梦瑜伽(梦瑜伽的修法)

心理悬疑电影《梦瑜伽》项目在上海启动

新华网上海12月17日电（记者许晓青）由华梦宇宙（上海）影视文化传媒有限公司出品的心理悬疑主题电影《梦瑜伽》近日在上海举行项目启动仪式。该片由华子梦、蒋笑笑导演，电视剧《继承者》编剧段祺华担任编剧，沈悦任监制。

《梦瑜伽》是一部有关心理意识、感知和梦境的悬疑爱情片。该片讲述了来自英国的著名人脑科学家李士豪为了揭开梦境的奥秘，在生命的最后阶段带着助理水晶回到祖国，在上海展开的梦幻之旅。通过病危的男主人公在梦境中追逐失去的爱情和记忆的故事，电影展现了当代青年的人生反思和感悟。

据片方介绍，《梦瑜伽》采用了非线性叙事方式，通过梦境与现实的空间交替、叙事交叉，将三个故事交织在一起。此外，《梦瑜伽》还邀请曾获奥斯卡金像奖最佳视觉效果的视觉特效工作室MPC、法国音乐制作公司GUM以及《盗梦空间》日本团队摄影指导参与影片制作。“我们希望通过精巧的故事和强大的制作团队，打造独具特色的中国式梦境电影。”编剧段祺华说。

据悉，电影《梦瑜伽》将于2018年3月开机拍摄，预期2018年下半年与观众见面。

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分享一套睡眠瑜伽序列，可以帮助你放松身体和神经，加速进入深度睡眠阶段。 睡眠充足后，能改善皮肤循环，预防皮肤早衰。

可以直接在床上做，可能睁眼已经天亮了。

1．英雄坐姿

跪立在垫子上，膝盖尽可能并拢小腿往两边打开，臀部往下坐在垫子上背部往上延伸，手轻放在大腿上闭上眼睛，保持8个呼吸放松大腿前侧和脚踝

2．婴儿式

坐骨坐于脚后跟，大脚趾相触俯身向下，手臂往头顶方向延展放松额头触地，放松背部和肩颈停留8个呼吸后，慢慢抬头，防止头晕

3．上犬式

俯身向下，双腿打开与肩同宽手掌支撑在胸腔两侧手肘往后夹紧，把上身支撑起来胸腔往前顶，肩膀打开并往下沉拉伸腹肌，动态练习3次

4．骆驼式

跪坐在垫子上，双脚打开与肩膀同宽双手支撑下腰部，髋部稍往前顶出吸气脊柱延展，呼气往后弯双手逐一落在脚后跟，胸腔往上顶起保持脊柱灵活性，停留8个呼吸

5．蝴蝶式

坐在垫子上，屈膝脚底相对膝盖往下沉，往前附身拉伸大腿内收肌，保持8个呼吸

6．仰卧扭转

仰卧在垫子上，双腿并拢屈膝抬起双腿往右侧落地，上身往左侧打开扭转头转左侧，停留8个呼吸后，反侧练习拉伸脊柱两侧的竖脊肌

7．桥式

仰卧屈膝，双脚与肩同宽手臂放身体两侧臀部收紧往上提动态练习4-5次

8．膝到胸式

仰卧屈膝，手抱膝盖缓慢地左右两侧摇摆按摩腹股沟淋巴，排毒养颜帮助排气，动态练习10次

9．挺尸式

仰卧在垫子上，手脚完全放松脚趾尖朝外，手掌心朝上清空头脑杂念，专注在呼吸上

瑜伽不单只是在课堂上的习练，更重要的是把瑜伽贯彻到生活中，祝你好眠，准备明天被自己美醒吧！

可以把你最美的梦写在评论区和我们分享吗？

睡梦中修行

佛说，行，走，站，立（倒立），卧，睡，吃饭都是修行。

我们正常下每天6一8个小时在床上渡过，有的人睡眠很好，一觉自然醒，有的难入睡，反转难眠。还有的人整晚做梦断，早上醒来，时儿记起清晰的梦，而大多数梦是模糊的。还有的人，灵感来源于梦里。

梦是什么？有的人说梦是来自平行宇宙中的另一个自己。有时去一个地方，会觉得非常熟悉，好像自己来过，可自己明明没来过，这就是梦境中的你來过，或着说前世的经历。

网络平台上有梦中瑜伽修行的简单方法

书店也有书介绍睡梦瑜伽。

熟话说，日有所思，夜有所梦。

比如看了一场精彩的电影，晚上会梦到电影中的情节。

玩游戏打通一关，打牌糊了金顶等晚上会梦到兴奋。

我们睡觉每个人会做梦，好好利用梦来修行，就有奇妙的感觉，不过梦中修行非常难，所以要有长久的练习才会有体会。

我们上床后就开始练习。

记住

第一步自己是怎样入睡的，是唱一首歌，还是看了一部电视剧里的情节睡着的。

这一步很简单，三五天练习就轻易做到。

第二步，睡着后记住所做的梦。

这一步很难，我们只能记住某一个时断的梦，一，二个片断。

有个别人能记住整晚的梦，一个梦惯穿整夜，早上醒来非常清楚，这就是灵感。

第三步，记住自己怎样醒来的。

当我们醒来时，身体不能动，回想自己怎么醒的，

是被梦吓醒的，还是笑醒的。，还是自然醒的。

这一步更难，我练习了两三年第一步己做到，知道自己怎样入睡的，第二步，偶尔也能做到。

第三步，只做到两三次，每次醒来身体都先动了，这样就失败了。

造成失败的原因是日常中琐事烦多，心不够专注，晚上梦是断断续续的。

当你练习后，睡眠质量提高了很多，悟性高的人说不定开悟生慧，也就是第六感特强。