办公族如何通过饮食保养身体

办公族长期伏案工作，饮食不规律、经常熬夜，缺少运动……，久而久之导致身体机能慢慢减退，在健康的道路上渐行渐远，如何改善这一身体状态呢？如果没时间运动改善，那么食疗一定是最佳的缓解办法，具体该怎么做呢？

最适合办公族吃的蔬菜

1、胡萝卜

由于每天盯着电脑看，眼睛一定是受伤害最明显的身体部位，长久面对电脑容易出现眼睛干涩、疲劳、视力下降等症状，而吃胡萝卜能补充大量维生素A，具有明目的作用。

2、洋葱

洋葱里面含有一种辣素，能够帮助人提神醒脑，让处在困乏疲劳、精神萎靡的工作族满血复活，迅速投入到工作状态中。

3、紫菜

如何减少电脑辐射对身体造成的伤害？多吃紫菜，紫菜里含有丰富的硒元素，它能抗辐射、抗突变、抗氧化，增强机体的免疫功能和人体抗辐射的能力。

4、西红柿

电脑辐射最明显的表现就是皮肤变差，西红柿里的番茄红素能有效阻止外界紫外线和辐射对肌肤的伤害，同时它还有祛斑、祛色素的神器功效。　　

最适合办公族吃的水果

1、香蕉

香蕉中含有的钾元素具有缓和紧张情绪、降低疲劳的功效，而且办工作久坐缺少运动，多吃香蕉能够有效缓解便秘的症状。

2、猕猴桃

猕猴桃维生素C的含量极其丰富，能够提高人体的抵抗力，避免感染疾病。

3、芒果

对于办公一族的女性来说，芒果是必不可少的食物，它里面含有的丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，能使皮肤弹性十足，并且延缓皱纹的生成。

4、蓝莓

蓝莓中含有一种天然的抗氧化剂，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人来说，有着不错的保养功效，它还能防止视力恶化。

最适合办公族喝的茶饮

1、枸杞茶

枸杞养生是近几年最受办公族喜爱的一款茶饮，枸杞里含有的胡萝卜素、B族维生素、维生素C等元素，具有补肝、益肾、明目的作用，非常适合经常面对电脑的人群。

2、绿茶

绿茶最大的好处应该是提神醒脑、缓解焦虑、紧张的情绪，绿茶里含的强效抗氧化剂，能分泌出对抗紧张压力的激素,内含的少量物质能刺激中枢神经、保持兴奋。

3、菊花茶

菊花泡茶喝最明显的作用是降火，另外菊花中的丰富维生素A，对眼睛有保护作用，如果视力低下，经常感觉眼睛干涩不适，可以喝菊花茶缓解。

都说身体是革命的本钱，身体坏了用什么都换不来的，而饮食是最简单且最实用的理疗方法，如果你想尽早摆脱身体的亚健康状态，那就赶紧行动起来！