自卑心理测试题(自卑心理测试题及答案)

十三道抑郁症测试题，五分钟简短测试自己的抑郁症情况

许多人遭受抑郁症的烦恼，但是不明白自己到底是不是抑郁症。也有不少患者怀疑自己是患了抑郁症，但是又不能确定。所以，今天，我为大家准备了一套抑郁症测试题。这套测试题由许多组项目组成，请仔细看每组项目，然后在每组内选择最适合你现在情况（最近一周，包括今天）的一项描述。

现在请拿出笔，记录下每一个题目的选项，记住选项前面的数字。

一、

1、我不感到忧郁

2、我感到忧郁或沮丧

3、我整天忧郁，无法摆脱

4、我十分忧郁，已经忍受不住

二、

1、我对未来并不悲观失望

2、我感到前途不太乐观

3、我感到我对前途不抱希望

4、我感到今后毫无希望，不可能有所好转

三、

1、我并无失败的感觉

2、我觉得和大多数人相比我是失败的

3、回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败

4、我觉得我是个彻底失败的人

四、

1、我并不觉得有什么不满意

2、我觉得我不能象平时那样享受生活

3、任何事情都不能使我感到满意一些

4、我对所有的事情都不满意

五、

1、我没有特殊的内疚感

2、我有时感到内疚或觉得自己没价值

3、我感到非常内疚

4、我觉得自己非常坏，一钱不值

六、

1、我没有对自己感到失望

2、我对自己感到失望

3、我讨厌自己

4、我憎恨自己

七、

1、我没有要伤害自己的想法

2、我感到还是死掉的好

3、我考虑过自杀

4、如果有机会，我还会杀了自己

八、

1、我没失去和他人交往的兴趣

2、和平时相比，我和他人交往的兴趣有所减退

3、我已失去大部分和人交往的兴趣，我对他们没有感情

4、我对他人全无兴趣，也完全不理睬别人

九、

1、我能象平时一样做出决断

2、我尝试避免做决定

3、对我而言，做出决断十分困难

4、我无法做出任何决断

十、

1、我觉得我的形象一点也不比过去糟

2、我担心我看起来老了，不吸引人了

3、我觉得我的外表肯定变了，变得不具吸引力

4、我感到我的形象丑陋且讨人厌

十一、

1、我能象平时那样工作

2、我做事时，要花额外的努力才能开始

3、我必须努力强迫自己，我方能干事

4、我完全不能做事情

十二、

1、和以往相比，我并不容易疲倦

2、我比过去容易觉得疲乏

3、我做任何事都感到疲乏

4、我太易疲乏了，不能干任何事

十三、

1、我的胃口不比过去差

2、我的胃口没有过去那样好

3、现在我的胃口比过去差多了

4、我一点食欲都没有

【评分标准】每一个问题的选项的序号，就是该题的得分情况。十三个问题得分总和，就是本次抑郁症测试的总分数。

最后得分分为四个类型：A（0~13分）、B（13~26分）、C（26~39分）、D（39~52分）

【答案揭晓】

A：几乎没有抑郁情绪

你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。

B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）

不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。

C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）

偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。

D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）

有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。

以上测试结果只是一些简单的测试题，只能用于患者自测。如果想要深入确定自己是否患有抑郁症，建议到当地心理医院检查或寻找专业人士的帮助，或者私信我索取更专业的抑郁症测试表。

