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相信很多朋友都有过肚子胀气的经历:明明感觉自己没吃什么饭,但肚子就是一直咕咕响,还会因为气体充斥,带来令人不适的“饱胀感”。
根据我国疾控中心的数据统计,大约有30%左右的成年人,频繁存在肚子胀气的情况,美国的相关研究中也表明,大约16%的年轻人比例有胀气情况,甚至其中超过半数存在中度或重度的胀气症状。但也正因为长期的情况过于常见,即使带来强烈的不适感,很多人依旧会将其忽视,殊不知长期胀气,可能也会是某些严重疾病的先兆。
肚子总是胀气?可能是这3种疾病的先兆【病理性盆腔积液】
不少女性会出现类似的情况,因为妇科炎症或疾病的缘故,盆腔内部会蓄积一定程度的积液,加上盆腔的位置和肠胃较为接近,蓄满积液的盆腔就会对肠胃造成挤压,变相导致肠胃的容纳空间减小。
肠胃的容量减小,对于气体的包容程度下降,出现胀气的可能性就会变高,因此,频繁胀气的女性朋友,也可以适当留意以下是否是类似盆腔积液的妇科疾病症状隐患。
【相关肠道疾病】
比如肠燥症,大肠憩室炎甚至是肠道肿瘤等疾病,会直接将肠道结构改变,继而导致正常的气体排出流程受到影响,肠气无法排出形成腹胀症状。
因此,如果总是感觉自己频繁胀气,并且会伴随便秘,排便痛感等一系列症状出现,建议警惕是否存在肠道类型的疾病隐患,同样需要及时地前往医院检查治疗。
【肝病症状】
有的时候,腹部胀气并不一定是消化系统相关疾病隐患,也有可能和身体的其他器官存在联系,就比如说肝脏,例如肝炎,肝硬化等疾病患者早期,也很容易因为代谢能力受阻而出现腹胀,胀气的情况。
综上所述,频繁出现胀气情况时,仍然是需要保持一定的警惕的,及时察觉自身病症,前往医院治疗很重要。
但话说回来,并非是所有的胀气症状都是疾病,如果只是偶尔胀气,更多的是和饮食习惯错误,亦或是肠胃功能紊乱有关。这种胀气症状也被称为“生理性胀气”,遇到这种情况,及时进行针对调理,往往能够有效改善。
出现“生理性胀气”,教你2个方法缓解方法一:撅着屁股趴下
不要感觉这个姿势尴尬,但其实非常有效。当我们处于坐姿或者站姿时,肠胃蠕动速度变慢,气体无法有效排出,胀气的情况也很难缓解。
但如果我们在胀气时,快速爬到床上把屁股撅起来,相当于给肠道开辟了一个“通道”,加上肠道气体很轻,气体排出效率加快,生理性胀气的症状也能有效缓解。
方法二:揉揉肚子,加速肠胃蠕动
之所以会出现生理性胀气的情况,和日常饮食不规律或生活习惯不规律,导致肠胃蠕动速度下降有关。
因此,如果能够加速肠胃蠕动,提高气体排出效率,也能有效缓解生理性胀气的症状。揉揉肚子,促进腹部局部血液循环,就能有效地达成这一目的。
但需要注意的是,揉肚子也不能“瞎揉”,最好按照一个方向缓慢地移动按压,力道不宜过大,否则反给肠胃增加压力,降低消化效率,得不偿失。
另一方面,揉肚子的时间也要选好,比如饭后1到1个半小时,或者睡觉前适当揉一揉,就预防局部胀气来说,也能产生不错的效果。
总而言之,肚子胀气的情况,也要分为两种,分别是病理性胀气和生理性胀气。遇到病理性胀气的情况,及时察觉可能存在的病症,前往医院进行相应的检查治疗,非常有必要。
而对于常规的生理性胀气人群来说,了解有效的紧急缓解措施,也同样很有帮助。同时在日常生活中,也不要忘了规律饮食,注重保暖,规律作息,提前预防肠胃异常情况,就抑制胀气而言,同样能发挥显著的作用。
参考资料:
[1]邱冬妮, 徐三荣, 陈玉龙. 要重视"腹胀"的诊断[J]. 中华诊断学电子杂志, 2018, 6(3):3.
[2]吴铁镛. 消化道症状与疾病——腹胀[J]. 中老年保健, 2001.
[3]梅子. 对付胃胀气的妙招[J]. 医药前沿, 2009(8):1.
[4]蕙笾. 小招数缓解胃胀气[J]. 健康天地, 2011, 10(No.262):51-51.
