西梅干一天吃几个(西梅干一天吃几个为宜)

西梅原本是国外进口的水果，现在我们中国也有新疆西梅，说道新疆水果，大家都想起了葡萄以及葡萄干，那么西梅会不会也被新疆人制作成西梅干呢?其实还真的是有西梅干，西梅干一天吃几个呢?西梅干能当零食吃吗?下面我们一起来了解一下。

西梅干一天吃3个就够了

西梅干是用西梅制作而成的，不需要添加任何食用剂或者糖分。西梅干本身都是一种非常有营养的水果，营养价值非常高，但是制作成了西梅干后，更方便与人们食用和储存，吃起来也增加甜了，因为脱去水分后糖的含量就更加高了。延伸了解：孕妇能吃西梅干吗

西梅干虽然不如新鲜的西梅那么有营养，但是西梅干本身具有通便的作用，而且喝粥也会增加体内的水分，使大便软化，通便效果更好。西梅干还可以补充身体的糖分，尤其是早上吃完早饭后吃点西梅干然后和水，对身体的吸收、排泄效果都非常好。

西梅中的纤维素含量非常的丰富，三个中等大小西梅的纤维素含量就已经满足人体所需了，可以有效的改善便秘，如果说继续食用的话，身体承受不起，因为糖分含量高，每天人们还需要摄入其他能量食物，对于肠道不好的人来讲可能助消化是一种负功效。

西梅干的营养价值

西梅干吃起来口感不错，但是也比较的腻，吃3~5粒西梅干就能满足相当充实的糖分需求了，西梅中的出色的营养物质包括纤维素、维生素A、矿物质元素以及微量元素，还有水果含有的叶酸。延伸了解：西梅图片，西梅可以减肥吗

1、维生素A对于身体钙质吸收有促进作用，还能修复牙齿，坚固毛发。

2、抗氧化剂强，西梅干中的花青素以及维生素群都是很好的抗氧化物质，有延缓机体和大脑衰老的功效。

3、叶酸含量高，叶酸对于孕妇有着稳固胎儿，修复胎盘的作用，还能够通过人体新陈代谢能有效地预防心脏疾病和中风。

4、西梅中所含有的钾对保持肌肉弹性、维持人体品非常的重要，钾还能够帮助神经脉冲以及人体的新陈代谢中释放蛋白质、消耗脂肪和碳水化合物。

5、铁元素也是西梅干的重要矿物质元素，铁对于人体血液非常重要，血红蛋白的合成就是需要铁元素。

西梅干吃多了会怎样

西梅虽然功效多，但是西梅干与西梅还是有很大的不同，吃多了西梅干也不好，能够降低纤维素。延伸了解：宝宝可以吃西梅吗

西梅原产于智利，它的纤维素很丰富，对于助消化有很好的帮助，还有美容的作用，但是吃多了会影响到人体对蛋白质和维生素的摄入，还会造成肠胃不适引起腹胀。西梅干吃多了能够抑制胰酶分泌，胰酶的作用是对淀粉等物质的分解，从而加快肠道吸收，如果吃多了西梅干不仅不会促消化，反而还会影响其他食物营养吸收。

本文小结：西梅干不是果脯或话梅，虽然无添加，但是营养也相比新鲜话梅大大降低，不要因为它是天然健康的休闲零食就可以放纵吃哦!