最简单的菜(低脂低卡有滋味)

最简单的菜，低脂低卡有滋味。

随着人们对健康和美容的意识不断提高，越来越多的人开始注重饮食的健康性和营养性。健康的饮食调理不一定要花费很多的时间和精力，其实最简单的菜，低脂低卡也可以有滋味。

低脂低卡蔬菜沙拉。

蔬菜沙拉是一种非常健康的食品，其中蔬菜的种类多种多样，可以根据自己的喜好和口味来选择。选择蔬菜的时候最好选择新鲜且脆嫩的，如生菜、菠菜、田园沙拉、西兰花等等。

蔬菜沙拉的制作非常简单，只需将各种蔬菜清洗干净、切碎，加入一些盐、糖、胡椒粉和沙拉酱拌匀即可。不仅美味可口，而且营养丰富，含有大量的维生素和矿物质，有利于促进身体健康。

糖醋小番茄。

糖醋小番茄是一道非常简单易制作的低脂低卡小吃，不仅口感酸甜可口，而且营养丰富，富含维生素C和抗氧化剂等成分。

制作方法非常简单，只需将番茄洗净后，用刀在番茄上切上一个十字形，放入开水中焯烫1-2分钟，取出来泡冷水中，待番茄的外皮分离时，用手将其剥掉。将番茄切成小丁，加入少许盐和白糖，拌匀即可。

清蒸鸡蛋。

清蒸鸡蛋是一道非常简单易制作的低脂低卡食品，不仅口感鲜美，而且营养丰富，富含蛋白质和矿物质等成分。

制作方法非常简单，只需将鸡蛋打散，加入适量的盐和清水，搅拌均匀后，放入蒸锅中蒸熟即可。蒸蛋的时间不宜过长，一般在8-10分钟左右即可。

总的来说，最简单的菜，低脂低卡也可以有滋味，不仅美味可口，而且营养丰富，能够为身体提供足够的能量和营养，有利于促进身体健康。因此，在日常饮食中，我们应该注重选择低脂低卡的食品，让美食和健康更好地结合在一起。

招待朋友不用下馆子了

麻婆豆腐。1. 准备材料：豆腐、瘦肉末、豆瓣酱、葱姜蒜、盐、酱油、料酒、淀粉、花椒、辣椒面、香油。2. 豆腐切成小块，用滚水焯水，捞出备用。3. 热锅凉油，放入葱姜蒜末煸炒。4. 加入瘦肉末煸炒至变色。5. 加入豆瓣酱、盐、酱油、料酒、花椒和辣椒面，煸炒均匀。6. 加入适量水，煮至汤汁沸腾。7. 加入焯好水的豆腐，再加入淀粉水勾芡。8. 倒入香油拌匀即可。这道菜简单易学，辣味浓郁，口感鲜美，完全可以招待朋友，不用下馆子了。

6款简单易做的家常菜

1. 土豆烧肉：将猪肉切小块，锅中加入热油，放入猪肉煸炒至变色，加入土豆、葱姜蒜、盐、酱油、料酒、糖和水，煮约20分钟即可。2. 麻婆豆腐：将豆腐切块，锅中加入热油，放入葱姜蒜煸炒，加入牛肉末和豆瓣酱炒香后，加入豆腐和水煮至豆腐软烂，最后加入盐、味精和花椒粉。3. 番茄炒蛋：将番茄切块，鸡蛋打散，锅中加入热油，放入鸡蛋煎熟，捞出备用。再加入番茄煸炒至熟透，加入盐和鸡蛋翻炒均匀即可。4. 葱油拌面：将绿葱清洗干净切碎，加入油中烧热至冒烟，倒入碗中备用。将面条煮熟，捞出后加入葱油、酱油、醋、蒜末、盐、糖、芝麻和辣椒油拌匀即可。5. 紫菜蛋花汤：将鸡蛋打散备用，将紫菜用温水泡软，锅中加入清水烧开，放入泡软的紫菜，加入盐、胡椒粉、鸡精和鸡蛋，烧开后加入香菜即可。6. 水煮鱼：将鱼切成片，锅中加入热油，放入花椒和豆瓣酱煸炒出香味，加入水和蔬菜煮开，放入鱼片煮熟后加入盐、味精和花椒粉，最后加入葱姜蒜和红辣椒即可。

