鬼压床什么意思(孕妇早期做梦梦到鬼压床什么意思)

鬼压床”是怎么回事，科学真的能解释吗？

前两天，有个朋友神神秘秘地跟我说，她租的房子不干净，好几天连续被“鬼压床”，已经准备搬家了。

哎，搬家费时又费力，干嘛费这个劲呢？

还是让无神论者小蒲姐，用科学来破除“鬼压床”的老迷信吧。

这种睡眠障碍多出现于刚入睡或刚睡醒时，是从快速眼动睡眠期醒转时发生的，出现一过性全身不能活动或不能讲话，而实质是睡眠时出现的肌肉失张力发作。

在睡眠周期中的快速动眼期，人非常容易做梦，机体的各种感觉进一步减退，交感神经活动进一步降低，除了呼吸肌、眼部周围肌肉，其他的骨骼肌都处于休息的状态，张力极低。

如果这时突然醒来，我们可以听见声音、看到影像，但是由于肢体的肌肉仍停留在低张力状态，就会出现“想动动不了”的鬼压床。

青少年期、青年期的生活压力较大，作息时间也不规律，比较容易发生这种情况。

除此之外，熬夜、失眠、焦虑、抑郁等因素，都可能会造成“鬼压床”，约 50%以上的人都曾经发生过这种状况。

对于大多数人来说，睡眠瘫痪往往伴随着可怕的梦境和虚拟的影像，如何能恢复手脚运动能力才是当务之急。

小蒲姐给大家总结了3个步骤：

1⃣️转动眼球

快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

2⃣️运动脸部肌肉

眨眼、收缩嘴周围的肌肉，移动下颌和舌头。3⃣️移动四肢

当头可以运动后，逐渐移动颈部、肩、手、手指、腿、脚踝和足趾，随后坐起来，运动全身肌肉。

某些疾病也可能导致类似“鬼压床”的症状，如睡眠癫痫等。

经常发生此类症状，需要及时去医院就诊，让医生根据病史和检查来进行诊断。

医生会通过心电图、心脏超声、睡眠监测、动态脑电图、视频脑电图逐步排查是否有心脏系统疾病、睡眠呼吸暂停、癫痫发作等各种问题。

拥有规律的睡眠、改善生活方式、放松心情都能减少“鬼压床”的发生。

固定作息⏰

保持每天基本在相同的时间上床睡觉、晨起。

避免碎片睡眠

尽量避免在白天打瞌睡，影响晚上的睡眠，可以将断断续续的多次瞌睡时间集中到中午进行午睡。

减少饮酒

酒精是一种中枢神经系统抑制剂，在喝酒“上头”的时候，人会感觉晕晕乎乎，但那只是暂时的假象而已。

随着酒精逐渐代谢，对大脑的抑制减弱，很容易让人在睡眠中醒来，反而严重影响睡眠。

少喝咖啡和茶☕️

喝咖啡提神醒脑可以，但记得在早晨10点前喝。

咖啡的提神作用能持续16个小时，超过早晨10点的咖啡，会影响当晚的睡眠。对于太过敏感的人，短期内应戒掉咖啡和茶。

营造良好的睡眠环境

避免在床上看书、看电视、吃零食，最好到睡觉的时候再上床。

（本文经过百科名医医学团队及专家审核）

参考资料：

吕传真,周良辅,洪震,等.实用神经病学.4版,上海：上海科学技术出版社,2014.贾建平,陈生弟.神经病学.8版.北京:人民卫生出版社,2018.朱大年.生理学.9版.北京:人民卫生出版社,2018.

“鬼压床”到底是怎么回事？可以预防吗？这儿有科学答案

大家都听过，甚至感受过“鬼压床”吧？这种现象一般都发生在刚刚睡着，要醒但是没完全醒来的状态，可以看到或听到周围的事物、声音，只是不能动也不能讲话，这常常时当事人觉得很恐慌，以为这种莫名其妙的感觉是非科学造成的，就会有了“鬼压床”这个诡异的名称。事实是怎么回事呢？

“鬼压床”是一种正常现象

“鬼压床”听起来貌似有点吓人，其实只是在睡觉时突然出现的一种意识，这种意识属于睡眠瘫痪的一种症状，就是在睡眠中的人，意识出现幻觉却动弹不得，简单的说，你是感觉是醒着的状态，只是肢体上不无法动弹，这样一解释，很多人一定都有过这样的经历。

当这种情况出现时，你可以试一试这个方法——眼球转动法，就是让眼球在眼皮内快速的360度打转，再慢慢的通过眨眼来活动你脸部的肌肉，接下来，可以慢慢的活动你的脖子、手、腿等身体各个关节，直到可以坐起来，每个环节都要慢慢的缓行。

