦了很多就奖励自己吃这吃那的然后搞的自己二十一天白费反弹回原来的体重。

二十一天减肥法只要不暴饮暴食是不会反弹的。加油＾０＾~[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]等你们成功打卡[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]加油＾０＾

好吃的永远也吃不完

瘦下来是真的好看

瘦下来穿什么都好看怎么打扮都好看

没自信是因为胖瘦下来真的可以拥有自信

忍住美食的诱惑因为你吃进去的就是一堆油

瘦子长胖一定丑，胖子瘦下来一定好看。

有多少人因为胖被人歧视被人拒绝所以你一定要加油不试试怎么知道自己不行

辟谷21天后，身材体重的变化展示

辟谷21天后，身体和体重发生了怎样的变化？

第一天的体型呈圆滚滚状，身上的肉很多，体重为163斤。到了第三天，肚子还是有些大，体重为156.5斤。第六天，体型开始发生变化，体重为148.6斤。第九天，有点想吃东西，但坚决抵制，体重为148.5斤。第十三天，皮肤变得更好了，腰身也更加凸显，继续加油，体重为146.1斤。第十六天，已经完全不同了，体型发生了巨大的变化，感觉非常轻松，体重为131.5斤。到了第二十天，终于瘦了下来，大肚子不见了，整个人也年轻了不少，最终体重为140.1斤，总共减了22斤。

21天！减肥27.2斤——误打误撞的辟谷减肥路（十五）

有几天没更新了，不是懒，是这几天情况平稳，没有什么特别的情况，就没天天写。

到今天早上，我的辟谷21天目标已经圆满达成。第一次，还是没有准备的第一次，就能坚持这样长的时间，实在可喜。也充分说明了，大多数朋友，想要自己在家进行辟谷，是没有问题的。

21天，我一共减重27.2斤，其实还可以更多，如果严格坚持只喝水，必要时补一点点蔬菜或者水果，减掉30-40斤是有可能的。我在15-21天时，因为朋友送了好多水果，大多是从外地邮来的，不吃烂掉实在可惜，每天吃了点水果，导致后几天减肥的效果不大理想，有几天，一天只减4两到6两。

辟谷前，我100公斤，200斤，今天早上一称，86.45公斤，172.9斤。BMI从33降至28.5，脂肪率从32%降至29.1%，内脏脂肪由19级降至16级，腰臀比从0.98降至0.96。总体上效果还不错。

21天，经历许多，口干，舌苔发黄，性低血压，到后来的上火，我都学会了应对方法，并合理处理了。前几项在前面的文章中都有介绍。这里我说下上火的情况。体虚的人，在长时间辟谷时，有可能会出现上火，表现为眼睛发干，早上起来时嗓子会有点不舒服，或者身上出现小火疙瘩。我在出现上火的时候，去买了些马齿苋，煮水喝，也吃了一点煮熟了的马齿苋。还生吃了点苦菊叶子。两天后就缓解了。

21天后，我感觉的我全身状态越来越好，已经完全适应了辟谷，每天工作，学习，做家务，运动，一点都没有受影响，甚至享受了这一状态。

考虑到我体重和各项指标与标准值还有不小差距，特别是内脏脂肪率，加之目前是疫情期间，我的自主时间相对较多，我决定再延长辟谷一周，这周继续坚持。搞到6月6号，再根据情况决定是否结束。

到6月6号，我的辟谷期就达到了28天，一步跨入了长期辟谷的阶段，那时会有更多体会。结束时，我争取搞个全面的经验总结，分享给朋友们。

久减仍肥的宝妈 在家清水辟谷21天 一星期 共减7.4斤 经验总结

前天有些便不通

昨天加入了酵素果冻

哎呀 那把我甜的 真的是齁甜

没办法 为了解决便秘

吃了两包 还是没有便意

吃了两包的酵素

再加上昨天睡眠出走

感觉自己在睡觉

可是大脑很活跃 一直在放映电影

今早起床头重脚轻

一上称 果然不负重望

复重‬0.6 斤‬

今早145.2

2021.10.16早体重

昨天忍痛咬牙走路10000步

2021.10.15步数

本周总结：

优点：1.表扬自己坚持了一周[中国赞]

2.一周进入生酮

3.平均步数保持在10000

4.喝水量够

不足：1.有两顿进食

经验总结：1.大量走路真的可以消脂，计划下周每天走15000步

2.大量喝水需要一口一口的慢慢喝，不要牛饮

3.断食后2-5天会觉得昏昏沉沉，但在6-7天此症状会消失，感觉浑身充满力量，但上楼梯还是会喘

4.睡眠真的很重要。睡不好影响第二天的体重。

下周持续清水辟谷，如有突况，吃一个水煮蛋。每天走15000步。每天喝2-2.5L水。寻找方法改善睡眠质量？