老人整天睡觉是不是大限到了(老人一整天几乎都在睡)

老人和长辈，如果“大限将至”，老天会降下这几个预兆

#暑期创作大赛#

有诗云：“天地无穷尽，人力有穷时。”

天地的寿命无穷无尽，而人之寿命终究有消耗殆尽的那一天。百年人生，来也匆匆，去也匆匆，不过是“荒冢一堆草没了”罢了。

一代人告别一代人，一代人又送走一代人。如此循环往复，生生不息，构成了这漫长的人类历史。

人，终究是要离开的。就跟艳丽的鲜花一样，终究是要枯萎的。正如古人所言，沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。

归去的同时，也是新的开始。在一个家族当中，老一辈走了，中年一辈成为了老一辈，年轻一辈就成为了中年一辈。这，就是我们常说的“轮回”。

老人和长辈，如果大限将至，老天会降下这几个预兆，亲人们要留心了。

一、完成了自己的“使命”，不再有遗憾。

每个人来到这个世界，都是为了完成自己的“使命”。不论这使命是大，还是小，只要完成了，那就离归去不远了。

大人物的使命，是为了推动历史的发展，让这人世间变得波澜壮阔起来。精英们的使命，是为了推动某个领域的发展，实现人生的价值。

而普通人的使命，则是为了养家糊口，将孩子养大，送老父老母离开，那他们就可以收队了。

也许，你会觉得普通人的使命太平庸，没有大人物和精英们的使命这般轰轰烈烈。事实上，在死神面前，所有人都是平等的。

也就是说，所谓的优秀或者平庸，只是世俗的说法。在天地面前，其实所有人都算不得什么。只要人们完成自己的使命，就算符合天道了。

精英也好，普通人也罢，尽力完成自己的使命，别让人生留有遗憾。

二、突然间“预知时至”，感受到命数的衰退。

在佛家当中，有这么一个说法，预知时至。大致意思是，老人在离开的前几个月，或者前几个星期，就会感觉到自己快油尽灯枯了。

有一位老人，已经搬到大城市住了二十年了。突然有一天，他不顾家人的反对，回到老家居住，一住就是三个月的时间。三个月后，他就走了。

在老人离开之后，子女们才恍然大悟，父亲之所以要回到老家，就是因为他感觉到自己快油尽灯枯了，想回家看一看，叶落归根。

据说，晚清四大名臣之一的曾国藩，在离开之前，也跟孩子在花园散步，谈谈家庭的琐事。不久后，感觉到腿麻的曾国藩，就端坐在椅子上离开了。

“感觉”这种东西，那是不好说的。正如南怀瑾大师所言，古人功夫很好，修养不错，基本何时离开，他们都能感知得到。

人，就像是蜡烛，终究有燃烧殆尽的那一天。走向终点，是每个人必然的归宿。

三、卧病在床，梦到故去的亲朋好友。

有科学家做过一个“濒死实验”，得出了四个结论。

首先，人们会发现自己飘了起来，灵魂离开了躯体。其次，人们会发现自己走入到漆黑的隧道当中，前路逐渐出现了光亮。

第三，隧道的尽头，竟然站着故去的亲朋好友，他们穿得光鲜靓丽，仿佛在迎接后人一样。第四，跟隧道尽头的光融为一体，回归到自然当中。

对于第三点，有人会疑惑，为什么即将离去的人，会梦到故去的亲朋好友呢？这就跟当事人的潜意识和记忆有关了。

老人临终之前，以往的记忆都会被大脑抽取出来，形成一幕接一幕的影像，就跟幻灯片一样，在他们的脑海中放映。

所以说，老人卧病在床，梦到故去的亲人朋友，或者对于年代久远的事儿，记得特别清楚，其实很正常，跟大脑和潜意识有关。

四、看清楚个人的命数，完全接纳内心的自己。

可以说，每个人的一生，都是一个剧本。有些人的剧本比较长，有些人的剧本比较短，有些人的剧本比较复杂，有些人的剧本比较简单......

