戒烟10天复吸一支等于没戒吗(戒烟1-30天身体变化)

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抽烟30年的老烟民突然戒烟好不好？是一根不抽，还是慢慢少抽？

小黄是一个资深的烟民，已经抽烟30年，有一天朋友问他“你有没有想过戒烟呢？”小黄表示，自己想过很多次，但每次都没能抵挡住香烟的诱惑。其实“吸烟有害健康”的道理人人都懂，但真正能戒烟成功的人却很少。香烟当中含有会让人上瘾的成分，抽时间久了之后，就会产生依赖性，一旦停止了吸烟，身体就会产生许多不良的反应，不少人因此而复吸。但不管怎么说，长期吸烟对身体是有害的，那已经抽了30年香烟的老烟民突然戒烟好吗？用怎样的方式戒烟比较好？

30年的老烟民突然戒烟好吗？

生活中不少老烟民不敢戒烟，或是说曾经尝试过，但又放弃了。已经抽烟30年，突然之间戒烟，身体必然会出现一些不良的反应，很多烟民误以为是戒烟后身体变差了，但实际上这是正常的戒断反应，毕竟身体已经习惯了尼古丁的存在，若突然少了它，身体就会“不习惯”，“闹闹脾气”也是正常的，随着时间的流逝，症状会慢慢消失，熬过这个阶段，就不会如此痛苦了。30年的老烟民突然戒烟好不好？可以肯定地告诉大家，是好的。但戒烟也没有一些人想象的那么容易，据数据调查，长期吸烟的人平均需要戒烟30次，才能真的成功戒烟。

每个准备戒烟的人，期间都会产生一些不良的症状。例如说干咳，不少老烟民戒烟之后开始咳嗽不断，自身感觉很痛苦，但实际上是肺部在排出毒素，是好的一种表现。突然戒烟，戒烟者还会感觉头晕，因为抽烟了三十年，人早已对尼古丁形成了依赖感，停止尼古丁的摄入之后，就会感觉头晕、四肢无力，这都是很正常的现象，等到熬过这段时间之后，症状就会慢慢消失。一般来说，人戒烟的时间在大半年左右，这期间会产生戒断反应，等到最难熬的时间度过去之后，身体便会感觉轻松许多，之后收获到的就是好处，所以说戒烟对人们来说还是有好处的。

可能很多烟民会纠结戒烟的方式，到底是直接一根不抽的戒烟好，还是慢慢的减少吸烟量呢？哪种方式会更好一些？

决定戒烟后，应该一根不抽，还是逐渐少抽？

对于烟瘾非常大、自控力不是很好的人来说，慢慢的减少吸烟量是可以的，因为突然一根都不抽身体很难接受，烟瘾上来之后很容易复吸。但如果是克制力很强，便可以采取一根都不抽的方式来戒烟，研究发现，一根都不抽的人会比逐渐少抽烟的人，戒烟成功率高。人停止吸烟之后，虽然身体会出现一些不良的症状，但对肺部的伤害停止了，一段时间之后，就能看出戒烟带来的好处。一根都不抽，意味着对身体的伤害停止，这时候体内的毒素会慢慢的排出，肺部会变健康，心血管也会健康许多。

而很多采取慢慢减少抽烟量来戒烟的人，往往会非常珍惜自己最后抽烟的机会，吸烟时总是会狠狠地吸上几口，这种情况下，反而会让更多的有害物质进入体内，对身体健康会更加不利，所以说一根不抽的方式会比逐渐少抽好，不过出现的戒断反应会更严重一些。准备戒烟的人，可以根据自己的情况来选择戒烟的方式，但不管用哪种方式，戒烟之后都不要再复吸，否则会给身体带来更大的伤害。

经常吸烟，受伤害最大的就是肺部，网上曾经流传出一张图片，就是一名老烟民的肺部影像，整个肺部已经变成了黑色，可见吸烟对肺部的伤害是极大的。为了减少香烟对肺部的影响，吸烟者应多吃一些清肺润肺的食物，例如雪梨、木耳、银耳等等，多吃一些可帮助排出肺部的毒素和垃圾，对维持肺部的健康是有益处的。或是喝一些茶饮，像是菊花茶、甘草茶等等，有清热解毒的功效，经常喝，可以保护肺部。日常做好养肺的工作，用正确的方式戒烟，身体会慢慢变好。