相信很多家长都遇到过这样的困扰,就是孩子莫名奇妙的腹中胀气。虽然不是什么大毛病,但看孩子遭罪的小样儿,确实让家长感到心疼。今天就给大家分析一下,究竟有哪些原因会导致儿童腹中胀气,又该采取什么样的解决对策。
一、孩子腹部胀气的原因
1、肚子受凉
腹部胀气最常见的原因,就是儿童的小肚子受凉。在腹部受凉后,胃肠功能开始出现紊乱,胀气就难以避免了。一旦过于严重后,孩子还会出现腹泻的状况,因此各位家长一定要留神。
2、乳糖不耐受
很多人都知道,宝宝最好的食物就是母亲的乳汁。然而有不少孩子因为个人体质问题,对于乳糖不耐受,一旦摄入了母乳中的乳糖,乳糖会在体内逐步发酵,产生各种气体,也会导致他们的腹部胀气。
3、使用奶瓶方式不对
有很多宝宝是吃奶粉的,就一定会使用到奶瓶,如果使用时不注意姿势,在吮吸奶嘴的时候,就可能将空气吸进肚子里,那么自然就会引发腹部胀气。
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二、缓解腹部胀气的办法
1、按摩
家长要学会必要的按摩手法,当宝宝出现腹部胀气后,通过按摩腹部,能够加速胃肠蠕动,具有非常好的缓解效果。不过需要特别注意的是,必须要保证手法的正确,同时动作要轻柔舒缓。否则不仅会让孩子不舒服,还有可能伤害到他们。
2、注意保暖
如今天气还是十分寒冷,如果要带孩子外出,一定要做好保暖防寒,特别是针对他们的小肚子,需要重点保护。哪怕是在家中,家长也不应该掉以轻心,因为宝宝活泼好动,一旦在玩耍时,不小心露出了肚皮,也有可能导致腹部胀气。家长们可以给孩子购买连体衣,就能有效解决这个问题。
3、选择不含乳糖的奶粉
如果宝宝对母乳中的乳糖不耐受,那就只能让他们喝奶粉了。在选购时必须要明确,此款奶粉中一定不能含有乳糖。应该尽可能地选择大品牌,质量卫生都能够得到保障。
在孩子喝奶粉期间,家长要注意观察,如果仍旧出现腹部胀气的现象,说明此款奶粉并不适合孩子,应该立即给予更换。
4、如今市面上有专门的防胀气奶瓶,家长可以选择最合适的款式,也能够防止孩子出现腹部胀气的问题。
一旦孩子产生了胀气,家长们不要过于紧张,只要做好上面的几点,相信就能得到有效地解决。
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肠道
我们身体中有一座“免疫长城”,但可能就因为简简单单的“忍”字,它就会被破坏。到底这道身体里的免疫长城是什么?忍了什么才会导致免疫长城的坍塌呢?
我们身体的这道“免疫长城”就是肠道。肠道黏膜展开有400多平米,很多免疫因子都是吸附在肠道上面,所以,肠道占到我们全身免疫的70%以上。
肠道中有一百万亿个微生物,它们除了帮助肠道吸收营养,还能促进肠蠕动,排出毒素。
但林主任告诉我们,对于肠道健康来说,有三点绝对不能忍。
01,千万不能“忍便”
忍便不仅会造成毒素的累积,久而久之形成便秘,还有诸多危害。
忍便的后果:大便硬结导致出血、引发息肉、导致肠癌
但是对于便秘,很多人都无能为力,我们的两个好朋友胖姐和永志给大家支了一招。
永志建议多吃纤维素含量多的食物,比如韭菜、金针菇、玉米等。
但胖姐却说,永志的方法对常年便秘的中老年人来说,基本没用,最快速也是最有效的方法,就是用开塞露。
他们两个的方法,正确吗?
林主任告诉我们,开塞露千万不能乱用,开塞露是用于救急的,对肠道是强刺激,如果长期使用容易产生依赖性,没有开塞露可能完全无法自主排便。偶尔用一次可以,但千万不要长期用。
而永志推荐的韭菜、芹菜、红薯中,虽然粗纤维很多,但膳食纤维并不多。真正膳食纤维高的是菇类、春笋、山楂、大枣等。
那么,林主任会给我们介绍什么帮助排便的好方法呢?