这如同剧本一般的人生，让无数人都感觉到迷茫。当然，即将走到尽头的老人，他们是不迷茫的，因为他们看清楚了此生的命数。

其实很好理解。在演戏的过程中，我们都是演员，不知道剧本如何安排，也很正常。等演戏结束，从演员的角色中跳脱出来，那我们就知晓完整的剧本了。

正如古希腊哲学家所言，我们都领着不属于自己的剧本，过着不属于自己的一生。

这人生的剧本，也许是老天安排的，也许是命运之神编撰的。只不过，人生如戏，又有谁能改变这既定的现实呢？

人活到最后，之所以会完全看透，既是为了跟岁月握手言和，也是为了接纳内心深处的自己。等认清楚自己后，这身皮囊，自然就失去意义了。

文/舒山有鹿

#全民素养提升V计划# 【七旬老人1月内反复高烧、腹痛，这种病致死率竟不低！】

王大妈（化名）年近7旬，最近1个月出现反复右上腹胀痛不适，饮食差，间断发热，体温最高达38.9℃，很是困扰。

经过各种检查还是不清楚问题到底是出在哪里，这种情况好奇怪，反复的高烧以及一系列的身体不适，王大妈困惑了，她带着焦虑和不安的心情，把自己的情况告诉身边的朋友后，经朋友介绍，慕名找到西安市人民医院（西安市第四医院）肝胆胰疾病中心的王新平主任就诊。

王主任结合王大妈症状表现及院外影像检查，凭多年工作经验判断，发现王大妈肝上有一个脓肿，也就是我们所说的肝脓肿！考虑王大妈患有糖尿病，平日血糖控制差，住院后主管医师陪同下给王大妈做了详细检查，并精心调控监测血糖，随后陪着王大妈到我院B超介入室，技术精湛的王建宏主任医师及高良主任医师给王大妈做了肝脓肿穿刺置管引流术，引出了大量黄色脓液。

回到病房，主管医师张医生留取脓液做了细菌培养，根据药敏实验行抗感染治疗，并定期冲管防止引流管堵塞。

结果很出乎意料，王大妈的反复发烧、腹痛、腹胀，以为仅仅是发烧引起食欲不振，没有想到最后竟是肝的问题！

住院期间，王新平主任每日都在详细询问王大妈身体状况，嘱咐加强营养支持；王大妈经治疗后准备出院前，握着王主任的手说道，自己住院前感觉状态很差，现在人也精神了，吃饭也香了，也不发热了，血糖也控制很好。王主任看到王大妈恢复很好，内心也松了一口气，心里非常欣慰。

肝脓肿是细菌、真菌或寄生虫等致病菌侵入肝脏导致的肝局灶性、化脓性改变，临床多表现发热、呈弛张热，腹痛、肝肿大、食欲减退、寒战等，查体多有肝区压痛、右下胸及肝区叩击痛，影像多借助B超和CT，CT诊断肝脓肿的准确性可达95%-100%，增强 CT 可出现典型的“日晕征”或“环月征”，肝脓肿需和肝癌、肝血管瘤、膈下脓肿等鉴别。肝脓肿一经诊断，需全身早期、足量使用抗生素，同时经皮肝脓肿穿刺置管引流，如经皮穿刺引流和抗感染效果不佳，需及时手术。其中以糖尿病、胆道病史、阑尾炎、肠道感染、免疫力低下等为患肝脓肿高危因素。在得不到及时治疗的情况下致死率甚至高达30%。

过去最多见的就是胆道的逆行性感染，但是随着这些年来我们对胆囊结石，胆管结石，胆道蛔虫这些疾病的有效控制。胆道逆行性感染肝脓肿患者相对比较少见，更多的来源于血液的感染及其他感染的病症。我们常见的小糖人（糖尿病患者），血糖难以控制导致自身免疫力比较低，外界致病菌入血后引起毒血症，进而引起脓毒症。还有就是进行过肝脏切除手术，介入术或其他引起肝脏损伤的外界因素导致细菌在肝脏繁殖，从而形成脓肿。

对于一部分的肝脓肿来说，它并没有明显的腹部表现，也就是我们常认为的腹痛，肝区的不适，胀痛等。因为发热，所以本身的乏力纳差都未被特别考虑是腹腔出现了问题。一般的发热，我们优先考虑的是呼吸道，消化道及泌尿道引起的感染，所以大家经常忽略肝的问题。其实对于肝脏内部长包块，包括脓肿及肿瘤，反应是非常轻的，往往没什么症状，所以我们也称它为“隐藏的杀手”。