快来测试一下，你是否自卑！！！

本测试共20题，选择是选项得1分，选择否选项得0分，总计20分。

1、你很在意别人怎么评价你吗？

是……1分

否……0分

2、你买东西会因为服务员很热情而不好意思不买那件商品吗？

是……1分

否……0分

3、对于别人提出不合理的要求，你是否会拒绝？

是……1分

否……0分

4、你与朋友或同事聚餐，是否会迎合别人的喜好？

是……1分

否……0分

5、你是否在意他人对自己外表的评价？

是……1分

否……0分

6、如果在公开场合，你让别人觉得很尴尬，是否会觉得不好意思？

是……1分

否……0分

7、你是否觉得自己没有什么优点？

是……1分

否……0分

8、你是否认为父母不关心自己？

是……1分

否……0分

9、当遭遇失败时，你会很快忘记这个坎，继续前进吗？

是……1分

否……0分

10、在工作中，你是否在会因为怕出错而不敢表达自己的看法？

是……1分

否……0分

11、在与别人争吵之后，你是否会先示弱？

是……1分

否……0分

12、你是否有许多秘密，不想让人知道？

是……1分

否……0分

13、当看到身边的朋友过得比你好时，你是否会嫉妒？

是……1分

否……0分

14、你是否总祈祷神灵，希望改变命运？

是……1分

否……0分

15、你是否觉得自己总被忽略，可有可无?

是……1分

否……0分

16、你是否认为自己总是最倒霉的那一个？

是……1分

否……0分

17、你认为自己是否不值得被爱？

是……1分

否……0分

18、你是否总是爱回忆过去？

是……1分

否……0分

19、你是否从不迟到？

是……1分

否……0分

20、你是否讨厌热闹的环境？

是……1分

否……0分

0-5分（基本自信）

你是一个基本自信的人，相信人生完全由自己掌控，并且能够有计划、有目标的去做事情，面对失败也不气馁，能重拾信心。生活中，你是个乐观而开朗的人，做事积极主动，对身边的人真诚热情。虽说每个人或多或少都会有些自卑，但一点点自卑感并不会影响到你。

5-10分（轻度自卑）

你是一个有轻度自卑感的人，在一个集体中，当整个团队遇到问题时，就算你自己有想法，也不敢在别人面前展示你的观点，因为害怕出错而导致别人对你评价降低。你能很好的控制自己的情绪，不轻易的受周围人的影响，有时候会有一些小事让你情绪不稳定，但基本上还是能保持乐观的心态。你很珍惜朋友，但也由于过于看重友情，有时会为了朋友委屈自己。

10-15分(中度自卑)

你是一个中度自卑的人，你将别人对你的评价看的太重，无意中的一个举动可能会让你误会。你总是小心翼翼的想获得别人的好感，迎合他人的喜好，害怕批评哪怕是别人对你的建议。这样的你会生活的很累，你应该尝试多关注自己，不要在意他人的目光，因为在你的生命中，你自己才是主角。

15-20分（高度自卑）

你有较强的自卑感，不能正确的认识自己，总认为自己做不好。因此，你做事经常畏手畏脚，不敢去展现自己，认为一旦做错，别人的批评和指责会让你承受不了。在一个集体中，你喜欢躲在人群里，让自己不突出，没有存在感。其实人活一世，总会犯很多的错误，受到许多批评，要知道我们不可能让所有人都喜欢自己，他人的评价或许重要，但也不必看的太重，活的率性、轻松一些。你有较强的自卑感，不能正确的认识自己，总认为自己做不好。因此，你做事经常畏手畏脚，不敢去展现自己，认为一旦做错就觉得很自卑。

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人类自卑心理的主要表现-----对生活中的危害

一：什么是自卑心理

二：外在表现

三：内在表现

四：社交困难

五：工作压力

六：人际关系问题

七：情感健康受损

八：自我发展受限

九：身体健康影响

十：如何应对自卑心理

一：什么是自卑心理

自卑心理是指个体对自己价值、能力、形象等方面产生负面评价，并因此感到不安、不满足甚至焦虑的一种心理状态。它可能源于个体的内在因素，也可能受到外界环境的影响。

二：外在表现

自卑心理常常通过一些外在行为和表现得以体现。例如，一个自卑的人往往会过分关注他人对自己的看法，并试图通过迎合他人来获得认可和接纳。他们可能缺乏主动性，容易退缩或回避与他人交流。