“鬼压床”可以预防吗？

事实上，只要养成良好的睡眠习惯，是可以减少这种情况发生的。

1、有规律的生物钟，作息时间规律，用餐时间规律。

2、临睡前不剧烈运动，少量的运动有助于睡眠。

3、生活减压，该休息的时候别想工作。

4、生活要积极向上，完全放松的状态，不要因为“鬼压床”让自已造成恐惧。

TIPS：临睡前最好不要做这些事

1、临睡前不要吃东西，喝水也要少量，以免增加肠胃的负担，会影响你的睡眠质量，也不利于身体健康。

2、临睡前不要让大脑太过于兴奋，如果脑神精处于紧张的状态，会导致入睡困难，久而久之会引起失眠。

3、临睡前不要过多的讲话，说话会让思维活跃起来，你会发现越说越睡不着，越睡不着越想说话，这样你就会失眠了。

4、临睡前，别大笑或者有情绪上的波动，大脑的中枢神经传递兴奋的信号，是导致失眠的因素。

5、临睡前刺激性的饮料不宜喝，比如咖啡，都知道咖啡是提神的饮品，如果在临睡前喝一杯咖啡，睡觉基本不用想了，完全睡不着。

有关数据调查，大多数的人都会有“鬼压床”的经历，所以即便是遇到也无需恐慌，只要知道这只是神经性的一种睡眠瘫痪就可以了，不用太害怕。

“鬼压床”是怎么回事，梦中的一切只是幻觉？背后隐藏着什么秘密

鬼压床

你有没有这样一种感觉，或者是做过一些奇怪的梦，就是当你睡着之后，恍惚间感觉黑暗中有人在接近你，你看不清他的样子，你想醒来，但是身体却不受控制，你不停的挣扎，终于你醒了过来，周围的一切恢复如常，你这才明白自己是做了个梦，而民间将这种睡梦中意识清醒，身体不能动弹的现象叫做“鬼压床”！

我分享一个身边的故事，我有一个朋友，我们就叫他小王，作为一名“996”的社畜，小王每天下班时间都很晚，甚至有时都要加班到凌晨，而且几乎全年无休。

这天他到了凌晨才回家，因为太累，匆匆洗漱完就倒在了床上，他做了个奇怪的梦，梦中他感觉自己仿佛身处黑洞之上，有一股力量撕扯着他不停的向下落去，他害怕极了，挣扎着睁开了眼睛，朦胧中他仿佛看到一个黑影向他走来，她想起身，却发现身体无法动弹，想出声，却发不出任何声音，他开始不停的挣扎，终于他醒了过来，周围的一切回归现实，他深吸了一口气，又躺下睡着了，但是那股熟悉的撕扯感再次袭来，如此反复！

清醒梦

梦真的是一个很神奇的东西，在梦中我们能飞天遁地，能做很多现实中无法做到的事情，但是通常来说，梦境中我们经历的一切，醒来后基本都会忘记，但是经历着鬼压床的人却不一样，他们能清晰记得手指无法抬起、呼吸困难，或者是看见有一个模糊的人影朝着自己走来，所有细节和场景都无比的真实。对于这种生理现象，在医学上有一个专业名词——清醒梦。

清醒梦一词最早是由一位荷兰医生在1913年提出，在奥利地著名心理学家 西格蒙德·弗洛伊德所著的《梦的解析》中，将清醒梦定义为“潜意识的强念力再现，特指在大脑对某些事物拥有执念时，将把梦境由无意识混沌状态接管为半意识状态”。

简单来说，拥有清醒梦特质的人，在做梦的时候，会感觉梦中的一切和真实世界并没有区别，甚至可以知道自己身在何处，并且拥有较为清晰的记忆和思考能力。

从本质上来说，清醒梦和鬼压床差不多是同一种现象。而且，美国曾经对鬼压床现象研究发现，全球40%-50%的人，都曾经经历过鬼压床。不过，因为中国文化源远流长，自古以来各种精怪志异枚不胜举，所以就把这一现象神鬼化了，在古代，鬼压床可以是美艳狐妖吸食过路书生的精气，也可以是枉死的红衣艳鬼勾魂索命，但是，还有一类说法，就是所谓的鬼压床和“五通神”有着莫大的关系。

在江南民间的志怪故事中，五通神是信仰的神灵之一，起源正是对于鬼的信仰。

值得一提的是，五通神并不是什么正经神灵，相反反而是鼎鼎有名的邪神，总归不是什么好东西。在清代小说家蒲松龄的《聊斋志异》中曾经有过对五通神的描述，“南有五通，犹北之有狐也。然北方狐患，尚可驱遣；而江浙五通，民家美妇，辙被淫占。”