首先是加大肝脓肿的知识普及非常重要，要增强人们的防范意识。严格管理自身慢性疾病，提高自身免疫力等。

（1）注意饮食卫生，防止病从口入。

（2）适当锻炼，增强机体免疫能力。

（3）培养良好的生活习惯，不抽烟不喝酒不晚睡，不滥用药物。

（4）严格管理自身的慢性心血管疾病或慢性感染性疾病，维持整体的健康状况良好。

最后再提醒您一点：

反反复复发高烧

不妨CT看看肝！

图片来源于网络

专 家 推 荐

王新平 主任医师 医学博士

专业擅长：

肝胆胰疾病外科治疗，胃、结直肠癌治疗，腹壁疝、甲乳疾病治疗。

出诊时间和地点：

周五全天 航天城院区

周三全天 大差市院区

大家被“8小时睡眠论”欺骗了？60岁后，最佳的睡眠时间应是多久

【编者按：本文为头条原创独家首发，请勿抄袭转载】

«——【·前言·】——»

睡眠，这个被很多人忽视的健康环节，对于我们每一个人来说都是不可或缺的。

当夜幕降临，城市的灯火渐渐熄灭，我们的身体与心灵都需要这个宁静的时光来进行一场深度的休憩。

这不仅仅是为了恢复体力，更是为了维持我们的心理健康、提高日常生活和工作的效率。

试想，一个连续熬夜的人，他的身体机能、心情和效率能与一个睡眠充足的人相提并论吗？

而“8小时睡眠论”这一观念，已经深入人心，仿佛成了一个黄金标准。

但是，这个标准真的适用于每一个人吗？

当我们的年纪逐渐增长，步入中老年，身体的很多机能都会发生变化，那么，这个“8小时”还适用吗？

或者说，我们是不是应该根据自己的身体状况来调整睡眠时间，而不是一味地追求这8个小时？

在如今快节奏的生活中，睡眠常被誉为“充电宝”，是人们在忙碌一天后迫切需要的休憩。

长久以来，“8小时睡眠论”被奉为健康的法则，仿佛只有睡足这“魔法”8小时，我们才能拥有充沛的体能和清晰的思维。

但是，当科学研究逐渐揭开这一神秘面纱，我们得到的答案却令人惊讶。

近年来的研究发现，对于年龄跨度从30岁到102岁的广大人群，那些每天坚持睡眠8小时甚至更长时间的人。

以及那些每天只睡4个小时的人，他们的死亡率竟然都高于每天睡6到7小时的人。

这不仅打破了我们长久以来的认知，更为我们提供了新的思考方向：那么，真正的健康睡眠时长是多少？

尤其值得注意的是，当我们步入老年，身体的许多功能都在慢慢减退。

而对于60岁及以上的老年人，他们的最佳睡眠时间往往并不是那传统的8小时。

研究发现，这个年龄段的人群，每晚5.5到7小时的睡眠可能是最为理想的。

这也为我们提醒，睡眠不是越长越好，关键是要找到最适合自己的时间，并确保睡眠的质量。

所以，下次当你准备躺在床上，不妨重新思考一下，你真的需要那“标准”的8小时睡眠吗？

或者，应该根据自己的身体状态，寻找真正适合自己的睡眠时长。

“8小时睡眠论”何以如此深入人心？

这一问题背后，隐藏着人类对于完美健康状态的长久追求。

在古代，人们认为太阳和月亮的运动决定了一天的节奏，而现代社会，随着工作和生活的快节奏，人们更为追求一个规律、有序的生活模式。

在这样的背景下，“8小时工作、8小时休闲、8小时睡眠”的理念逐渐成为了生活的黄金标准。

但在这一切看似完美的背后，我们是否真的思考过这一模式是否适合每个人？

身体是如此复杂和独特的，每个人的基因、生活方式、饮食习惯和情绪状态都是不同的。

那么，如何可能有一个“一刀切”的数字来适应所有人的需求呢？

当我们刻意追求这8小时的睡眠，很可能会产生一种心理压力。

导致睡前焦虑、翻滚难眠，甚至可能导致一系列的睡眠问题，如失眠、早醒等。

这样的情况反而会影响到我们的整体健康，引绪波动，甚至可能导致一些长期的健康问题。

那么，解决的关键是什么？

首先，我们需要重新认识自己。

听从自己的身体，了解自己的真正需求，而不是盲目追求一个“标准”。

