水中瑜伽瘦身效果好吗(瑜伽和跳舞哪个瘦身效果好)

瑜伽因其是当代女性最为喜爱的运动，尤其是水中瑜伽因夏季炎热更是成了人们常见的运动之一，那么水中瑜伽瘦身效果好吗？ 水中瑜伽该怎么练？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

水中瑜伽瘦身效果好吗

所谓的水中瑜伽就是把水上的一些锻炼以及平时的瑜伽运动姿势巧妙地结合起来，形成一种创新运动原则。水中瑜伽不仅可以帮助我们有效的锻炼身体，还可以塑造优美的体型，就是对滋养肌肤也是非常有帮助的。所以长期练习一定会瘦的。

常做水中瑜伽的好处有啥

1、费力更大

由于人在水中进行瑜伽，受到的阻力是空气中的800多倍，因此，人在水中运动会取得事半功倍的效果。

2、呵护肌肤

由于是在水中进行瑜伽，所以出汗的量是相对较少的，从而减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激，效避免肌肤的松弛和老化，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

3、瘦身效果更突出

水中瑜伽是采用有氧耗能的形式，以糖原脂肪供能为主，可塑造腿部和腰腹部肌肉的训练，并且在水中瑜伽被看做当今最流行的肌肉练习方式。

4、耗热更多

由于水的散热性是远大于陆地上的空气，如果一个人在水中运动20分钟，所消耗的热量相当于陆地运动的1个小时。

5、受伤更少

在水中由于浮力的影响会适当减轻地面对身体各关节的冲击力，让人人体各关节不容易受伤，对于体态肥胖的人最适合的在水中做瑜伽。

浅水瑜伽练习姿势

1、水中芦苇式

能够柔化全身的肌肉，强化后背的筋骨，消除后背的赘肉

2、水中滑翔式

能够有效的增强腰力，燃烧腰部脂肪，减少腹部赘肉

3、水中坐立式

有效的消除腹和腰上赘肉，帮助你摆脱的水桶腰。