三：内在表现

除了外在行为，自卑心理还会导致一系列内在的情绪和想法。自卑的人常常对自己产生怀疑，感到自己不够好、不够有价值。他们可能缺乏自信，经常担心失败和被他人嘲笑。

四：社交困难

自卑心理会给个体的社交能力带来负面影响。自卑的人往往害怕被拒绝或被评价，因此可能避免与他人建立深入的关系。这种社交困难会限制个体在职场和日常生活中的发展和满足。

五：工作压力

自卑心理还会对个体的工作产生负面影响。一个自卑的人可能缺乏对自己能力的信任，害怕承担重要任务或领导他人。这种缺乏自信会导致工作压力增加，并影响个体在职业发展上取得成功。

六：人际关系问题

由于对自己价值的低估，自卑者可能在人际关系中遇到困难。他们可能过分依赖他人的意见和认可，容易受到他人的操纵或伤害。这种不健康的人际关系可能导致孤独感和心理上的痛苦。

七：情感健康受损

自卑心理对个体的情感健康造成负面影响。自卑者常常感到焦虑、沮丧和无助，他们可能对自己产生消极的情绪，甚至出现抑郁等心理问题。

八：自我发展受限

自卑心理会限制个体的自我发展。一个自卑的人往往不敢尝试新事物或挑战，害怕失败和被他人嘲笑。这种保守的态度可能阻碍个体在学习、工作和生活中的进步与成长。

九：身体健康影响

自卑心理也会对个体的身体健康产生不良影响。长期处于紧张和压力状态下，可能导致睡眠问题、消化系统紊乱等身体上的不适。

十：如何应对自卑心理

要应对自卑心理，首先需要认识到自己存在这样的问题，并接受自己是有价值的。建立积极的内在评价，并寻求专业帮助如心理咨询，以改变负面的自我认知。此外，培养自己的兴趣爱好、提升技能、加强社交能力等也有助于增强自信和摆脱自卑心理。

通过以上分析可以看出，自卑心理不仅对个体的心理健康造成负面影响，还会影响到他们的社交、工作、人际关系和身体健康。因此，我们应该重视并积极应对自卑心理，以实现更好的生活质量和个人发展。

自卑问卷——20道题目测出你是否具有“自卑心理”

#自卑# 是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。自卑会给人带来许多的害处，而有些人却在不知情的情况下，偷偷地被“自卑”侵蚀着灵魂。

下面就给大家带来一个小测试，来看看自己是否有自卑心理吧。

开始测试：

（自己要记好自己的分数，答案在最后，不要偷看哦！）

1、你是否担心别人对你印象不好？

是……1分

否……0分

2、你去逛商店，是否因为服务员太过热情而买了自己不喜欢的东西？

是……1分

否……0分

3、你是否不会去拒绝别人的无理要求？

是……1分

否……0分

4、你与朋友或同事聚餐，是否担心自己点的菜别人不喜欢？

是……1分

否……0分

5、你是否在意他人对自己外表的评价？

是……1分

否……0分

6、假如你让别人难堪了，你是否会内疚？

是……1分

否……0分

7、你是否认为自己身上都是缺点？

是……1分

否……0分

8、你是否认为父母不关心自己？

是……1分

否……0分

9、你做错事情，是否不能够很快忘记？

是……1分

否……0分

10、你是否在工作中不敢发表自己的意见？

是……1分

否……0分

11、你与朋友吵架，是否总是先认错？

是……1分

否……0分

12、你是否有许多秘密，不想让人知道？

是……1分

否……0分

13、你是否对朋友的幸福而妒忌过？

是……1分

否……0分

14、你是否总祈祷神灵，希望改变命运？

是……1分

否……0分

15、你是否觉得自己总被人忽略?

是……1分

否……0分

16、你是否认为自己总是最倒霉的那一个？

是……1分

否……0分

17、你认为自己是否不值得被爱？

是……1分

否……0分

18、你是否总是爱回忆过去？

是……1分

否……0分

19、你是一个总能准时赴约的人吗？

是……1分

否……0分

20、你是否不喜欢热闹的氛围？

是……1分

否……0分