如果你每天7小时的睡眠就感到充分休息，那么就坚持7小时；如果你需要9小时的睡眠才能恢复精力，那么就睡9小时。

关键是，我们要确保每一次的睡眠都是质量上乘，让身体得到真正的休息。

在我们的传统观念中，睡眠往往只是被视为一种简单的休息方式。

但随着医学研究的深入，我们逐渐认识到，睡眠与身体健康之间的联系远比我们想象的要复杂得多。

事实上，不规律或质量不佳的睡眠可能是许多慢性疾病的隐形“杀手”。

研究发现，长时间的睡眠不足或过度睡眠都与心脏病、高血压、糖尿病以及一系列其他健康问题有着直接的联系。

例如，当我们睡眠不足时，身体可能会释放出更多的压力激素，这可能会导致血压升高，进而增加心脏病的风险。

而不规律的睡眠也可能影响到我们的血糖水平，从而增加患糖尿病的风险。

那么，面对这些隐患，我们应该如何行动呢？

首先，我们需要重新审视和调整自己的睡眠习惯，确保每晚都能获得足够的高质量睡眠。

幸运的是，现代医疗科技为我们提供了诸多工具和方法来帮助我们更好地理解和改善我们的睡眠。

智能手表和健康监测设备可以实时监测我们的心率、血氧饱和度和深度睡眠时间，从而帮助我们了解自己的睡眠质量。

而各种创新的应用程序，如引导冥想、白噪音生成器或睡前放松技巧，都旨在帮助我们更快地入睡，确保每晚都能获得深层次的休息。

睡眠是每个人生活中不可或缺的部分。

我们不能盲目地遵循某种理论，而是需要根据自己的身体需求，找到最适合自己的睡眠时间。

只有这样，我们才能真正地获得健康和长寿。

老年人为什么经常分床睡医生再次劝告分床睡有这2个弊端

随着时代的飞速演进和医学科学的持续进步，人类的寿命显著延长，而老年人口的比例也不断攀升。在这庞大的老年人群中，出现了一个日益普遍的趋势，引起了社会各界广泛的关注——老年夫妇开始选择分床而睡。虽然这看似是一种寻常的生活选择，但却蕴含着潜在的风险和问题。医学专家最近再次强调，老年人选择分床睡的潜在影响远非可以轻视，它可能会导致至少两个主要问题，分别是睡眠质量下降和孤独感增加。这些问题不仅限于生理方面，还可能涉及心理和社会领域，从而对老年人的整体生活质量产生深远的影响。

问题一：影响老年人的睡眠质量

老年人由于生理功能的逐渐衰退，其睡眠需求和睡眠质量相对年轻人更为脆弱。微小的环境变化，如伴侣的打呼声、睡姿不合适等，都可能干扰他们的睡眠。而选择分床睡觉可能导致老年人在夜晚醒来的机会更多，从而降低睡眠质量。最新的研究来自哈佛大学，显示与同床而眠相比，选择分床睡的老年人更容易体验到睡眠中断和白天疲劳。此外，这项研究还发现，选择分床睡的老年人更容易出现抑郁和焦虑等心理问题，这进一步影响了他们的生活质量。这些数据清楚地描述了分床睡对老年人睡眠质量的负面影响，以及由此产生的心理健康问题。

具体来看，分床睡可能会破坏老年人已经适应的睡眠环境和习惯，导致他们在夜间更容易醒来。而这种白天的疲劳和精力不足可能会影响他们的日常生活和社会参与，从而降低他们的生活质量。在心理健康方面，缺乏伴侣的陪伴和安慰可能会让老年人更容易感到孤独和无助，从而导致抑郁和焦虑等问题的出现。

问题二：增加老年人的孤独感

作为社会性动物，与他人分享生活空间是老年人维系人际关系的重要方式之一。对于老年人来说，床不仅仅是一个休息的地方，更是与伴侣、家人和朋友进行情感交流的场所。然而，选择分床睡可能会让老年人感到与伴侣的情感联系疏远，从而引发孤独感。这种情感上的疏离可能会进一步影响老年人的心理健康和生活质量。

孤独感不仅仅是一种情感体验，还可能对身体健康产生严重的负面影响。研究发现，长期的孤独感可能导致免疫系统功能下降、心血管疾病的风险增加、认知能力下降等一系列健康问题。因此，分床睡所带来的孤独感对老年人的健康构成了实质性的威胁。

