屁股酸痛是什么原因造成的

经常臀部酸痛，是腰椎间盘突出吗？该如何应对？

日常生活中，出现臀部酸痛的症状可以说是十分常见，特别是经常呆在久坐办公环境的人里边，毫不夸张地说，每10个人里面，可能有5个人曾有过臀部酸痛，或者正发生着臀部酸痛的情况。

而引起臀部酸痛的原因有很多，比如：骨盆关节紊乱、臀部肌肉失能、腰椎间盘突出、梨状肌综合征等等，我们需要精准地找到病因才能解决它。今天就来带大家认识引起臀部酸痛的隐藏杀手——看不见的盆底。#健康2022#

盆底肌可以理解为盆底肌群，它是由多个骨盆下方的底层肌肉共同组成的，类似一张网。

当盆底肌群发生功能障碍时，会牵连骨盆其他有筋膜连接的肌肉，尝试补偿骨盆稳定的功能，如臀大肌、闭孔肌等，导致臀部肌肉过度代偿。

通常，这类问题会伴随漏尿、小便控制异常、小腹下坠感、痛等典型的盆底症状，并且通过常规的手法治疗不能得到根治。

另外一种情况，错误的盆底肌训练也会造成臀部疼痛。盆底肌训练重在训练感觉、正确的收缩。如果盆底肌没有良好的收缩感觉，而盲目练习盆底肌，那么容易错误启动臀部肌肉，长期下来诱发臀部疼痛。

一般多见于孕产人群、更年期妇女。

因为在怀孕过程中，盆底肌群承担着重要的承托作用，盆底肌群在怀孕期间平均会下降2.5厘米。有研究显示，孕产人群在产后发生盆底肌障碍的概率为高达43%，导致的因素有产后力量下降、分娩撕裂伤、侧切后筋膜黏。#健康明星计划#

更年期妇女也是容易发生盆底功能障碍的人群，主要是由于更年期的身体激素变化。即使她们在生育后没有漏尿、脏器脱垂等问题，但是在更年期阶段，仍有可能发生这些问题。有调查显示，目前漏尿人群中，有58%的人是更年期女性。

想要改善盆底的功能，女性朋友们可以尝试做艾·米托尔训练——大树训练，帮助找到正确的盆底肌收缩感觉。

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