1,变“坐”为“蹲”
蹲坑更符合人体的生理结构,蹲着排便时,直肠肛管角度更有利于大便顺势排出。如果家里只有马桶,也可以在脚下垫一个凳子,身体微微前倾35度,同样可以达到蹲坑的效果。
2,帮助排便操
从右下腹慢慢开始揉,顺着肠道走形,揉到最下面可以稍微按两下。可以在每天排便前做一做,使排便更顺畅,缓解便秘。
02,千万不能忍屁
屁其实是一种有害气体——硫化氢,如果长期憋在肠道,可能通过肠粘膜吸收进人体,对人体有害。另外,排气是排便的前兆,排完气马上去厕所,大便可能很快就能排出。
正常人一天排气10次左右,但有的人消化功能不好,肠道运动能力不强,会经常觉得胀气,无法排气。
今天,林主任给我们带来一个很好的运动方法——屁屁操。
跪在床上,屁股抬高,腹部垫枕头,可以多垫几个,让腹部与枕头接触。然后开始扭动屁股,感觉到腹部与枕头进行摩擦,一直到顺利的排气为止。
专家提醒:屁屁操需在饭后一小时进行。
03,千万不能忍便血
便血一定要区分是痔疮出血还是消化道出血。很多人的直肠癌是被自己误诊的,以为就是痔疮。
一招自我识别痔疮和肠癌
痔疮引起的出血,大便可能还是很规律,只是因为前一天吃辣的,或者便秘引起出血。肠癌引起的便血,会伴随大便次数增多、腹痛、消瘦、贫血。但是这个方法也不是绝对的,临床很多病人只是一点点便血,查出来也是直肠癌。所以,林主任建议大家,只要出现便血,最好直接到医院做指检和肠镜。
对于中期以上的直肠癌,国际上现在比较推荐先做化疗,再做手术。先做完放化疗,一部分病人可以降期,缩小肿瘤,给医生创造很好的手术条件。
不知道大家有没有发现,明明平时吃得不多,肚子却鼓起来了。
有些人可能以为是赘肉、肥胖导致腹部鼓胀,没有搞清楚状况便盲目去做瘦腹运动,结果浪费力气和时间,还没有效果。
很多人被腹胀纠缠不休,日常的生活状态也受到了影响。有调查显示,10%~30%的成年人都深受腹胀的困扰。
那么,腹胀是怎么来的?有没有办法缓解胀气呢?
经常腹胀,大多是饮食的坏习惯所致
腹胀是一种消化系统症状,并非疾病,往往与肠胃消化问题有关,老人与小孩更容易出现。腹胀者会感觉腹部胀满,伴有呕吐、腹泻、嗳气等。
正常情况下,人体的胃肠道内是有气体的。当食物从胃部进入到肠道进行消化时,胃部排空后,可能会有过多的气体“跑进来”,积聚在肠胃之中,引起腹胀不适。
导致腹胀的原因很多,其中饮食上的坏习惯影响最大。如果你常常腹胀,不妨对照以下情况,看看自己符合哪一条
★ 错误的进食方式
进入胃肠道的“多余的气体”,一部分是来源于说话、进食过程中吸入的气体,一部分则是大肠菌群分解食物时所产生的气体。
平时进餐时,有些人喜欢边吃边说话、吃得快又多或者边吃边大量喝水,这样更容易吸入“多余的气体”,到达一定的量之后,小肚子自然就隆起来了。
★ 爱吃“产气”食物
一些容易产生胀气的食物,如煎炸油腻食物、芋头、洋葱、地瓜、土豆、花生、奶油、慕斯、甜食等,对于消化道来说比较难消化。
如果这些食物不能及时得到消化,长时间留在消化道内,最终只会导致腹胀。
★ 精神心理因素
长期承受过大的心理压力,精神处于紧张和焦虑的状态,食物便容易在胃肠道内发酵并产生气体。
加之,胃肠道的蠕动会逐渐减弱,无法及时排出气体,便出现消化不良、腹胀的症状。
★ 着凉
这个原因只出现在一部分人身上,大多与体质有关。
一些人在着凉后,其胃肠功能会变得紊乱,从而导致腹胀。
★ 病理
当胃肠道中,气体吸收、排出出现功能性障碍时,很可能是与胃肠道疾病、结石、胆囊炎、息肉等有关。
如果情况持续时间长,且伴有这些疾病的其他症状,应尽快就医治疗。
7种茶饮,助你“赶走”胀气
想要解决腹胀问题,除了改掉饮食中的坏习惯、放松心情之外,不妨试试冲泡一些茶饮,缓解胀气的不适感,抚平小肚子。