解决方案：理性看待分床睡

面对分床睡所带来的问题，老年人群并不束手无策。事实上，随着医疗科技的不断发展，我们已经拥有越来越多的方法和手段来预防和应对这些问题。这不仅包括药物治疗和心理咨询，还包括生活方式的调整，如合理饮食和运动。这些都可以有效缓解老年人的抑郁和焦虑问题，改善睡眠质量，减轻孤独感。

当今时代，科技在提高老年人生活质量方面的应用越来越广泛。智能健康监测设备具有便捷性和实时性，可以监测老年人的生理数据，及时发现健康问题，保障老年人的健康。在线医疗平台打破了地理和时间的限制，为老年人提供了方便快捷的医疗咨询服务，使医疗资源更容易获得。此外，人工智能和虚拟现实技术的应用为老年人创造了多样的虚拟社交环境，减轻了他们的孤独感，为他们带来更多的欢乐和陪伴。这些先进的科技不仅是老年人应对分床睡问题的有力工具，还提高了老年人的整体生活质量。

更重要的是，这些科技的发展和应用不仅是医学领域的进步，也是社会文明的一部分。它们让我们看到科技对人类生活的积极影响，使我们更加坚信，在科技的推动下，老年生活将变得更美好、更充实。

结语：

老年人选择分床睡觉是一个复杂的社会现象，涉及多个层面的因素，包括生理、心理和社会。虽然分床睡能为老年人带来一定的舒适感，但也带来了睡眠质量下降和孤独感增加等问题，不能被忽视。幸运的是，随着医疗科技的进步，我们有了更多的方法来帮助老年人应对这些问题。在这个背景下，我们应该更加关注老年人的心理健康和生活质量，积极寻找和实施有效的解决方案。通过科学方法和人文关怀，我们可以帮助老年人过上更幸福、更健康的晚年生活。

老年人为什么经常分床睡？医生再次劝告：分床睡有3个弊端

张大叔和王大姨又吵起来了，声音传到街坊邻居耳边，大家都见怪不怪了。不知道从什么时候开始，张大叔就不愿意哄王大姨了，年轻的时候吵架张大叔没一会就把张大姨逗乐，气也消了，两人和好如初。但到了现在，吵架往往意味着冷战，两人都不爱搭理对方，晚上睡觉也分开睡。

饭后散步，王大姨和邻居诉苦，邻居说他们两口子也分开睡很久了，现在这样也很好，用网络上的话说，就是最亲密的“室友”。生活中这样的现象并不少，很多夫妻到了中年就会分房睡，这是为什么呢？

1.帮忙照顾孙子或孙女

在一些家庭中，中老年夫妻可能会分开睡觉，以更好地照顾孙子或孙女。这种情况通常出现在两位夫妻都在职工作，但需要帮助照顾年幼的家庭成员，特别是在孩子刚出生的时候，夜间更需要额外的关注。

2.患有慢性病，睡觉时容易影响到对方

有时，一方患有慢性疾病，如咳嗽、打鼾或其他睡眠障碍，容易影响另一方的休息。分开睡觉可以减少对彼此的干扰，确保每个人都能获得良好的睡眠。

3.感情出现问题

长期的婚姻生活中，夫妻双方可能逐渐发现对方的缺点，导致争吵和矛盾增多。为了减少争执和保持家庭和谐，一些夫妻选择分开睡觉。这也可能成为一种习惯，帮助双方在情感上更好地处理问题。

以上原因不仅仅是夫妻关系复杂性的一部分，也反映了家庭和生活在中年以后可能经历的变化。

分房睡属于夫妻二人的共同决定，无可指责。但有时候，这种“距离”可能会带来一些不利影响：

1.慢性病，错过抢救时机

分开睡觉可能会导致夫妻之间的互动减少，难以及时发现患者突发疾病的症状。这种情况下，如果一方患有潜在的健康问题，可能会错过早期抢救的机会，从而导致慢性疾病的恶化。

2.不利于维持感情

分开睡觉可能导致夫妻之间的亲密程度减少。夜间的亲密时刻和交流可能减少，这有可能对夫妻关系产生不利影响，尤其是在长期的婚姻中。

3.伤害健康，伤害性功能

分开睡觉通常伴随着性生活次数的减少。如果夫妻之间的亲密互动减少，性生活的频率可能会减少。这可能会导致降低，尤其是在年龄逐渐增长的情况下。然而，五六十岁的男性通常处于性功能衰弱的年龄段。在这个阶段，规律的性生活可能有助于预防功能障碍（ED）等问题。

