五天轻断食减肥法食谱(5天轻断食食谱)

五天轻断食减肥法食谱，第一天：早餐一杯脱脂牛奶，午餐一个苹果，晚餐一份青菜。第二天：早餐一片全麦面包，午餐水煮鸡胸肉，晚餐一个苹果。第三天：早餐两块无糖饼干，午餐一个煮鸡蛋，一个橘子，晚餐适量粗粮。第四天：早餐脱脂牛奶，午餐沙拉，晚餐水果拼盘。最后一天可摄入少量碳水食物。

五天轻断食减肥法食谱

轻断食减肥法，其实就是摄取很低热量的食物来减肥，每天并不是不吃红线，就是控制好摄入食物的热量，每天摄入的热量不能超过800千卡。同时，轻断食减肥期间，要适当的运动，可以做些有氧运动，提高身体的新陈代谢。

轻断食可以吃些苹果等能量较低的水果，不建议摄入太多含能du量和糖分较高的水果。轻断食期间，蔬菜类，水果类，菌藻类，贝类等海鲜，奶类(如酸奶、脱脂奶)等都要以低能量为原则，尽量保持食物多样化，保证非产能营养素的摄入平衡。

轻断食减肥法虽然有效，但是也是会给身体造成一定的副作用，轻断食易造成营养吸收失衡现象，从而影响到胃部的正常运行，所以在选择轻断食减肥法前，要先了解清楚自己的身体状况。