亚历山大安布罗休(亚历山大安布罗休在维密造型)

亚历山大·安布罗休海边拍比基尼大片，摄影师蹲地上也是拼了

当地时间2018年10月20日，亚历山大·安布罗休在海边拍大片。（图片署名： 东方IC） "

即便是大名鼎鼎的超模，也需要一个优秀的摄影师给她拍出完美的照片。（图片署名： 东方IC） "

快来看看这名尽职的摄影师，都几乎蹲在了地上给拍。（图片署名： 东方IC） "

亚历山大·安布罗休身穿比基尼，这身材可以说是相当惊艳了，该有肉的地方有肉，该没肉的地方一点赘肉也没有。（图片署名： 东方IC） "

超模都有自己的想法，AA也不例外，她手舞足蹈着跟摄影师沟通如何去拍。落日的余晖映在她脸上，伴随着沙滩大海，画面太美了！（图片署名： 东方IC） "

维密天使的背后，不为人知的汗水

作为被维密签约时间最长的模特之一，Adriana Lima天生的好身材简直无人能敌。

跑步

拳击

alessandra ambrosio

身高：177.5cm

体重：54.5kg

三围：86-58.4-86

Alexander Ambrosio是著名的维多利亚的秘密天使超模。上帝赐给亚历山大·安布罗休 (Alexander Ambrosio) 一副天使般的面容，她那美丽迷人的双眼搭配着恣意张扬的微卷长发，以及性感的身材和完美的胸部，都是很多女生追崇的目标，那么我们看看她都靠什么保持身材呢？

瑜伽

冲浪

芭蕾

Candice Swanepoel

身高：176cm

体重：54.5kg

三围：84-59-86

瑜伽

舞蹈

作为维密天使要求身高1.75米，腰围61厘米，当然这要感谢她们的基因遗传。但维密的创意总监Sophia Neophitou-Apostolou声称：

“这只是最基本的要求，这就象参加奥运会，她们必须保持在巅峰状态。”

饮食

可吃的食物

健康脂肪：椰油、牛油果、黄油或者印 度酥油、橄榄油。

蛋白质：牛肉、鸡肉、6个鸡蛋蛋白，各种鱼类， 贝壳类(包括虾) 。

各种蔬菜。 豆类：小扁豆；

运动

看了这么多天使的平常生活，运动是绝对不能或缺的，除了基本的跑步、游泳以外，力量训练和形体课都是必备的。

也想拥有超模身材？还等什么，赶快就跟着下面的动作练起吧~~

前抬腿，曲臂自然摆动，注意最后大腿要与地面平行。

扶住支撑物，膝盖微曲单腿站好，后抬腿微弯，腿部不要落地。

扶住支撑物，单腿站姿伸直，向后抬腿，腿部不要落地。

曲臂拿住哑铃，放置于腹前，双腿打开比肩宽，脚尖向外，做深蹲。

曲臂，双手在胸前半握拳，双腿打开比肩宽，脚尖向外，做深蹲。

平躺，双臂自然放置于身侧，一腿放置在另一侧膝盖上，另一侧腿部用力向上举。

每组动作30次，重复三组，只需要每天半个小时，一个月完美的身体线条就能显现。

想要完美身材就一定不能偷懒， 80%营养+20%运动=真正健康。营养在左，运动在右，从此刻开始，“管住嘴，迈开腿”，行动起来吧！