谈起“性”，很多老年人羞于启齿，但成都市妇女儿童中心医院生殖中心副主任医师杨东表示，老年人恰当的性生活其实对身体有一定的积极作用。

1.减轻常见的老年性疾病症状

性生活可以为老年人提供足够的活动量，帮助减轻一些常见的老年性疾病症状，如神经衰弱、腰酸背痛、消化不良和失眠等。这是因为性活动可以促进身体的血液循环，增强肌肉的灵活性，有助于缓解这些不适症状。

2.缓解各种心理压力

老年心理学研究认为，性生活有助于老年人预防抑郁症及一些心理疾病，同时可以增强自尊心、自信心，缓解各种心理压力。亲密关系和身体接触也有助于提高心理健康。

3.刺激睾酮的提升

正常的性功能需要足够的性激素，如睾酮。老年人过性生活有助于维持正常的性激素水平，提升性功能。此外，睾酮的提升还有助于增加骨质密度，预防骨质疏松，增加红细胞数目，改善肌肉健康。

4.延缓衰老

杨东认为，适度的性生活可以有助于延缓衰老。例如，它可以维持睾酮水平，增加骨密度，提高整体活力，增强肌肉强度，从而减缓衰老的过程。骨质疏松和贫血等与老龄化相关的问题可能会得到缓解。

需要注意的是，性生活对每个人的影响因个体差异而异，而老年人在进行性生活的时候，最关键的是保证安全。杨东建议，老年人更适合在早晨进行性生活，因为经过一整夜的休息后，身体得以恢复，精力最为充沛。

此外，老年人在进行性生活时，需要密切关注身体的反应。如果在性生活过程中出现头晕、胸闷、胸痛、气紧、呼吸困难等不适症状，应立即停止性生活，并考虑就医。这些症状可能提示存在潜在的健康问题，需要及时处理。

《中国睡眠研究报告2023》相关数据显示，我国民众的睡眠时长普遍需要增加，同时睡眠质量的自我评估也有待提高。特别是在50岁及以上的中老年人和女性群体中，对睡眠质量的自我评估相对较低。

很多老年夫妻同睡时，常见一个问题就是另一半打呼噜，有人认为分房睡觉是一种解决方法，因为听着伴侣的震天打呼声，自己无法入睡，这会导致痛苦。但是，立即选择分开可能不是最佳解决方案，而应该先了解伴侣为什么打呼噜。

打呼噜可能与多种因素相关，如感冒、鼻炎、鼻窦炎等健康问题，也可能与过敏原有关。此外，肥胖或颈部脂肪过多，使用较低的枕头等也可能导致打呼噜。

因此，当伴侣打呼噜时，首先要关心其身体状况是否存在问题。如果是肥胖引起的，可以鼓励伴侣减肥。如果是鼻炎等问题，应进行规范治疗。毕竟，俗话说“老来伴”，夫妻间的相互陪伴尤其在老年时更为重要。虽然分房睡觉可以在短时间内减轻噪音干扰，但这可能会导致夫妻之间的隔阂，让伴侣感到被抛弃或不受欢迎。

除此之外，中老年人想睡个好觉，离不开以下4个妙招：

1.营造良好的睡眠环境

确保卧室的温度、湿度适宜，冬季控制在18℃～22℃，夏季在26℃左右，湿度保持在50%～60%之间。

保持卧室清洁，确保空气流通，并创造适合入睡的环境。床铺要舒适，枕头高度适中，被褥厚度根据季节和个人喜好来调整。床上不要有硬物，以免导致受伤。

2.睡前做好心理调适

老年人的情绪波动可能影响睡眠质量，因此可以与他们聊天、倾听他们的话语，安慰他们，帮助他们释放负面情绪，减轻焦虑和不安，使他们更容易入睡。

3.减少生理上的不适

老年人如果有身体不适，应及时采取缓解措施，如服药、按摩等，以帮助放松身体，促进睡眠。确保排空大小便，提供足够照明，以防止摔倒。对于无法自理的老年人，家人应为他们提供适当的照顾和舒适的睡眠环境。