学会这8道简单易做的家常菜

1. 番茄炒蛋：将番茄切块，蛋打散，热锅加油，放番茄翻炒至软，倒入蛋液翻炒均匀，加适量盐和糖调味即可。2. 青椒土豆丝：土豆切丝，青椒切丝，热锅加油，放土豆翻炒至微黄，加入青椒继续翻炒，加适量盐和鸡精调味即可。3. 红烧肉：将猪肉切块，热锅加油，放入猪肉煸炒至微黄，加入姜蒜煸炒，加入适量老抽和生抽调色，加水煮开，放入冰糖和料酒烧至汁浓即可。4. 蒜蓉炒菜心：菜心洗净切段，热锅加油，放入蒜蓉煸炒至香，加入菜心翻炒，加适量盐和糖调味即可。5. 酱爆鸡丁：鸡肉切丁，热锅加油，放入鸡丁煸炒至微黄，加入辣酱和豆瓣酱炒匀，加入适量酱油和糖调味，放入青椒和红椒炒匀即可。6. 煎饺：将饺子放入平底锅中，倒入适量的水，加盖煮至水烧干，加油继续煎至底部金黄即可。7. 花生炒油麦菜：油麦菜洗净切段，花生炒香备用，热锅加油，放入油麦菜翻炒至软，加入适量盐和糖调味，放入花生炒匀即可。8. 红烧茄子：茄子切段烫水备用，热锅加油，放入茄子煸炒至微黄，加入生姜。

收藏这15道家常菜

1. 番茄炒蛋。2. 青椒炒肉丝。3. 地三鲜。4. 酸辣土豆丝。5. 红烧肉。6. 西红柿炖牛肉。7. 爆炒虾仁。8. 麻婆豆腐。9. 清炒时蔬。10. 水煮鱼。11. 红烧鲫鱼。12. 家常豆腐煲。13. 煎蛋炒西红柿。14. 炒青菜。15. 西葫芦炒蛋。

10道懒人快手菜

1. 鸡蛋炒饭：将煮好的米饭和打好的鸡蛋一起炒熟，加入盐和胡椒调味即可。2. 西红柿炒蛋：将西红柿和打好的鸡蛋一起炒熟，加入盐调味即可。3. 番茄鸡蛋面：将煮好的面条和番茄鸡蛋一起炒熟，加入盐调味即可。4. 炒土豆片：将土豆切成片，炒熟后加入盐和葱花调味即可。5. 酸辣土豆丝：将土豆切成丝，加入酱油、醋、糖、盐和辣椒粉调味后炒熟即可。6. 炒豆芽：将豆芽炒熟后加入盐和葱花调味即可。7. 青椒炒肉片：将猪肉切成片和青椒一起炒熟，加入盐调味即可。8. 烤面包片：将面包片放在烤箱中烤5分钟即可。9. 蒜蓉菜心：将菜心切成段，热油锅中加入蒜蓉和盐调味后炒熟即可。10. 炒三丝：将胡萝卜丝、豆腐丝和木耳丝一起炒熟，加入盐和葱花调味即可。

