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42岁属什么生肖和谁配(本人今年42岁属什么)

时间:2024-02-02 05:17:46 作者:误到人间 来源:网友分享

本文目录一览:

午睡对了养生,睡不对伤身!研究发现:经常午睡的人,脑容量更大!

“中午不睡,下午崩溃”,如果时间允许,大多数人都会选择小睡一下,醒来后感觉神清气爽。

近来一项新研究就发现,经常午睡的人,大脑萎缩的速度在减缓。

经常午睡的人,脑容量更大

2023年6月发表在《睡眠健康》(Sleep Health)期刊的一项研究发现,经常午睡的人,与较大的总脑容量之间存在因果关系,午睡减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度,从而有助于保持大脑健康。

研究截图

这项研究使用孟德尔随机化(MR),探究了习惯性午睡与认知及大脑结构之间的关系。研究共分析了英国生物银行数据库中37万余名参与者,平均年龄为57岁,其中:

57%的参与者从不午睡

38%的人偶尔午睡

5%的人经常午睡

分析显示,与没有午睡遗传倾向的人相比,有午睡遗传倾向的人,与总脑容量大15.8立方厘米有关。这相当于有午睡习惯的人,脑容量衰老减缓2.6-6.5年。①②这样看来“午睡”或是保持年轻、对抗衰老的健康秘籍之一。

不仅如此,适当的午睡还有这些益处:

1.预防老年痴呆

2021年刊发在《综合精神医学》(General Psychiatry )的研究表明,午睡能有效预防老年痴呆,并且有规律地午睡还可以提高思维敏捷性。③

2.降低心血管疾病风险

2019年发表在《心脏》(Heart)杂志在线版上的一项研究发现,偶尔午休(每周一到两次)的人与那些根本不午睡的人相比,中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半,降低了48%。④

3.有助改善心情

白天小睡可以调节情绪,改善午睡后的心理状态。2010年刊发在《精神病学与临床神经科学》(Psychiatry & Clinical Neurosciences)的研究发现,午睡后清醒期间,快乐、放松成分的量值显著升高。⑤

4.缓解秋乏

武汉市中医医院综合内科主治医师熊武忠2023年接受极目新闻采访时表示,缓解秋乏秋困的感觉,建议早睡早起,一般晚上11点前入睡,早晨6点左右起床较为适宜,中午可午睡一小会儿。此外,适当地多晒太阳、多吃新鲜的蔬菜和水果等,也有助于缓解秋乏的现象。⑥

健康时报图

午睡多长时间最有益?

最佳的午睡时长为15-30分钟。

2023年发表在《肥胖》(Obesity)期刊的一项研究发现,与不午睡的人相比,午睡超过30分钟的人,与高BMI、代谢综合征风险增加41%相关,特别是腰围、空腹血糖和血压方面。

而午睡小于30分钟的人,代谢健康风险则不存在,且在血压方面表现得更好。⑦

按照一般情况来看,午睡15-30分钟比较好。如果超过时间,很容易出现“眼睛睁不开”“还想睡”“不想动”“脑子发蒙”等等不适感。

此外,午睡一些坏习惯也要改一改。

比如,刚吃过午饭就立刻午睡,至少应该缓十几分钟。

喜欢趴在桌子上午睡,容易引起颈部肌肉疲劳,建议使用折叠躺椅、U型枕等物品。

此外,如果拖延到下午4、5点再睡,会很容易一觉睡到天黑,从而打乱生物钟。

本文综合自:

① Hedman AM, van Haren NEM, Schnack HG, et al. Human brain changes across the life span: a review of 56 longitudinal magnetic resonance imaging studies. Hum Brain Mapp. 2012;33:1987-2002.

② 2023-06-21 医诺维《新研究发现,经常午睡,脑容量更大,但不能超过这个时长》

③ Cai H, Su N, Li W, et al 2021, Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population, General Psychiatry , 34:e100361. doi: 10.1136/gpsych-2020-100361.

④ Nadine Häusler, et al. Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study, Heart(2019). DOI:10.1136/heartjnl-2019-314999.

⑤ Luo Z , Inoué S. A shortdaytime nap modulates levels of emotions objectively evaluated by the emotionspectrum analysis method.[J]. Psychiatry & Clinical Neurosciences, 2010,54(2):207-212.

⑥ 2023-09-04 极目新闻《为何会出现秋燥秋乏?如何安稳过秋?中医专家提醒做好以下几点》

⑦ Lifestyle mediators of associations among siestas,obesity,and metabolic health[J].Obesity.https://onlinelibrary.wiley/doi/10.1002/advs.202370072

来源: 健康时报

人到了45岁之后,要是有这4个特征,真的要恭喜你,长寿属于你!

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标题:寿命长者共有的3个特征,助你健康长寿!

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人到中年,桃花运和事业运更好的三大生肖,有钱花还不缺爱

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属羊的人这一辈子真正辉煌的时候还得是在他们38岁之后,因为38岁之前的他们不仅有些欠稳重,而且在生活的许多方面还是有不太周全的地方,他们做事情容易心软,有时忘做好人而不自知,这其实对自己也是一种亏损,而他们真正成长起来就是在40岁之后,过了这个年纪,他们不但事业更辉煌,而且性格方面的成熟也能让他们得到更多异性的认可,不但可以收获自己理想的事业,而且还能保持家庭爱情和谐,日子越过越好,成为一个八面玲珑的人,人到中年也一样绽放光彩。

生肖猴

生肖猴的人思考能力强,而且也是一个格外有情商的人,他们的脑子非常好,而且想问题也是足够敏锐的,在现实生活之中可以保持自己的立场,更能在今年的岁月之中不断沉淀有很大的收获,他们在中年的阶段里不但不走下坡路,而且还比年轻的时候更加优秀,魅力指数大涨,就是因为他们既有成熟的气质,却可以保持着年轻的姿态,足够的魅力能让他们展现出更强的信心,所以他们在中年的时候,事业场上更敢去拼,可以收获极佳的成绩,赚钱的数字,也大大超过从前,发家致富的梦想能实现。

生肖蛇

属蛇的人也是一个曾经年少轻狂的人,他们在岁数比较轻的时候,往往做事情不经过大脑的考虑,常常做出错误的决定,也让自己感到后悔,所以他们到了中年的时候,成功率反而更高了,年轻的时候犯过的错误他们不会再犯,而且这个时候的自己也相当的成熟稳重,异性缘更好,贵人运势也如日中天,过了42岁的年纪他们不但能在职场上拥有一席之地,而且在家庭之中也丝毫不缺爱,无论是自己的爱人还是孩子,都格外地珍惜自己,也许不一定是真真正正的人生赢家,但却可以拥有普通人所梦想的一切:家庭和事业,两全其美。

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