4.纠正不良生活习惯

老年人晚餐不要吃得过饱或过少，避免食用难以消化的食物。晚餐后不要饮用大量水，也不要喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。午间小睡时间不宜过长，最好控制在半小时左右。使用温水泡脚或热水沐浴可以帮助身体放松，促进入睡。如果以上方法无效，可以在医生建议下考虑使用助眠药物，但要注意谨慎使用。

总结：不管分不分开睡，这都是夫妻双方的选择，是建立在双方信任可靠的感情基础上的。要是彼此带着怨气分开睡，而不想着沟通解决问题，感情就会走向极端。

参考资料：

[1]《为何很多夫妻到了中年就会分开睡？是好还是坏？》.健康时报.2022-08-11

[2]《一把年纪了，还能不能有性生活？医生：做对了，对身体至少有6个好处！》.健康时报. 2019-12-08

[3]《如何改善老年人睡眠困难？这四点就够了》.科普中国.2022-08-25

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老年人为什么经常分床睡？医生再次劝告：分床睡有3个弊端

张大叔和王大姨又吵起来了，声音传到街坊邻居耳边，大家都见怪不怪了。不知道从什么时候开始，张大叔就不愿意哄王大姨了，年轻的时候吵架张大叔没一会就把张大姨逗乐，气也消了，两人和好如初。但到了现在，吵架往往意味着冷战，两人都不爱搭理对方，晚上睡觉也分开睡。

饭后散步，王大姨和邻居诉苦，邻居说他们两口子也分开睡很久了，现在这样也很好，用网络上的话说，就是最亲密的“室友”。生活中这样的现象并不少，很多夫妻到了中年就会分房睡，这是为什么呢？

1.帮忙照顾孙子或孙女

在一些家庭中，中老年夫妻可能会分开睡觉，以更好地照顾孙子或孙女。这种情况通常出现在两位夫妻都在职工作，但需要帮助照顾年幼的家庭成员，特别是在孩子刚出生的时候，夜间更需要额外的关注。

2.患有慢性病，睡觉时容易影响到对方

有时，一方患有慢性疾病，如咳嗽、打鼾或其他睡眠障碍，容易影响另一方的休息。分开睡觉可以减少对彼此的干扰，确保每个人都能获得良好的睡眠。

3.感情出现问题

长期的婚姻生活中，夫妻双方可能逐渐发现对方的缺点，导致争吵和矛盾增多。为了减少争执和保持家庭和谐，一些夫妻选择分开睡觉。这也可能成为一种习惯，帮助双方在情感上更好地处理问题。

以上原因不仅仅是夫妻关系复杂性的一部分，也反映了家庭和生活在中年以后可能经历的变化。

分房睡属于夫妻二人的共同决定，无可指责。但有时候，这种“距离”可能会带来一些不利影响：

1.慢性病，错过抢救时机

分开睡觉可能会导致夫妻之间的互动减少，难以及时发现患者突发疾病的症状。这种情况下，如果一方患有潜在的健康问题，可能会错过早期抢救的机会，从而导致慢性疾病的恶化。

2.不利于维持感情

分开睡觉可能导致夫妻之间的亲密程度减少。夜间的亲密时刻和交流可能减少，这有可能对夫妻关系产生不利影响，尤其是在长期的婚姻中。

3.伤害健康，伤害性功能

分开睡觉通常伴随着性生活次数的减少。如果夫妻之间的亲密互动减少，性生活的频率可能会减少。这可能会导致降低，尤其是在年龄逐渐增长的情况下。然而，五六十岁的男性通常处于性功能衰弱的年龄段。在这个阶段，规律的性生活可能有助于预防功能障碍（ED）等问题。

谈起“性”，很多老年人羞于启齿，但成都市妇女儿童中心医院生殖中心副主任医师杨东表示，老年人恰当的性生活其实对身体有一定的积极作用。

1.减轻常见的老年性疾病症状

性生活可以为老年人提供足够的活动量，帮助减轻一些常见的老年性疾病症状，如神经衰弱、腰酸背痛、消化不良和失眠等。这是因为性活动可以促进身体的血液循环，增强肌肉的灵活性，有助于缓解这些不适症状。

