减肥不吃饭真的管用吗(每天5点后不吃饭减肥管用吗)

现在的女孩子为了有一个好身才可谓是无所不用其极，听到他人说节食能够马上瘦下来，赶紧就去尝试生怕晚了一点就少瘦十几斤似的，那么减肥不吃饭真的管用吗 ，为减肥不吃饭的后果有哪些下面小编就来为大家一一讲解。

减肥不吃饭真的管用吗 

吃饭真的会减肥吗？答案是否定的。不吃饭，体重秤上的数字可能会下降，但是最开始减掉的大部分是身体内的水分。如果有毅力，能够忍受饥饿，长期坚持下去，人体机能就会以它的方式适应你，新陈代谢变得缓慢，体重虽然会下降，但是会出现便秘，疲劳等症状，精神也会变得昏昏沉沉。饥饿到一定程度，节食的毅力就会被一点点吞噬，只要开始停止节食，身体就会快速存储脂肪，体重会迅速反弹。所以说，不吃饭减肥，在危害健康的基础上，体重虽能在短期内下降，但并不是一个减肥的好方法。

为减肥不吃饭的后果有哪些

1、月经不调或闭经

减肥不能采取不吃饭这样激进的方式，减肥不吃饭的最明显的就表现在让大姨妈不调。因为不吃饭让身体可用能量不足，摄入和消耗的热量负差过大，影响了身体的机能。身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象，比如月经。

2、基础代谢率下降

一旦你开始进入减肥不吃饭的减肥误区，你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。所以说，在不吃饭减肥，过度节食、节水的状态下，身体其实是不怎么消耗的；基础代谢率下降对减肥是有坏处的。

3、减肥早晚要反弹

减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一，只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。

4、面色泛黄气色差

减肥期间必须摄入肉类，营养必须均衡。因为肉类有丰富的血红素铁，这个元素对血液的再造起到关键作用，也是让我们面色红润的身体条件之一。最丰富的肉类之一是牛肉。每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克是必须的。

女生最健康实用的减肥方法

1、睡眠十分重要

我们的睡眠会影响到很多东西，睡眠不好导致的问题会很多，其中体形方面也是重中之重。许多人到了冬天就会冬眠，有时睡不好或者一睡就是十个小时以上。其实有些人也不是真的睡，只是躺在床上玩手机，这样一来体能的消耗少自然容易发胖了。睡眠时间紊乱容易导致内分泌失调，也是很容易发胖的。

2、零食要少吃

零食是许多女生都抵挡不了的诱惑，都是因为贪吃罢了！想要减肥的你只能关注自己的嘴，零食会影响到你食欲和对食物的消化吸收。平常嘴巴馋就多吃水果或者坚果类的零食吧！拒绝冰淇淋，薯条以及炸鸡。

3、少吃油

油份过于多当然容易导致发胖了，就好比如你吃油腻肥腻的食物那样。想要减肥的话首先要从食物少油开始，否则什么减肥都只是天方夜谭。除了要少油以外，吃的油也要是好油哦。给大家推荐茶油，是已经有2000多年历史的茶油了，有着不聚脂的保健作用呢！

4、想减肥运动不可少

说到健康减肥都离不开运动，总幻想着节食不运动减肥的你还是死了这条心吧！不管什么季节都不要忘了运动哦！冬季多进行户外运动，能消除更多脂肪，冬季可以说是一年中的最佳减肥时期了。

5、适量补充维生素

维生素C和胶原蛋白的结合能清除体内的自由基，还能保护心脑血管为你达到健康养生的作用。平常要多吃水果和蔬菜，适当补充维生素才能让身体营养均衡，对于减肥方面也更加有利！