教您10道简单美味家常菜

1. 鸡蛋炒饭。将米饭炒熟，加入打散的鸡蛋，翻炒均匀即可。可根据个人口味加入蔬菜、火腿等配料。2. 番茄炒蛋。将番茄切成小块，打散鸡蛋，加入适量盐和糖，翻炒至熟即可。3. 青椒土豆丝。将青椒和土豆切成丝状，热锅凉油，先炒土豆丝，再炒青椒，加入适量盐和生抽调味即可。4. 烤鸡翅。将鸡翅用盐、黑胡椒和孜然粉腌制30分钟，放入烤箱中烤15-20分钟即可。5. 炒豆芽。将豆芽焯水去腥味，热锅凉油，加入适量盐和生抽，翻炒均匀即可。6. 红烧肉。将猪肉切成块状，用料酒、生姜和葱爆炒，加入适量老抽和糖，加水煮熟后焖20分钟即可。7. 西红柿炖牛腩。将牛腩切成小块，焯水去腥味，热锅凉油，加入葱姜蒜和干辣椒爆香，加入切好的西红柿和适量盐和糖，加水炖20分钟即可。8. 清炒时蔬。将蔬菜切成块状，焯水去腥味，热锅凉油，加入蒜片爆香，加入蔬菜和适量盐和鸡精调味，翻炒均匀即可。9. 酸辣土豆丝。将土豆切成丝状，焯水去腥味，加入醋、盐和辣椒粉调味，拌匀即可。10. 煮面条。将面条煮熟，加入适量盐和酱油调。

分享12道做法简单的快手菜

1. 青椒土豆丝。材料：土豆、青椒、葱姜蒜、盐、生抽、油。做法：。1）将土豆洗净去皮切成细丝；。2）将青椒洗净切成细丝；。3）葱姜蒜切末备用；。4）锅热油，爆香葱姜蒜；。5）加入土豆丝翻炒，炒至变色；。6）加入青椒丝翻炒，加入盐和生抽调味即可。2. 菠菜蛋饼。材料：菠菜、鸡蛋、盐、油。做法：。1）将菠菜洗净切成碎末备用；。2）鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀；。3）将菠菜末加入鸡蛋液中，搅拌均匀；。4）平底锅加热，倒入鸡蛋液，煎至金黄色即可。3. 香煎豆腐。材料：豆腐、葱姜蒜、盐、生抽、油。做法：。1）将豆腐切成小块备用；。2）葱姜蒜切末备用；。3）锅热油，爆香葱姜蒜；。4）加入豆腐小块，煎至两面金黄；。5）加入盐和生抽调味即可。4. 西红柿炒蛋。材料：西红柿、鸡蛋、盐、油。做法：。1）将西红柿洗净切成小块；。2）将鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀；。3）锅加热，倒入适量油，爆香西红柿；。4）倒入鸡蛋液，炒匀即可。5. 土豆烧牛肉。材料：土豆、牛肉、葱姜蒜、盐、生抽、油。做法：。1）将。

家常饭菜味道好

番茄炒蛋。1. 准备两个鸡蛋和一个番茄。2. 把番茄切成小块。3. 把鸡蛋打散，加入少许盐和胡椒粉调味。4. 热锅凉油，把番茄放入锅中翻炒。5. 番茄稍微软了之后，把鸡蛋液倒入锅中。6. 快速翻炒，直到鸡蛋熟透即可。7. 完成后可以加入少许酱油或葱花提味。

大人孩子都喜欢

番茄炒蛋。材料：。鸡蛋2个，番茄1个，盐、油适量。做法：。1. 番茄切块，鸡蛋打散备用。2. 热锅凉油，倒入鸡蛋液，搅拌均匀，煎至八成熟，盛出备用。3. 热锅凉油，倒入番茄块，翻炒几下，加入少量盐调味，待番茄炒熟炒软后，加入煎好的鸡蛋，再翻炒几下即可。这道菜的特点是简单易学，健康营养，口感爽口，适合早餐、午餐、晚餐等任何时间食用。

营养健康味道好

蒸蛋。材料：。鸡蛋1个、清水适量、盐少许。做法：。1. 将鸡蛋打入碗中，加入适量清水，加入少许盐搅拌均匀；。2. 将碗放入蒸锅中，大火蒸8-10分钟即可。小贴士：。1. 鸡蛋打入碗中要搅拌均匀，否则蒸出来的蒸蛋颜色不均匀；。2. 蒸蛋的时间和火候可以根据个人口感来调整；。3. 可以根据喜好在蒸蛋中加入葱花、香菜等调味料。