晚上喝纯牛奶好吗(晚上睡前喝纯牛奶好吗)

牛奶含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素，能够有效的为身体提供能量，晚上喝牛奶更有利于身体对于牛奶中营养成分的吸收，还有助于睡眠，那么牛奶晚上什么时候喝最好，晚上喝纯牛奶会不会长胖，一起来了解一下吧。

牛奶晚上什么时候喝最好

睡前喝牛奶的时间也有一定的讲究，一般在晚饭后半小时左右饮用为宜，临近睡觉前喝牛奶可能会导致睡觉出现夜尿较多的情况影响正常的睡眠质量。那么牛奶晚上什么时候喝最好，晚饭后半小时喝牛奶对于身体的吸收来说是最好的，如果是要在睡前喝牛奶也应该选择在睡前半小时左右喝。

晚上一般喝牛奶不要太多，一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比较好的，晚上过量的饮用牛奶可能会因为身体无法及时全部吸收牛奶而加重肠胃的负担。

晚上喝纯牛奶会胖

很多人都会问晚上喝纯牛奶会胖吗?其实喝纯牛奶是会长胖，因为纯牛奶属于未经过任何的加工处理，牛奶中的脂肪保存完好，含量较高，纯牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，会转化成脂肪囤积在体内，所以是有长胖的风险。

若是想晚上既想喝牛奶，又不想长胖，那么就可以选择喝脱脂牛奶，因为脱脂牛奶中的中的脂肪含量只有纯牛奶的3%—5%，脱脂牛奶虽然营养会有所损失，但是适合在晚上喝，减人群饮用也不会长胖。