孕期腹胀是孕妇常见的困扰之一,而腹胀所伴随的食欲不振、失去胃口、便秘的症状,有可能会导致准妈妈不易入眠、作息失调等,那孕期腹胀该如何缓解呢?
方法一:细嚼慢咽
吃东西时应保持细嚼慢咽,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免让过多气体进入腹部。
方法二:少量多餐
要有效纾缓胀气,改变饮食习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气,但又进食大量食物,会让胀气情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇可以改成每日六至八餐。此外,孕期要控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调食物时可以添加一些大蒜和姜片,减少腹胀气体的产生。
方法三:避免产气食物
重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示,如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气严重时,应避免吃易产气的食物,如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等。
方法四:补充纤维素
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多,纤维素能帮助促进肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。
方法五:多喝温开水
孕妇每天至少要喝1500—2000毫升的水,充足的水分能促进排便,如果排泄物累积在大肠内,胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合,因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛,当然冰水就更不适宜,汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免,汽水中的苏打容易造成胀气。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。
方法六:适度缓和的按摩
如果腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后,采用顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右,每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩。另外,在按摩时可略加一点点的薄荷精油,也能适度舒缓胀气或便秘的症状。
方法七:保持适当运动
为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加或是延长每次散步的时间,这些都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,纾缓胀气情况,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气。
方法八:心情轻松不紧张
邓沁表示,紧张和压力大的情绪,也会造成孕妇体内气血循环不佳,因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。建议准妈妈们如果对腹部胀气有更多疑虑时,不妨直接问诊,让医师来辨明症状,可避免因怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力,保持良好的轻松心态,也有助于孕妇排便的顺畅。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)
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亦舒描述林青霞的一句话“一个女孩子,美成这样子,而她自己却完全不自知。”被奉为经典。直到我遇见小美,才知道“美而不自知”可能成就林青霞的盛世美颜,也可能是一个女人的劫难。当然,小美是我给她起的化名,因为她真的很美。
无法承受的离婚之痛
在咨询时,第一眼看到小美,我就不由地在心里感叹:真美呀。彼时的小美刚刚离婚不到一个月,沉浸在无法自拔的痛苦当中。丈夫出轨,小美选择了离开,离婚后却依然放不下,同时前夫表示已经和第三者彻底了断,希望能挽回她。小美咨询的目标是:希望走出痛苦,能决定是否接受前夫,至少重拾对生活的热情。
在对小美的现状进行评估时,我发现她的自我价值感非常低,这使她常常陷入严重的自我怀疑。“也许他从来就没有爱过我。”“当第三者把他们的亲密照发过来时,我落荒而逃,不敢见她,我觉得自己很没用。”“我觉得自己这辈子再也不可能找到男人来爱我了。”“我害怕一个人孤独终老,我也许不该冲动离婚,即便出轨,他每天还是回家的。”