大体意思就是说，五通神总是在夜晚出没，而且会良民妻女，被害者意识清醒，却浑身不能动，症状跟鬼压床一模一样。

值得一提的是，香港还在1991年拍了一部与五通神有关的电影，喜欢的朋友可以看看。

除了五通神外，《聊斋志异》中还有一则与鬼压床类似的故事，叫做“咬鬼”。说的是一个老汉在半梦半醒之间，忽然感觉自己的双手双脚被钳住，睁眼一看，却见一个黑影压在自己身上，老汉吓坏了，怎么挣也挣不开，就在此时，他灵机一动，狠狠咬住了黑影，黑影这才离去离去，老汉恢复自由。

这些都是我国古人对于鬼压床这一现象的一些描述！

不过，鬼压床现象并不是中国特有，在其他国家，也有不少有关鬼压床的故事。18世纪的著名画家亨利·富塞里曾经画过一副名为《梦魇》的油画，画中一位女人仰面躺着，一只面貌狰狞的恶鬼坐在她的身上，龇牙咧嘴。

在欧美各国，鬼压床通常被描绘成鬼神和恶魔，但是这个世界真的有鬼神吗？其实不是，诸如此类的灵异故事之所以会传得沸沸扬扬，主要原因还是因为当时科技落后，人们对于自己身边发生的一些奇异现象无法解释，只能往鬼怪身上推了，比如鬼火，海市蜃楼等，也正是因为这些原因，这才诞生了各种有关鬼压床的传说！

从科学角度来说，鬼压床并不是封建迷信，而是一种睡眠障碍

患者在入睡时，大脑处于半睡半醒的状态，伴随着浑身肌肉张力的下降，就会出现大脑清醒，而身体不能动的现象，同时因为身处黑暗的环境中，身体无法动弹，我们的大脑极度缺乏安全感，这个时候为了让自己醒来，大脑就会开始脑补一些奇葩的情节，比如有东西在靠近你，又比如听到一些奇怪的声响，这就形成了鬼压床！

那接下来我们就详细解析一下鬼压床是如何产生的！

人的睡眠周期

我们每个人的睡眠周期一般分为5个阶段，第一阶段是入睡期，第二阶段是浅睡期，第三阶段是熟睡期，第四阶段是深睡期，第五阶段是快速动眼期，而第五阶段，也被称为“做梦期”。我们常说的鬼压床，也就是科学解释的睡眠瘫痪症，就是发生在睡眠的第五阶段，做梦期。

科学家经过实验研究后发现，人之所以会产生睡眠瘫痪这种现象，主要是因为大脑在位于“做梦期”和清醒阶段的“非正常交替”状态，每当这个时候，一半大脑在活跃，一半大脑在沉睡，也就是半梦半醒的状态。

因为大脑处于活跃状态的“做梦期”中，梦境非常的真实，难以分清是虚妄还是现实，而这个时候我们的身体肌肉因为处于快速眨眼期中，特殊的神经递质被释放，肌肉的张力也会被降至最低，不能动弹，这就是为什么当我们在梦中感觉到有危险逼近时，却无法快速醒过来，或者是直接从床上爬起身。

与此同时，呼吸困难，胸闷气短等症状纷纷出现，倒不是因为真的有什么东西压在身上，而是因为在快速眨眼时期，部分大脑比肢体提前“苏醒”，但是幻觉还没有散去，在重重压力下，呼吸系统会受到干扰和抑制，并且出现各种紧张恐惧的幻觉，这就是鬼压床的真实来源。

而早期对于科学不了解的，特别是一些长辈，自然会将睡眠瘫痪症状与鬼神之说联系在一起！

我们都知道拥有睡眠障碍的人睡眠质量奇差无比，那么哪些人比较容易产生睡眠障碍呢！

据科学研究表明，“睡眠障碍”出现的频率得很高，基本每两到三个人当中，就会有一人经历过鬼压床现象，而且，在20-30岁群体中尤为常见！

尤其是睡眠时间不规律、熬夜成瘾并且患有严重焦虑或者失眠的人群，成为鬼压床的重点关照对象。甚至是入睡前吃得太多、将手摆在胸口，或是习惯性蒙头睡和趴着睡，也容易发生鬼压床。

如何避免鬼压床的发生

当我们遇到鬼压床时，不用惊慌，首先，得无视掉那些大脑自动脑补的幻觉因为恐惧而产生的惊悚骇人幻觉，然后尝试着运动身体的各个部位，如果哪里都动不了，可以试着快速眨眼，张嘴巴、伸舌头，当简单的面部表情可以运作自如后，再试着去动一动小指，做出弯曲或者伸直的手势。手指也可以运动后，脖子也差不多可以动了，也就是说，到了这个阶段，差不多就能恢复正常了。

值得一提的是，如果属于睡眠障碍的高发人群，有必要到医院进行问诊，除了配合一些药物治疗，自己还要养成良好的作息习惯，多运动，这样才能很好的避免发生鬼压床。