缓解痛经的方法(缓解痛经的方法按摩)

缓解痛经，实用的方法有3个，身体舒服多了

何为痛经，其实就是因为子宫内膜脱离导致的疼痛，子宫确定没有怀孕的情况下，经过一段时间增厚的子宫内膜会大量脱落，而这个过程就会导致一些女性产生腹痛和腹部不适的“元凶”，如何缓解痛经，有些人说多喝热水，有些人会说用暖宝宝，这些方法有效吗？

喝热水、用暖宝宝真的能缓解痛经吗？

首先用暖宝宝是真的可以缓解痛经的，热量有助于子宫肌肉及其周围组织放松，在一定程度上缓解疼痛和不适。女性痛经发生的时候还可以在下背部放置加热垫以消除背部疼痛。另一种选择是浸泡在温水浴中，这可以帮助放松腹部，背部和腿部的肌肉。但是喝热水则不能很好的放松子宫周围的肌肉和组织，因此是很难达到缓解痛经效果的。

现代其他五花八门的缓解痛经的方法还真不少，例如不能喝冰水和喝姜汤，这些对于缓解痛经的效果其实是十分有限的，与其盲目尝试，不如看看什么才是正确的缓解痛经方法。

其他的缓解痛经的方法

要想缓解痛经，可能光一个热水袋很难解决问题，那么下面会为大家介绍几个常用的其他缓解痛经的方法，你可以根据自己的情况来选择性进行。

方法一，运动

虽然运动可能是许多女性在痛经时感觉最不想做的事情，但它可以缓解痛经。如果女性在痛经发作的时候，剧烈运动可能没有益处，但是温和的伸展，散步或做瑜伽可能会有所帮助。运动也会释放内啡肽，这是天然止痛药。

方法二，针灸

研究表明，针灸可以缓解痛经。针灸除了刺激机体释放内啡肽和促进机体放松之外，这种治疗可以减轻炎症。但是女性要想达到缓解痛经的效果，必须要持续的针灸，而不是单次疗程。

方法三，使用药物

如果上面的方法都不能缓解疼痛，那么此时可以尝试使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。这些药物可以缓解炎症，疼痛和月经来潮。必须遵循瓶子上的剂量指示服用，如果推荐剂量不足以缓解月经来潮，请告诉医生。

如果女性暂时没有生育要求的，那么可以服用一些长期的避孕药，避孕药可以抑制雌激素和孕激素的比例，从而让子宫收缩相对缓慢从而可以有效缓解痛经，而且长效避孕药并不会影响女性的生育能力。

以上介绍的缓解痛经的方法只是针对正常情况下导致的疼痛，对于一些异常痛经，需要女性到医院进行及时的诊治，而且当痛经超过你的忍受范围之后，也不要以为容忍，及时到医院进行检查和用药才是最准确的缓解痛经方法。

参考文献：

时敬宇,《缓解痛经重在日常调养》,保健时报,2017-07-13.

缓解痛经，实用的方法有3个，身体舒服多了

何为痛经，其实就是因为子宫内膜脱离导致的疼痛，子宫确定没有怀孕的情况下，经过一段时间增厚的子宫内膜会大量脱落，而这个过程就会导致一些女性产生腹痛和腹部不适的“元凶”，如何缓解痛经，有些人说多喝热水，有些人会说用暖宝宝，这些方法有效吗？

喝热水、用暖宝宝真的能缓解痛经吗？

首先用暖宝宝是真的可以缓解痛经的，热量有助于子宫肌肉及其周围组织放松，在一定程度上缓解疼痛和不适。女性痛经发生的时候还可以在下背部放置加热垫以消除背部疼痛。另一种选择是浸泡在温水浴中，这可以帮助放松腹部，背部和腿部的肌肉。但是喝热水则不能很好的放松子宫周围的肌肉和组织，因此是很难达到缓解痛经效果的。