实际上,知道老公出轨后,小美很快地主动逼老公领了离婚证。在一次咨询中,我问小美:“发现老公出轨后,你是怎么做到如此快速地做决定呢?”小美沉默了一分钟说:“因为我害怕他先提出离婚,那不如我主动离开。”“他先提出离婚,对你来说意味着什么呢?”“被抛弃……”说出这三个字的时候,小美失声痛哭。
小美十三岁才回到父母身边读中学,之前的记忆都是在外婆家。回到父母家的那天晚上下了大雨,小美好不容易睡着,却梦见妈妈扛着大肚子在眼前晃,她无比恐惧地惊醒了。深夜躺在床上,小美泪流满面,想起自己被姨妈强行拉上火车送到外婆家的那天,也是下着大雨,妈妈的大肚子也是这样在晃。她一直哭,而姨妈一直在重复一句话:“妈妈要生弟弟了,没法照顾你。”
小美说,发现老公出轨的那天晚上,她梦见了下雨,梦见第三者怀孕。第二天,她就像疯了一样拿刀逼着老公去领了离婚证。她以为离婚便是解脱,却不曾想自己依然陷在深深的痛苦当中。有时候,小美会觉得自己根本放不下老公,为什么就逼着他离了婚;可想到他的出轨,却又是锥心般的疼痛。更多的时候,她有一种深深的无力感,觉得自己再也不可能获得幸福了。
我是值得被爱的
当年,前夫是学校的风云人物,有很多女孩喜欢。他的主动追求一度让小美受宠若惊。一开始,小美总是想起小说里的情节:“他会不会是为了和人打赌才来追我的啊?”面对前夫的殷勤,她总是像受伤的小兔一样躲开。
直到有一次,在班级组织的登山活动中,前夫为了保护小美受了伤,她才开始慢慢尝试着打开心扉去接受这段感情。四年的恋爱过程,前夫一直对小美呵护备至。毕业两年,他们顺利走进婚姻的殿堂。可小美的心里却总是隐隐有一丝不踏实。发现前夫出轨的那一刻,小美痛到不能自已,却又似乎如释重负。
在工作中,我发现让小美痛苦的核心信念是:“我是不好的,我不值得被爱。”从外婆家回到父母身边后,小美总觉得和父母之间十分生分。弟弟自不必说,说他是父母的命根子都不夸张,被寄予了厚望,是父母关注的焦点。对于姐姐,母亲则完全接纳她的普通,虽然成绩不好,时常任着性子做一些奇怪的事情,母亲都是一笑了之。而小美在家里则没有什么存在感,常常一个人躲在房间看书。
因为妈妈经常下班很晚,小美开始承担起做饭和打扫卫生的责任,竟也慢慢练就了一手好厨艺。每次家里来了客人,小美就会下厨做几个拿手菜,听着妈妈向客人夸耀,那一刻便也觉得很开心。可更多的时候,小美会想着要考一个远一点的大学,离开这个家。
后来,小美果真考上了一所遥远的大学,在北京,到她生活的南方小城要坐一天一夜的火车。父亲仿佛第一次注意到这个女儿,专门宴请了亲朋来庆祝。而那天的酒席,母亲却并未到场,在家陪伴因为失恋而痛苦的姐姐。后来,小美也成了他们家学历最好的人,比弟弟考的大学高了好几个档次,成了让父母骄傲的一张名片。
可对小美来说,姐姐和弟弟轻而易举可以获得的爱,似乎永远遥不可及。28年来,小美从未穿过超短裙,因为她左腿的膝盖上有一大块紫色的胎记。她永远都记得,母亲曾经告诉她,那块胎记是因为她上辈子做了亏心事而被做的标记。小美总是想:“可能我上辈子真的不是个好人,所以被报应从小被父母抛弃。”她深信:“父母不够爱我,是因为我不够好。”
而童年曾经被父母抛弃的经历也成了小美最深的恐惧,她多么害怕再经历一次这样的“被抛弃”,所以小美先声夺人,逼着前夫离了婚。而她之所以那么痛,某种程度上也是因为童年被父母丢下的创伤再次被激发,强化了当前的创伤体验。
原来自己是个大美女
为了扭转小美“我是不好的,我不值得被爱”这个核心信念,我们和她进行了很多探讨,并鼓励她积极地寻找资源和接纳自我。
后来有一次,小美参加同学聚会后,很兴奋地告诉我:在聚会上有位男同学告诉她,他们宿舍的男生当年曾经把小美评为班级里最漂亮、身材最好的女孩子,她好意外。当我惊呼:“你本来就是美女”时,小美坦诚自己一直对外表很不自信,尤其是腿上的那块胎记,让她无比恐惧夏天。
在我的鼓励下,小美还参加了一个“形象打造”课程。一周后,她兴奋地对我说,自己第一次感受到了身为女人的魅力。以前,她总是按照妈妈的期待把自己打扮成乖乖女。可是,当她尝试穿上彰显身材的衣服,化了妆之后,小美被镜子里的自己惊呆了:“原来我可以这么性感、有女人味,可以这么美。”
在进一步的觉察中,小美还意识到,这么多年自己潜意识里其实总想活成一个男人,因为她相信,如果自己是一个男孩,就不必经历童年与父母的分离。而她也必须向父母证明,自己可以像一个男人一样活着,甚至比男人更有用。小美无时无刻不在排斥自己的女性特质,所以从不会觉得自己美,更是不自觉地把好身材都掩盖起来。
当小美慢慢接纳了“我是一个女孩儿,我很好,我值得被爱”这样的信念后。她终于敢告诉妈妈:“我就喜欢这样穿,我觉得很好看。”当她和朋友走在大街上、商场里,不断收获男士的注目礼时,她的内心也开始有了女人的骄傲。
28岁,小美终于知道了自己是个大美女。她接纳了自己身为一个女人的事实,也开始相信:“自己是美好的,值得被爱的。”她不再时时刻刻被“害怕被抛弃”的恐惧所折磨,因为她开始有能力爱自己。
决定结束咨询的时候,小美说:“我依然不知道是否应该和前夫复合,但我不再恐惧了。或许他的出轨,某种程度上也是我的自证预言。不管将来和谁在一起,我都不会再让恐惧主导我的生活。”
文 | 十一(原创文章,欢迎个人转发分享)
导语:
自古以来,我们就说“日有所思夜有所梦”,尤其是孕妇,因为身体激素压力,会做各种各样的梦,之后就流传有关梦的启示!