1.大麦茶
制作方法:取大麦茶20克,放入冷水煮热,焖5分钟;将大麦茶倒入带有滤网的玻璃壶中,即可泡水喝。
禁忌:隔夜的大麦茶最好别喝;肝病、肾病、高血压、心脏病患者,以及产妇都不适宜饮用大麦茶。
2.橘皮茶
制作方法:取干橘皮3克,将其切成丝,生姜3~6片,放进水中煎服即可。
禁忌:孕妇应避免喝橘皮茶,以免影响腹中胎儿。
3.玫瑰花茶
制作方法:玫瑰可理气解郁,取干燥的玫瑰花5克,以热开水直接冲泡约10分钟,即可饮用;每日1次,可代替日常饮水。
禁忌:玫瑰花活血散瘀效果较好,阴虚火旺、便秘、月经来潮者尽量少喝。
4.绿萼梅茶
制作方法:取绿萼梅10克,绿茶4克;将绿萼梅和绿茶用沸水冲泡,代茶频饮,可兑开水再饮。
禁忌:绿萼梅性味甘温,理气止痛,但阴虚重症者,如舌红无苔、少津、口干喜冷饮等,不宜长期饮用,久用伤阴耗气。
5.山楂茶
制作方法:取山楂9克,白糖适量;将山楂研为细末,然后放入适量的白糖,用沸水冲服饮用。
禁忌:脾胃虚弱、病后身体虚弱、肠胃疾病者最好不要饮用山楂茶;山楂茶会收缩子宫,可能会影响胎儿发育,孕妇忌饮。
6.莱菔子茶
制作方法:用干锅翻炒莱菔子,再倒入1碗水焖煮10分钟,每日早上热服即可。
禁忌:莱菔子辛散耗气,气虚、无食积人群忌服,痰滞人群慎用。
7.焦三仙茶
制作方法:取焦山楂、焦神曲、焦麦芽各15克,将它们放入杯子之后,用沸水泡或加水煎汁液,代茶饮用。
禁忌:气虚者慎用。
腹胀不是小事,
有时也和疾病有关,
严重时还是应该及时就医哦~
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来源:生活小窍门
有一样肚子爱胀气的吗?[what]
明明没吃很多却肚子很鼓,那种想放屁放不出来的感觉,真的很难受吧,其实肚子经常肚气是肠胃不好的表现。肚子胀气,也是大家日常很常见的一个症状了。
肚子胀气原因:
1、吃太多产气食物豆类,例如:豆子、土豆、南瓜,过咸的食物油腻的食物等(排气的主要成分主要是食物在肠道分解产生的气体,主要包括二氧化碳、硫化氢、氨类气体,二氧化碳主要是由淀粉类食物分解产生,硫化氦由蛋白质类食物分解产生)。
2、脾胃虚弱,不能将食物消化吸收。
3、经常便秘,食物长期堆积在肠道中,导致发酵,产生大量的气体。
4、吃的太多,吃饭过快,导致大量空气随着食物进入到胃中,从而导致放屁。
5、心理压力大,腹腔压力就大,情志养脾是人们很容易忽视的一部分,过度的思虑对脾胃,会有伤害,就会无常的消化。
教大家一个排肚气的几个动作:
物理疗法是最佳的,如果物理疗法运动无法改善,那只能使用泰渭散或是金免幽,促进消化利排空。
第1步,跪着上半身,附身直贴近大腿和地面。(肩胛骨打开向前伸展,上半身全部向下紧贴,屁股股也要向下压紧)
第2步,就是放气时间,还是踮着大腿与地面 90度,接着上半身下压,挺胸去接触地面,腰腹尽量挺直,收腹。(这一步就开始慢慢放气了,胸椎向下越贴近地面越好)
这样其实也是拉伸动作,多做一做对肩胛骨柔韧性还有放松竖脊肌和髂腰肌很有效的,其实也就是改善圆肩驼背还有骨盆前后倾。
还有就是可以做一做肚子的按摩,帮助排气,网上可以去搜索视频,但是这还是要专业一点的人,效果才会显著。
虽然这是一个快速的方法,但是首先还是要去医院看下是不是肠胃功能障碍,平常的时候我们也要尽量去避免胀气。
下面来说几点避免肚子肚气的方法:
A:少吃胀气的食物(土豆、红薯、山药、玉米、板栗、芋头、所有的豆类及豆制品、西兰花、花菜等等)
B:平时的饮食习惯要细嚼慢咽,吃七八分饱,要戒掉生冷,要避免碳酸饮料。
C:保持放松的心情,不要思虑过多。
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