现代其他五花八门的缓解痛经的方法还真不少，例如不能喝冰水和喝姜汤，这些对于缓解痛经的效果其实是十分有限的，与其盲目尝试，不如看看什么才是正确的缓解痛经方法。

其他的缓解痛经的方法

要想缓解痛经，可能光一个热水袋很难解决问题，那么下面会为大家介绍几个常用的其他缓解痛经的方法，你可以根据自己的情况来选择性进行。

方法一，运动

虽然运动可能是许多女性在痛经时感觉最不想做的事情，但它可以缓解痛经。如果女性在痛经发作的时候，剧烈运动可能没有益处，但是温和的伸展，散步或做瑜伽可能会有所帮助。运动也会释放内啡肽，这是天然止痛药。

方法二，针灸

研究表明，针灸可以缓解痛经。针灸除了刺激机体释放内啡肽和促进机体放松之外，这种治疗可以减轻炎症。但是女性要想达到缓解痛经的效果，必须要持续的针灸，而不是单次疗程。

方法三，使用药物

如果上面的方法都不能缓解疼痛，那么此时可以尝试使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。这些药物可以缓解炎症，疼痛和月经来潮。必须遵循瓶子上的剂量指示服用，如果推荐剂量不足以缓解月经来潮，请告诉医生。

如果女性暂时没有生育要求的，那么可以服用一些长期的避孕药，避孕药可以抑制雌激素和孕激素的比例，从而让子宫收缩相对缓慢从而可以有效缓解痛经，而且长效避孕药并不会影响女性的生育能力。

以上介绍的缓解痛经的方法只是针对正常情况下导致的疼痛，对于一些异常痛经，需要女性到医院进行及时的诊治，而且当痛经超过你的忍受范围之后，也不要以为容忍，及时到医院进行检查和用药才是最准确的缓解痛经方法。

参考文献：

时敬宇,《缓解痛经重在日常调养》,保健时报,2017-07-13.

女人痛经，几多烦恼、几多忧，这3个方法，或可让你跟痛经说拜拜

对于育龄期女性而言，每个月来一次“大姨妈”，是再正常不过的事情了。但是，有些女性在来“大姨妈”前后，会有痛经问题伴随，这给很多女性的日常生活带来了严重影响，有些女性因为痛经，导致身体出现乏力、出冷汗、恶心、腹泻等伴随症状。

针对这些问题，最好及时采取积极的手段进行干预，以免给健康降分。那么，针对女性的痛经问题，目前有哪些比较认可的治疗手段，可以帮助缓解痛经症状呢？这3个方法或可有用，大家不妨了解一下。

1.一般治疗

按照痛经的分类，主要包括了“原发性”和“继发性”两种。所谓的“原发性”，就是从月经初潮开始，就伴随有痛经问题，而且在后期月经来潮的时候，痛经问题还有可能会加重，对于这种痛经问题，应该重视一般治疗，比如对患者的心理慰藉，在每次来月经前后，要注意身体充分休息，避免熬夜、受冷等，因为这些刺激都有可能导致来月经前后，痛经的问题加重。

对于“继发性”的痛经问题，则建议女性们应该根据自己的实际情况，早期先从生活干预出发，如果经过生活干预之后，症状依旧不能够缓解，则可以考虑其他的治疗方式，但是前提是先要弄清楚具体的病因。

2.药物治疗

痛经给女性们带来的最明显的感受，就是疼痛造成的刺激。疼痛可能还会严重影响女性的日常生活，所以目前也有一些止痛药物，可以帮助女性缓解疼痛带来的问题。但是，在使用止痛药物的同时，很多女性可能会形成依赖，在此提醒大家，药物对身体健康有利也有弊，所以一定要规范治疗。

特别是一些激素类的药物，比如避孕药治疗月经紊乱、内膜增生等，这些药物虽然可以间接发挥止痛的效果，但在使用时千万不要随意更改剂量，以免增加卵巢和子宫内膜病变的风险。另外，如果对于口服药物有禁忌的女性，可以尝试采用放置曼月乐环为主的治疗方式。