01、孕妇梦到大蛇,婆婆断言一定怀“男孩”我女儿如今三岁多,上幼儿园了,但我还是能记得怀她的时候,做了很多奇怪的梦。
比如,一只会说话的巨型雕;
比如,外国的梦幻庄园;
再比如,梦到一只大蛇!
可唯独这个大蛇,让我婆婆断言,我怀的是男孩。事实胜于雄辩,最终我生了女儿!
02、胎梦真的能预示性别吗?单从我的经历来看,显然不能啊!
那么关于胎梦,到底怎么回事,我们先看看民间的说法——
1、有关自然与事物的梦。比如,如果妈妈梦到了华丽、漂亮的宝石,就意味着是个好的胎梦。梦到捡到美丽的河卵石,是将来儿子顺产的吉梦。
2、有关动物的梦。中国民间认为梦到龙有极大的意义,被认为是象征权力和家族荣耀的梦,在性格方面比其他人具有更多的特长。梦到活蹦乱跳的鱼,意味着宝宝性格活跃。
3、有关植物的胎梦。生与熟意味着性别的差异,梦到花生女儿概率很高,梦到红色的果实生男孩子概率较高。
4、有关天体的胎梦。梦见太阳将会生男宝宝的可能性比较大。月亮暗示生女宝宝的概率比较大。梦见流星,暗示将会生下具有艺术天赋的儿子。
5、有关数字的梦:如果妈妈梦到两个同样大小的栗子,生性别相同的双胞胎的概率较高。
03、胎梦到底是怎么回事?1、胎梦是心理状态的延续
这就是我们所说的“日有所思,夜有所梦”,就是你期待生个男孩,或是女孩,梦里就会有所显示,但是真跟你生男生女没关系!
2、孕期情绪起伏大,身体疲劳
怀孕后受激素影响,再加上胎儿日益长大,孕妇身体负担越来越重,情绪容易焦虑,因此更容易出现多梦现象。
总结人们习惯根据梦中的物象本身具有的特点来猜测孩子的性别,其实没有任何科学依据,不如放松点,别想那么多!胎儿的性别,很大程度上是取决于父亲染色体的组合。
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大家好,我是你们的好朋友桃桃。今天我想和大家分享一个有趣的故事。
故事背景有一天晚上,我梦见和老公吵架。我们争吵的内容是一些家庭琐事,但展开来却是一些在现实生活中从未有过的情节。在梦里,我和老公争得很激烈,最后连门都关上了。
解释1:你们需要更好的沟通如果你也经常梦见和另一半吵架,说明你们之间可能存在沟通上的问题。在现实生活中,你们也许不够主动地和对方交流,也有可能是表达不清楚,或者情绪控制不好。那么,你们可以试着多做一些自我调节,尝试改变自己。同时,也要给对方更多的信任和支持。
解释2:你们需要更多的关注如果你梦中和另一半吵架,可能是因为你们的关系需要更多的关注和加强。你们可能太习惯了日复一日的琐碎生活,而忽视了对对方的关爱和陪伴。在这种情况下,你可以主动做一些事情来关心对方,比如一起做饭、一起看电影、一起去旅行。
解释3:你们需要更多的尊重和信任有时候,梦见自己和另一半吵架,其实是因为你们之间缺乏尊重和信任。你们可能不够理解和体谅对方,或者对方也许有一些你不知道的原因。如果要改善这种情况,你们可以让对方知道你的想法和感受,建立互信关系。
解释4:你们需要更好地处理情绪如果你常常梦见和另一半吵架,也可能是因为你们之间存在情绪问题。有可能是你们双方都控制不住自己的情绪,或者是因为某种原因导致情绪失控。在这种情况下,你可以试着学会自我调节,掌控自己的情绪,并设法和对方一起寻找解决问题的方法。
解释5:你们需要更多的共同目标如果你经常梦见和另一半吵架,也许是因为你们缺乏共同的目标和理想。有可能你们一直在按部就班地生活,但却忽略了追求更大的梦想。如果你们能一起制定新的目标和计划,为共同的美好未来而努力,那么你们之间的关系也会得到更好的改善。
结语以上是桃桃对梦中和老公吵架的五种可能解释。相信通过这篇文章,你已经对自己和另一半之间的问题有了更好的认识。最后,我想提醒大家,不要害怕和对方交流,不要让困难和问题一直堆积下去。祝愿大家拥有幸福的情感关系!