2.缓解各种心理压力

老年心理学研究认为，性生活有助于老年人预防抑郁症及一些心理疾病，同时可以增强自尊心、自信心，缓解各种心理压力。亲密关系和身体接触也有助于提高心理健康。

3.刺激睾酮的提升

正常的性功能需要足够的性激素，如睾酮。老年人过性生活有助于维持正常的性激素水平，提升性功能。此外，睾酮的提升还有助于增加骨质密度，预防骨质疏松，增加红细胞数目，改善肌肉健康。

4.延缓衰老

杨东认为，适度的性生活可以有助于延缓衰老。例如，它可以维持睾酮水平，增加骨密度，提高整体活力，增强肌肉强度，从而减缓衰老的过程。骨质疏松和贫血等与老龄化相关的问题可能会得到缓解。

需要注意的是，性生活对每个人的影响因个体差异而异，而老年人在进行性生活的时候，最关键的是保证安全。杨东建议，老年人更适合在早晨进行性生活，因为经过一整夜的休息后，身体得以恢复，精力最为充沛。

此外，老年人在进行性生活时，需要密切关注身体的反应。如果在性生活过程中出现头晕、胸闷、胸痛、气紧、呼吸困难等不适症状，应立即停止性生活，并考虑就医。这些症状可能提示存在潜在的健康问题，需要及时处理。

《中国睡眠研究报告2023》相关数据显示，我国民众的睡眠时长普遍需要增加，同时睡眠质量的自我评估也有待提高。特别是在50岁及以上的中老年人和女性群体中，对睡眠质量的自我评估相对较低。

很多老年夫妻同睡时，常见一个问题就是另一半打呼噜，有人认为分房睡觉是一种解决方法，因为听着伴侣的震天打呼声，自己无法入睡，这会导致痛苦。但是，立即选择分开可能不是最佳解决方案，而应该先了解伴侣为什么打呼噜。

打呼噜可能与多种因素相关，如感冒、鼻炎、鼻窦炎等健康问题，也可能与过敏原有关。此外，肥胖或颈部脂肪过多，使用较低的枕头等也可能导致打呼噜。

因此，当伴侣打呼噜时，首先要关心其身体状况是否存在问题。如果是肥胖引起的，可以鼓励伴侣减肥。如果是鼻炎等问题，应进行规范治疗。毕竟，俗话说“老来伴”，夫妻间的相互陪伴尤其在老年时更为重要。虽然分房睡觉可以在短时间内减轻噪音干扰，但这可能会导致夫妻之间的隔阂，让伴侣感到被抛弃或不受欢迎。

除此之外，中老年人想睡个好觉，离不开以下4个妙招：

1.营造良好的睡眠环境

确保卧室的温度、湿度适宜，冬季控制在18℃～22℃，夏季在26℃左右，湿度保持在50%～60%之间。

保持卧室清洁，确保空气流通，并创造适合入睡的环境。床铺要舒适，枕头高度适中，被褥厚度根据季节和个人喜好来调整。床上不要有硬物，以免导致受伤。

2.睡前做好心理调适

老年人的情绪波动可能影响睡眠质量，因此可以与他们聊天、倾听他们的话语，安慰他们，帮助他们释放负面情绪，减轻焦虑和不安，使他们更容易入睡。

3.减少生理上的不适

老年人如果有身体不适，应及时采取缓解措施，如服药、按摩等，以帮助放松身体，促进睡眠。确保排空大小便，提供足够照明，以防止摔倒。对于无法自理的老年人，家人应为他们提供适当的照顾和舒适的睡眠环境。

4.纠正不良生活习惯

老年人晚餐不要吃得过饱或过少，避免食用难以消化的食物。晚餐后不要饮用大量水，也不要喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。午间小睡时间不宜过长，最好控制在半小时左右。使用温水泡脚或热水沐浴可以帮助身体放松，促进入睡。如果以上方法无效，可以在医生建议下考虑使用助眠药物，但要注意谨慎使用。

总结：不管分不分开睡，这都是夫妻双方的选择，是建立在双方信任可靠的感情基础上的。要是彼此带着怨气分开睡，而不想着沟通解决问题，感情就会走向极端。

参考资料：

[1]《为何很多夫妻到了中年就会分开睡？是好还是坏？》.健康时报.2022-08-11

[2]《一把年纪了，还能不能有性生活？医生：做对了，对身体至少有6个好处！》.健康时报. 2019-12-08

[3]《如何改善老年人睡眠困难？这四点就够了》.科普中国.2022-08-25

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