3.手术治疗

很多女性因为继发性痛经，给自己的日常生活带来了严重的影响。对于这一类女性，找准病因之后，在药物无法缓解的情况下，可以尝试采用手术方式治疗，比如说针对子宫内膜异位症、子宫腺肌症等造成的痛经，就是采用手术切除病灶的方式。

切除病灶之后，痛经问题可以得到基本解决，但是对于年纪比较小的女性，仍然会有复发的可能，所以为了不让痛经问题变得更严重，后期还需要采取适当的药物配合治疗，从而缓解患者痛经等不适症状。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】

痛经真的很难受？教你5个简单方法，快速缓解痛经

女性痛经是生活中常见的一种问题，痛经会根据女性的具体情况呈现出不同的疼痛性质，所以女性就有必要针对自己痛经的问题进行处理。有的时候痛经是非常痛苦的，甚至会让人坐立难安，这样就会严重影响到女性的正常生活和工作，所以及时采取有效措施缓解症状很重要。

1、保持均衡营养

在生活中女性想要改善痛经的话，要养成良好的饮食习惯，首先要保持均衡营养，因为饮食的健康虽然不能够直接消除痛经，但是可以从各个方面来调整身体，帮助女性改善引发痛经的原因。女性之所以会痛经，可能是局部血液循环或者是身体虚弱等问题，这些都是可以通过饮食来调整的，比较均衡健康的饮食，能够让女性降低痛经的症状以及发展程度。

2、控制疾病

有的女性往往是身体的疾病引发的痛经问题，如果患上一些原发疾病，女性就要在生活中进行控制，就比如内分泌疾病以及相应的内脏病变，都是导致女性痛经的主要原因之一。患有相关疾病的女性，除了在生活中要控制疾病以外，月经期间也要避免疾病发作，因为月经的时候女性身体比较虚弱，更容易导致疾病症状变得明显，这就会诱发痛经问题，所以在经期女性要提前做好对疾病的管理。

3、避免喝太多饮料

女性要避免喝太多饮料，因为生活中各种饮品之中，都会存在对身体有影响的物质，就比如茶和可乐中含有，而其他的一些饮品中含有比较多的糖分，这些物质会导致神经过于兴奋和紧张，在经期的时候对神经和本身情绪的影响会更大一些，所以女性也就会增加痛经的概率。在经期要注意避免喝含有的饮品，其次在日常生活中，女性要减少这些饮品的摄入量。

4、保养消化道

女性之所以要保养消化道，是因为有一部分人群在经期的时候，除了痛经以外，还会出现相应的消化道问题，而消化道受到影响后，除了会引发腹痛腹泻症状，还会直接影响到痛经。因为消化道的功能与内分泌系统有关系，受到影响之后，会导致女性的痛经加重，所以缓解消化道症状，保养好自己的消化功能，其实可以有效的缓解痛经问题。

5、保暖

生活中常见的引发痛经问题的，还有温度偏低，影响到女性血液循环的因素。这是因为局部的保暖工作不到位，所以血液循环明显受到影响，在局部会产生肌肉痉挛或者是组织充血问题，这才导致女性痛经加重。想要改善这种问题，可以在经期到来之前及时添加衣物，并且做好保暖工作，如果是身体比较虚弱的，还要准备相应的药物。

痛经是让女性头疼的一个问题，因为有一些严重的痛经，甚至会让女性直不起腰，影响到了正常生活和工作。日常要做好保健措施，够缓解女性痛经症状，对于女性的生活质量是很大的保障。

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参考资料：

1、《痛经的快速解决方法，如何缓解痛经》健康界，2018-11-27

2、《痛经缓解的方法，多年痛经教你几招解决》寻医问药，2018-11-27